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        維族舞蹈中旋轉(zhuǎn)的技巧練法

        2020-08-03 08:57:05地力達爾.蘇巴提
        文藝生活·下旬刊 2020年5期
        關鍵詞:旋轉(zhuǎn)心態(tài)

        地力達爾.蘇巴提

        摘要:旋轉(zhuǎn)是與特殊的一些技巧結(jié)合起來的某種手段也是一種很好的藝術表現(xiàn)形式。是維族舞蹈中表演的技藝之一。依據(jù)維族舞蹈的一些旋轉(zhuǎn)特點,被當?shù)胤Q之為“旋轉(zhuǎn)的舞蹈”。而我們需要怎樣的聯(lián)系才能達到像維族人民跳出那樣的旋轉(zhuǎn)效果。對此,本文依據(jù)維族舞蹈中的一些旋轉(zhuǎn)技巧的教學視頻進行研究,展開論述,以期滿足學生們的學習需求。

        關鍵詞:旋轉(zhuǎn);向心控制力;心態(tài)

        中圖分類號:J722. 2

        文獻標識碼:A

        文章編號:1005-5312 (2020) 15-0092-01

        一、前言

        旋轉(zhuǎn)在維吾爾族舞蹈中是最為常用的表現(xiàn)形式。熱烈,激情一般用來表達情緒的高潮。旋轉(zhuǎn)能夠很好的塑造一個人的人物形象。在維吾爾族舞蹈中,旋轉(zhuǎn)動作最為主要,圍繞著身體進行單腳或是雙腳的站立和旋轉(zhuǎn)。在訓練教學中,要抓住舞蹈動作的特點,有效的進行旋轉(zhuǎn)訓練,掌握準確的動作,通過每個人的生理運動需要,合理有效的提高自身的旋轉(zhuǎn)數(shù)量及質(zhì)量,從而很好的散發(fā)出維吾爾族的舞蹈魅力。

        二、在極限中訓練

        在一開始訓練時,會先進行10分鐘的旋轉(zhuǎn)訓練,把這10分鐘的旋轉(zhuǎn)定為一個小目標。在這期間,身體可能會感到不適,會有眩暈、身體感到遲鈍、呼吸加快、肌肉疼痛、意識渙散、腳掌因為與地而摩擦產(chǎn)生的不適、重心難以控制等等會對我們的身體和心理上產(chǎn)生一定的影響。但是,我們要克服這種不適的感覺,要讓我們的身體和心理上慢慢去適應。在這10分鐘里也相當于是自我折磨的一個過程,但是在一定程度上會增強我們的身體素質(zhì)和提高抗眩暈能力,也是為了我們?nèi)蘸蟮囊恍└邚姸扔柧毚蛳铝艘粋€良好的基礎。

        三、加強向心控制力的訓練

        我們在進行旋轉(zhuǎn)訓練時,我們的身體會產(chǎn)生離心力,這時,我們就需要利用我們的向心力去反方向控制,否則,很難形成一個圓。通過這種可循序漸進的方式進行合理的訓練。先定下一個小目標,先做好旋轉(zhuǎn)一圈,把控住自己的身體中心,起法時不要太快和力量過大。當我們旋轉(zhuǎn)完第一圈時將半腳尖立在那里,隨后可進行反復的循環(huán)聯(lián)系,鞏固一下。當自己的向心力得到保證時,可進行下一步的練習,也是為了下一步的訓練打下了一個良好的基礎。在接下來的練習當中可以使自己的旋轉(zhuǎn)速度穩(wěn)步提升,以兩圈為一個小目標,循環(huán)聯(lián)系。可通過上述的方法,利用增加速度的方法來控制好我們的向心力。

