摘 ?要：核心力量的訓(xùn)練理念已開(kāi)始引起競(jìng)技格斗對(duì)抗項(xiàng)目的重視，而對(duì)我國(guó)競(jìng)技跆拳道運(yùn)動(dòng)核心力量訓(xùn)練的研究很少。因此，本文嘗試性的將核心力量訓(xùn)練理論引到跆拳道專項(xiàng)力量訓(xùn)練中。通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和實(shí)驗(yàn)法，以武漢體育學(xué)院競(jìng)技學(xué)院跆拳道專業(yè)隊(duì)一級(jí)以上水平共16名男子跆拳道運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，經(jīng)過(guò)為期12周的核心力量訓(xùn)練，對(duì)競(jìng)技跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能力的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究和分析，通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的跟蹤訓(xùn)練和測(cè)試，控制實(shí)驗(yàn)條件，對(duì)反映競(jìng)技跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能力的6項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，得出數(shù)據(jù)并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練 ?跆拳道運(yùn)動(dòng)員 ?運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

中圖分類號(hào)：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2020）04（b）-0047-02

Abstract： The training concept of core strength has begun to attract the attention of competitive combat confrontation， but the research on the training of core strength of competitive taekwondo in China is rare.Therefore， this paper attempts to introduce the theory of core strength training to taekwondo special strength training.Through the methods of literature， expert interview， questionnaire， mathematical statistics and experiment， a total of 16 male taekwondo athletes at or above the level of taekwondo professional team in competitive College of Wuhan Institute of physical Education were taken as the experimental objects.After 12 weeks of core strength training，the influence of sports quality of competitive taekwondo athletes was studied and analyzed. After tracking training and testing in the experimental group and the control group， controlling the experimental conditions， six indexes reflecting the sports quality and ability of competitive taekwondo athletes were tested，and the data were obtained and statistically analyzed.

Key Words： The core force training; The boxing champion; The sports quality

1 ?研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

武漢體育學(xué)院競(jìng)技學(xué)院跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練一級(jí)以上水平共16名跆拳道男子運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)體能訓(xùn)練、跆拳道專項(xiàng)力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練理論與方法的相關(guān)文獻(xiàn)資料，并對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行重點(diǎn)閱讀分析和學(xué)習(xí)。

1.2.2 專家訪談法

對(duì)競(jìng)技跆拳道體能、專項(xiàng)力量訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練等相關(guān)問(wèn)題向我國(guó)高校體育教學(xué)專家和部分跆拳道國(guó)家隊(duì)教練員進(jìn)行咨詢。

1.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)本文的內(nèi)容和目的，針對(duì)核心力量訓(xùn)練以及跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的測(cè)試指標(biāo)篩選等相關(guān)問(wèn)題發(fā)放專家調(diào)查問(wèn)卷，確立實(shí)驗(yàn)對(duì)象的測(cè)試指標(biāo)。采用同質(zhì)性信度法，專家就問(wèn)卷進(jìn)行信度檢驗(yàn)。經(jīng)過(guò)SPSS信度計(jì)算，問(wèn)卷的信度系數(shù)alpha=0.812，表明問(wèn)卷具有高信度，問(wèn)卷的指標(biāo)可用于研究。

2 ?研究結(jié)果與分析

2.1 對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)的對(duì)比分析

對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試的成績(jī)都有提高。其中20s左右高提膝、高翻、800m跑和Illinois靈敏跑4項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試成績(jī)前后相比，具有非常顯著性差異，P值分別為0.000、0.000、0.000和0.000;俯臥直臂推拉球測(cè)試成績(jī)前后變化明顯，其相關(guān)概率P=0.014<0.05，具有顯著性差異;坐立體前屈指標(biāo)測(cè)試成績(jī)前后變化不明顯，其相關(guān)概率P=0.122>0.05，相比沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

2.2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)的對(duì)比分析

實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試的成績(jī)都有提高。其中20s左右高提膝、高翻、800m跑、坐立體前屈、Illinois靈敏跑和俯臥推拉球6項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試成績(jī)的P值分別為0.000、0.000、0.003、0.002、0.000和0.000，前后變化明顯，都具有非常顯著性差異（P<0.05）。

2.3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)平均成績(jī)差值對(duì)比

在經(jīng)過(guò)12周的教學(xué)訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練，通過(guò)對(duì)2組各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后的相互比較，2組運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的平均成績(jī)均有提高。實(shí)驗(yàn)組的20s左右高提膝、高翻、Illinois靈敏跑、坐立體前屈和俯臥推拉球5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)指標(biāo)的測(cè)試成績(jī)均高于對(duì)照組，其中實(shí)驗(yàn)組的俯臥直臂推拉球測(cè)試的平均成績(jī)提高幅度接近于對(duì)照組測(cè)試的平均成績(jī)的4倍;實(shí)驗(yàn)組的20s左右高提膝和高翻測(cè)試的平均成績(jī)提高幅度都接近于對(duì)照組測(cè)試的平均成績(jī)的2倍;實(shí)驗(yàn)組的坐立體前屈和Illinois靈敏跑的指標(biāo)測(cè)試的平均成績(jī)都略高于對(duì)照組測(cè)試的平均成績(jī)。而實(shí)驗(yàn)組800m跑測(cè)試的平均成績(jī)提高幅度則略低于對(duì)照組測(cè)試的平均成績(jī)。

3 ?結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）通過(guò)12周的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)成績(jī)都高于對(duì)照組各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)成績(jī)，說(shuō)明核心力量訓(xùn)練效果比一般體能訓(xùn)練效果要好，對(duì)競(jìng)技跆拳道運(yùn)動(dòng)員的靈敏素質(zhì)和核心穩(wěn)定性力量有更好的提升效果。

（2）實(shí)驗(yàn)組的20s左右高提膝、高翻、800m、Illinois靈敏跑和俯臥直臂推拉球5項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)后都具有顯著性差異。因此，核心力量的訓(xùn)練對(duì)競(jìng)技跆拳道運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在短期時(shí)間內(nèi)有明顯的提高優(yōu)勢(shì)。

3.2 建議

（1）由于實(shí)驗(yàn)組的核心力量訓(xùn)練是在教學(xué)訓(xùn)練后進(jìn)行，時(shí)間有限，并且訓(xùn)練內(nèi)容全部是關(guān)于核心力量的訓(xùn)練，建議在以后的研究中緊密的結(jié)合競(jìng)技跆拳道運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)進(jìn)行核心功能性力量訓(xùn)練，并與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相結(jié)合，訓(xùn)練結(jié)構(gòu)會(huì)更加完善，而訓(xùn)練效果會(huì)更明顯。

（2）在競(jìng)技跆拳道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的挺能訓(xùn)練中，需要制定一個(gè)長(zhǎng)期的核心力量訓(xùn)練計(jì)劃，在制定訓(xùn)練計(jì)劃上要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的體能進(jìn)行量身定做，在訓(xùn)練內(nèi)容和手段上既有共性，也有一定的針對(duì)性，在訓(xùn)練時(shí)間上要有保證，強(qiáng)度不宜過(guò)大，以小負(fù)荷、多次數(shù)的原則進(jìn)行訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

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①作者簡(jiǎn)介：蔡林林（1986，12—），女，漢族，江蘇新沂人，碩士，講師，研究方向：體育教育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)。