摘 ?要：籃球是一項受到我國青少年廣泛喜愛的運動項目，在大學之中籃球是大學體育的重要構成部分，其在大學校園之中受到了大量的師生的喜愛。盡管到現(xiàn)階段為止學術界對于核心力量尚沒有達成統(tǒng)一的認識。對于核心力量具體的作用和涵蓋的范圍缺乏深入的了解，但是在籃球運動實踐的過程之中將這一全新的訓練方法引入進去，取得了非常明顯的效果。深入研究核心力量訓練方法對于籃球運動的影響，探討這一訓練方法在籃球運動之中的具體應用方式對于推動這一方法在籃球運動之中的實際應用具有較大的意義。

關鍵詞：核心力量訓練法 ?籃球訓練 ?意義

中圖分類號：G80 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0068-02

Abstract： Basketball is a kind of sports which is widely loved by teenagers in our country. Basketball is an important part of college sports in the university， and it is loved by a large number of teachers and students in the university campus. Although up to now， the academic community has not reached a unified understanding of the core forces. There is a lack of in-depth understanding of the specific role and coverage of the core strength， but in the process of basketball practice， this new training method has been introduced into the process， and has achieved very obvious results. This paper deeply studies the influence of the core strength training method on basketball， and probes into the concrete application of this training method in basketball.

Key Words： Core force training method; Basketball training; Meaning

1 ?核心力量訓練在高校籃球訓練中應用的意義

1.1 減少運動損傷

籃球是一種對抗性較強的運動，運動員在進行籃球比賽的過程之中極容易受到各種各樣的傷害。在籃球運動之前，運動員需要采取一定的措施起到對自身身體的保護效果，避免在籃球場上受到一定的傷害進而影響自身的職業(yè)生涯?；@球運動員受傷與否除了跟比賽的激烈程度有關也同自身的防守和進攻技術水平有著密切的聯(lián)系。核心力量的訓練能夠顯著地提升運動的身體機能，從力量到速度等多個方面提升運動員的競技水平。此外核心訓練能夠顯著地提升運動員的身體對抗能力，起到了較好的對傷病的預防效果。

1.2 提升個體效率

籃球運動可以簡單的劃分為進攻和防守2個部分，運動員在完成這2個部分的過程之中需要調動全身的力量進而完成一個動作，例如投籃、蓋帽等。這些動作的特點是完成的過程之中需要調動個體的全部的力量?；@球運動對個體的爆發(fā)力、耐力和柔韌性及身體協(xié)調能力有著較高的要求，核心力量的訓練不僅能夠顯著地提升運動員的耐力、爆發(fā)力，還能夠有效地提升運動員的協(xié)調能力和柔韌性，進而極大地提升運動員在短時間內多個動作之間的切換能力，提升了籃球運動員在球場上的競爭力。

2 ?核心力量訓練在高效籃球訓練中的應用

2.1 優(yōu)化核心力量訓練在高校籃球訓練中的訓練方式

當前階段大部分高校已經認識到了核心訓練對于籃球運動員的積極意義。在訓練的過程之中積極的引入了核心訓練的相關方法。當前階段可以將高校之中采用的核心力量訓練方法劃分為2種類型：一是器械訓練;二是非器械訓練。器械訓練之中最主要的訓練內容為懸吊訓練和不平衡器械訓練。懸吊訓練的具體訓練方式為將運動員懸掛在一定的高度上并使其保持一定的平衡，其在保持平衡的過程之中需要調動身體各個軀干部分的肌肉。這種訓練方式對于提升運動員的柔韌性和身體平衡能力非常有效。不平衡訓練則主要是指運動員借助瑞士球等輔助器材進行訓練，其訓練的目的是提升運動員的協(xié)調能力和保持身體穩(wěn)定的能力。核心力量的器械訓練對于提升肌肉的耐力，增強身體的柔韌性和平衡能力有著非常重要的意義。

2.2 創(chuàng)新核心力量訓練在高校籃球訓練中的應用模式

近年來，盡管核心力量的訓練在高?；@球訓練之中得到了大面積的推廣和應用，但是由于對核心訓練理論認識的不清晰，存在訓練針對性較低、訓練缺乏合理規(guī)劃等一系列的問題。因此高校在籃球訓練的過程之中要加深對于核心力量理論的認識和研究，制定科學合理的訓練方案，有效地提升核心訓練的針對性。在籃球運動訓練的過程之中教練等要逐步地將核心訓練同其他的日常訓練融合為一個整體，對訓練的內容從整體上進行一個規(guī)劃，進而以更科學合理的方式對運動員進行訓練，進而有效地促進運動員向著更加專業(yè)的方向發(fā)展。

2.3 強化核心力量訓練在高效籃球訓練中的應用的管理

當前階段由于各種各樣的原因致使我國大部分院校的體育課程師資力量較為薄弱，任職教師的專業(yè)技術水平有待提高，在帶領學生進行籃球訓練的過程之中，存在著訓練隨意性大，訓練強度低等問題。這些問題不僅無法有效的提升籃球運動的各項能力還可能導致運動的肌肉損傷。面對這一現(xiàn)象，高校的相關部門要加強對籃球訓練的管理，要整合學校的師資力量針對自身學生的實際情況制定統(tǒng)一的訓練計劃和訓練標準，確?；@球運動員按照規(guī)劃進行訓練，達到一定的訓練強度和訓練效果。

3 ?結語

隨著時代的發(fā)展，我國綜合實力與社會經濟水平的提高，帶動著我國教育行業(yè)的快速發(fā)展，并由此而帶動著現(xiàn)階段核心力量訓練思想在高校之中的進步與發(fā)展，其能夠有效的提升運動員的籃球動作完成度，降低運動員在競技的過程之中受傷的可能，有效的提升運動的競技水平。但是現(xiàn)階段在實施的過程之中還存在一些問題，需要學校和相關的部門投入一定的力量進行針對性的改進。

參考文獻

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[3] 賀友平.探析核心力量訓練在高校籃球專項教學中的應用[J].陜西教育：高教，2017（7）：48-49.

①作者簡介：徐佳（1984—），男，漢族，湖北武漢人，碩士在讀，講師，研究方向：籃球訓練教學。