嘉應(yīng)子

“討好型人格”并不是一種病，它是一種常見的心理狀態(tài)和行為傾向。如果不加以重視，很可能演變?yōu)樾睦砑膊』蛐睦碚系K。

討好者總是活在別人對(duì)自己的期待中，不遺余力地溫暖別人，唯獨(dú)忘了自己。然而，這樣的“努力”往往并不見效，換來的除了更多的忽視，還有更低的自我認(rèn)可。

“討好型人格”一般都有哪些特征？

特別在意別人的看法

生怕自己做了什么事別人會(huì)不喜歡，越重視對(duì)方越擔(dān)心出錯(cuò)，導(dǎo)致做任何事情都小心翼翼。

抬高別人，貶低自己

沒有主見，別人說什么就是什么，害怕被嫌棄，通過貶低自己獲得安全感。

不敢發(fā)出請(qǐng)求，難以拒絕別人

不敢表達(dá)自己的需求，避免給別人添麻煩。不懂拒絕，擔(dān)心一旦拒絕，與別人的關(guān)系就會(huì)破裂。

無界限，無原則

允許別人在自己的生活里指手畫腳，也經(jīng)常突破別人的界限，渴望建立親密關(guān)系又常常因?yàn)閯e人不能滿足自己的期待而受傷。

如果你也有討好型人格，可以從以下幾個(gè)方面改善。

首先，意識(shí)到不是所有人都喜歡你。

討好型人格最大的錯(cuò)誤就在于，總是期望所有人喜歡自己。要知道，沒有人是完美的，你不會(huì)讓所有人滿意，也不是所有人都會(huì)喜歡你，無需給自己太大壓力。

其次，要學(xué)會(huì)說“不”。不要覺得別人被拒絕后會(huì)不高興，其實(shí)絕大多數(shù)人并不會(huì)因?yàn)楸痪芙^而惱羞成怒或心生怨恨。用正常的方式和別人交往，該表現(xiàn)友好時(shí)就表現(xiàn)友好，該表達(dá)憤怒時(shí)就表達(dá)憤怒。

再次，接受拒絕別人時(shí)的內(nèi)疚感。當(dāng)你拒絕別人時(shí)，不用內(nèi)疚，不用抱歉，因?yàn)樗麜?huì)找到另一個(gè)可以幫忙的人或另一種解決辦法。

最后，學(xué)會(huì)自愛，提高自信。實(shí)際上，每一個(gè)擁有“討好型人格”的人不是不優(yōu)秀，只是他們太在意別人的目光而忽略了自身的閃光點(diǎn)。比起別人如何看待自己，也許我們更該關(guān)心的是自己過得如何，因?yàn)檫@樣的人生才會(huì)更真實(shí)、自在。