        四、半腳尖小腿的能力和身體的控制力訓練

        在旋轉(zhuǎn)這一動作中,大部分的動作是要通過半腳尖縮小與其地而的摩擦力,所以半腳尖的訓練很是重要。在旋轉(zhuǎn)過程中,盡量要保證腳尖在我們的可控制范圍內(nèi)達到最高,最大程度的去較少與地而間的摩擦力。因為有現(xiàn)代醫(yī)學認為,我們的腳離心臟是最遠的,所以當我們的血液流回到心臟時的過程很長,若沒有足夠的壓力就很難順利的流回心臟。我們要利用小腿發(fā)力來增加旋轉(zhuǎn)速度,依據(jù)兩個旋轉(zhuǎn)的對立點進行相互配合。那么小腿需要發(fā)力到什么程度呢?在我們的身體得到相應的活動時,發(fā)力大于自身極限時,小腿會有抽筋現(xiàn)象。以此說明這個時候小腿的發(fā)力是最大化的時候,而若我們的每一次旋轉(zhuǎn)都會到達這種程度時,我們的半腳尖控制力和小腿的肌肉能力都會得到增強,同時也會增強半腳尖的能力。

        五、身體中段在旋轉(zhuǎn)中所發(fā)揮到的作用

        在整個的旋轉(zhuǎn)過程中,我們的身體上半身和下半身的協(xié)調(diào)性被我們的身體中段(指胯部到中腰位置)所控制。這不僅是在旋轉(zhuǎn)時身體能否直立的一個關鍵點還是在旋轉(zhuǎn)過程中控制中心方法之一。而在旋轉(zhuǎn)過程中,很多人可能會出現(xiàn)重心偏離,就需要我們通過調(diào)一下或是將腳后跟落下調(diào)整我們的位置,這樣做會影響我們的旋轉(zhuǎn)質(zhì)量和旋轉(zhuǎn)速度。當我們再次調(diào)整好位置時肯定不會像一開始時重心那么穩(wěn)。不過大多數(shù)情況下,失去重心時是可以挽回的,通過我們的身體其他一些部位去配合我們的中段進行調(diào)整就可以了。

        六、用憋氣提高肌肉能力和控制力是錯誤的

        至T采用憋氣以此去提高我們的控制力和肌肉能力是一種錯誤的認識。我身邊的一些學舞蹈方而的學生,有很多的學生是通過練習憋氣來提高自身的控制力和肌肉能力,我曾經(jīng)也勸過她們不要通過這種辦法來提高,但是勸說結(jié)果并不成功。也是因為她們在之前的長期訓練中,已經(jīng)養(yǎng)成了這種憋氣的習慣,當改回正常呼吸時,就會覺得重心失調(diào)。但是,我還是想說這樣是不對的,通過憋氣來提高控制力和肌肉能力以此去提高旋轉(zhuǎn)能力本身就是一種徒勞,當在舞臺進行演出時也是不現(xiàn)實的,只會無緣無故的浪費我們的時間。因為當我們進行旋轉(zhuǎn)這一舞蹈動作時,我們的體能已經(jīng)消耗很多了,加上呼吸變快,這是若還是要采用憋氣的方法的話,會給我們的體力和肺部造成一定的負擔,旋轉(zhuǎn)質(zhì)量可能就會下降很多,接下來會因為體力流失導致后續(xù)的一些舞蹈動作無法完成。

        維吾爾族舞蹈中的技藝之一就是旋轉(zhuǎn)這一動作,它既是一種特殊的技藝與藝巧結(jié)合的表演手段也是一種藝術形式的體現(xiàn)。所以我們要進行科學的系統(tǒng)的反復訓練,才能增加我們的旋轉(zhuǎn)數(shù)量,才會達到一種良好的舞臺效果。

        參考文獻:

        [1]李長吳,窺探旋轉(zhuǎn)在維族舞蹈中的運用——以舞蹈《旋旋旋》為例[J].戲劇之家,2019 (06).

        [2]金妮娜.“旋轉(zhuǎn)”在維吾爾族舞蹈中的體現(xiàn)[J].中國文藝家,2018 (01).

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