摘 ?要：武術(shù)搏擊對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求較高，為確保運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的有效提升，增強(qiáng)武術(shù)搏擊訓(xùn)練的質(zhì)效，促進(jìn)完善武術(shù)搏擊運(yùn)動(dòng)體系的形成。在武術(shù)搏擊比賽中，運(yùn)動(dòng)員的身體反應(yīng)能力將直接關(guān)系到武術(shù)搏擊比賽的結(jié)果，因此在日常的武術(shù)搏擊訓(xùn)練中，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力的培訓(xùn)以此來提高其搏擊的水平至關(guān)重要，具有探究分析的價(jià)值意義。本文著眼于實(shí)際，從多個(gè)維度出發(fā)，系統(tǒng)探討武術(shù)搏擊訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力的提升方法，以期逐步構(gòu)建起完備的武術(shù)搏擊訓(xùn)練體系，全面提升現(xiàn)階段武術(shù)搏擊訓(xùn)練體系，切實(shí)滿足現(xiàn)階段武術(shù)搏擊訓(xùn)練的相關(guān)要求，不斷增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力。

關(guān)鍵詞：武術(shù)搏擊訓(xùn)練 ?運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力 ?研究

中圖分類號(hào)：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）04（b）-0061-02

Abstract： Wushu fighting requires a higher physical quality of athletes， in order to ensure the effective improvement of sports response ability， enhance the quality and efficiency of wushu fighting training， and promote the formation of a perfect wushu fighting sports system. In wushu fighting competition， athletes' physical reaction ability is directly related to the results of wushu fighting competition. Therefore， in daily wushu fighting training， it is very important to strengthen the training of athletes' reaction ability to improve their fighting level， which has the value of exploration and analysis. Article focuses on the actual， to multiple dimensions， in the process of the system of martial training ability of the athletes reaction method， in order to gradually build a complete martial training system， improve the present martial training system， to meet the present martial training requirements， ability to respond to growing movement.

Key Words： Martial arts fighting training; Motor reaction; Research

1 ?武術(shù)搏擊訓(xùn)練中提高運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的方法

“運(yùn)動(dòng)反應(yīng)可以衡量人體的運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)水平”[1]，提高武術(shù)搏擊運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力有多種途徑，一般來說比較常用的有以下幾種。

1.1 利用信號(hào)刺激法提高運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力

所謂信號(hào)刺激法即利用突發(fā)信號(hào)提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，運(yùn)動(dòng)員必須對(duì)突發(fā)信號(hào)快速作出反應(yīng)，這種方法可以有效地幫助武術(shù)搏擊運(yùn)動(dòng)員集中注意力，減少周圍事物所帶來的干擾。在利用信號(hào)刺激法進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教練可以與運(yùn)動(dòng)員面對(duì)面站立，教練隨時(shí)向不同方位出拳，搏擊運(yùn)動(dòng)員要對(duì)此快速作出反應(yīng)，以此摸索出拳規(guī)律，快速閃避或抵擋。

1.2 利用運(yùn)動(dòng)感覺法提高運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力

武術(shù)搏擊是一項(xiàng)極其耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，因此對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求極高，運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的培養(yǎng)需要有敏捷強(qiáng)健的身軀做基礎(chǔ)，因此，不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)感覺，也是提高其運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的有效途徑。所謂運(yùn)動(dòng)感覺法即提高運(yùn)動(dòng)員本體感受及對(duì)時(shí)間空間的感知能力，以此減少運(yùn)動(dòng)員對(duì)外界刺激做出應(yīng)答的時(shí)間。

1.3 通過選擇性信號(hào)訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力

在武術(shù)搏擊比賽中，對(duì)手常常會(huì)采用“晃拳”等動(dòng)作制造出拳假象，面對(duì)對(duì)手的假動(dòng)作，武術(shù)搏擊運(yùn)動(dòng)員絕不能一一回應(yīng)，如果被假動(dòng)作迷惑作出反應(yīng)，就會(huì)錯(cuò)過絕佳的出拳機(jī)會(huì)或來不及對(duì)真拳作出反應(yīng)。因此，武術(shù)搏擊運(yùn)動(dòng)員必須在訓(xùn)練中進(jìn)行選擇性信號(hào)訓(xùn)練。教練可以讓運(yùn)動(dòng)員通過對(duì)幾種復(fù)合信號(hào)作出選擇性判斷，只對(duì)其中一種信號(hào)做出應(yīng)答繼而提高其反應(yīng)速度，減少其對(duì)真動(dòng)作的反應(yīng)時(shí)間，以及假動(dòng)作帶來的干擾。

2 ?促進(jìn)武術(shù)搏擊訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的有效對(duì)策

2.1 構(gòu)建合理的訓(xùn)練理念

武術(shù)搏擊并不是單純的身體運(yùn)動(dòng)，而是具備一套極其系統(tǒng)詳盡的理論體系，因此，教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該首先幫其建立科學(xué)合理的訓(xùn)練理念，讓其將整個(gè)身體視作一個(gè)密不可分的整體，“將肢體動(dòng)作視作鏈條運(yùn)行，軀干作為整個(gè)鏈條的中心負(fù)責(zé)源源不斷地提供力量，而四肢就是鏈條的分支”[2]?？茖W(xué)合理的訓(xùn)練理念能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好地去協(xié)調(diào)身體、控制力量，以此提高運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力。

2.2 多種訓(xùn)練方法結(jié)合應(yīng)用

“我國的武術(shù)搏擊訓(xùn)練方法主要有克服阻力訓(xùn)練、阻力環(huán)境負(fù)重訓(xùn)練和消化彈性訓(xùn)練等”[3]，教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力訓(xùn)練時(shí)，不能只注重運(yùn)動(dòng)員某一個(gè)方面的提高，而是要注重綜合培養(yǎng)，不僅要提高武術(shù)搏擊運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力，也要從強(qiáng)度、韌性、敏捷度、應(yīng)變力等多方面進(jìn)行加強(qiáng)，因此教練需要在訓(xùn)練的過程中采用多種訓(xùn)練方法，只有這樣，才能保障運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)能夠勝任一場(chǎng)比賽。

2.3 加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)性力度的訓(xùn)練

為了讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的身體有更加清晰的認(rèn)知，并且不斷培養(yǎng)和提高運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，使其更能迸發(fā)出抵抗外界阻力的力量，避免在比賽中因?yàn)槌惺芰Χブ匦?，教練必須加大?duì)其協(xié)調(diào)性力度的訓(xùn)練，通過跑、跳等動(dòng)作鍛煉身體力量，加強(qiáng)身體的柔軟度。只有運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性力度越大，越能夠?qū)ψ约旱纳眢w了如指掌，加強(qiáng)掌控。另一方面，加強(qiáng)力量也可以讓運(yùn)動(dòng)員能夠在武術(shù)搏擊比賽中保持更長(zhǎng)久的穩(wěn)定性，因?yàn)槲湫g(shù)搏擊比賽需要耗費(fèi)大量的體力，一旦體力不支，即使意識(shí)能夠?qū)?duì)手的出拳做出判斷，疲憊的身體也將無從反應(yīng)，因此協(xié)調(diào)性力量是確保運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力過關(guān)的基礎(chǔ)條件。

2.4 加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

要想避免運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)影響到武術(shù)搏擊比賽的結(jié)果，就必須在加強(qiáng)反應(yīng)能力的同時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)。增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)通常有2種方式，一是對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行開導(dǎo)鼓勵(lì)，如果運(yùn)動(dòng)員自尊心過強(qiáng)，就要鼓勵(lì)其不驕不躁，失敗時(shí)也不要?dú)怵H。如果運(yùn)動(dòng)員缺乏自信，就要幫助其排除負(fù)面情緒，避免其在失利時(shí)陷入自我否定，在其取得進(jìn)步時(shí)積極表揚(yáng)贊美，幫助其樹立自信。二是讓運(yùn)動(dòng)員多參加武術(shù)搏擊比賽，無論是大賽還是小練習(xí)賽，都要給予高度的重視，“讓其在實(shí)戰(zhàn)中不斷累積經(jīng)驗(yàn)，具備應(yīng)戰(zhàn)素質(zhì)”[4]。

3 ?結(jié)語

“武術(shù)搏擊是一種比較激烈的項(xiàng)目”，要想在武術(shù)搏擊比賽中獲勝，就必須確保武術(shù)搏擊運(yùn)動(dòng)員具備過人的反應(yīng)能力，反應(yīng)能力不僅源于天賦，更得益于日常的訓(xùn)練，因此武術(shù)搏擊教練應(yīng)在反應(yīng)能力訓(xùn)練中運(yùn)用多種方法，綜合提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，加強(qiáng)其對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力，培養(yǎng)其強(qiáng)大的心理素質(zhì)，具備足夠的抗壓能力和極強(qiáng)的判讀能力，只有這樣，才能應(yīng)對(duì)賽場(chǎng)的多發(fā)情況，贏得比賽。

參考文獻(xiàn)

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[3] 胡祖榮，王道杰.楊明明對(duì)我國散打參賽者進(jìn)行“其他搏擊項(xiàng)目”訓(xùn)練的初探[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2017（3）：255-258.

[4] 任津鋒.武術(shù)搏擊訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力探討[J].科技·探索·爭(zhēng)鳴，2016（3）：216-217.

[5] 高振國.武術(shù)搏擊訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力研究[J].當(dāng)代體育科技，2018（33）：22.

①作者簡(jiǎn)介：楊亮（1986，12—），男，漢族，陜西寶雞人，碩士，助教，研究方向：武術(shù)散打訓(xùn)練理論與實(shí)踐。