發(fā)平高球時，球的飛行弧線較低，速度較快，落點在后場區(qū)域，容易起到壓制對手、影響對手回球質(zhì)量的效果。發(fā)平高球是羽毛球比賽中運用發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)時常用的發(fā)球技術(shù)，同樣也是羽毛球社會體育指導員國家職業(yè)資格培訓中教練們需要掌握的一項技術(shù)。了解更多有關(guān)技術(shù)的考核要求，有助于大家更好地理解和掌握這項技術(shù)，大家可在公眾號“羽毛球社體指導員職業(yè)鑒定培訓”上獲取具體內(nèi)容。 上一期，我們已經(jīng)討論了正手發(fā)平高球技術(shù)。下面，我們來分析反手發(fā)平高球技術(shù)中的常見問題。

準備姿勢中的常見問題

反手發(fā)平高球技術(shù)的準備姿勢，要求發(fā)球者面向球網(wǎng)，雙腳自然分開前后站立，右腳在前，腳尖對網(wǎng);左腳在后，腳尖放松觸地，重心在右腳上。左手拇指、食指和中指輕捏球的羽毛部分，自然置于反拍面前。持拍手以反手姿勢握拍，自然屈肘放置體前，準備發(fā)球。（圖1）

常見錯誤

1、身體重心靠后（圖2）

在反手發(fā)平高球的準備姿勢中，練習者的身體重心應放在前面的右腳上，這樣練習者的身體可以處于穩(wěn)定狀態(tài)，有利于發(fā)揮出穩(wěn)定的發(fā)球技術(shù)。如果將重心放在后面的左腳上，則身體重心方向與發(fā)力方向不一致，不利于發(fā)力。

2、屈腕準備（圖3）

反手發(fā)球技術(shù)主要靠手腕由展至收帶動拇指進行前頂發(fā)力，而不是手腕進行屈伸發(fā)力。許多初學者由于手腕的靈活性和力量都不足，經(jīng)常會使用手腕的屈伸發(fā)力，這樣既不符合羽毛球技術(shù)的發(fā)力習慣，長此以往還容易導致手腕受傷。

3、雙腳平行站立（圖4）

運用反手發(fā)平高球前，練習者的雙腳應前后開立，將持拍手的同側(cè)腳放前，持拍手的異側(cè)腳在后，這樣既有利于發(fā)球的穩(wěn)定性，也方便發(fā)球完成后的回動。雙腳平行站立進行反手發(fā)平高球，不利于發(fā)球后銜接接球前的準備姿勢。

引拍、擊球動作中的常見問題

反手發(fā)平高球時，左手放球的同時，持拍手以肘為軸前臂內(nèi)旋，帶動手腕展腕由后向前做回環(huán)弧形動作。擊球時，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能高地爭取擊球點，手腕由展至收帶動拇指快速前頂發(fā)力。這里需要補充一點：在有1.15米發(fā)球限高裝置的比賽中，不再要求發(fā)球時拍桿明顯指向下方，這就意味著發(fā)球時只要整個球低于1.15米，即使出現(xiàn)拍子橫掃將球擊出的情況，也是合法的發(fā)球。

常見錯誤

1、擊球時抬高擊球點（圖5）

為了獲得好的出球角度，很多練習者在反手發(fā)平高球時會突然提高擊球點。但羽毛球發(fā)球規(guī)則要求，發(fā)球時整個球應低于場地地面上方的1.15米，這就要求練習者在準備姿勢和擊球動作中保持一致，不能隨意提高擊球點，避免違反發(fā)球規(guī)則。

2、擊球點與身體過近（圖6）

反手發(fā)平高球時，為了能夠?qū)⑶虬l(fā)至對方后場區(qū)域，就要使球獲得足夠的動能，充分的發(fā)力距離是保證發(fā)力的重要條件之一。如果擊球點距離身體過近，就無法滿足需要的發(fā)力距離，很難發(fā)出有力量的平高球。

3、拍面過平（圖7）

反手發(fā)平高球時，應選用恰當?shù)呐拿娼嵌葥羟?，既要使球的飛行弧線比高遠球低，又要區(qū)別于平射球，讓對手無法在中場區(qū)域攔截。如果擊球時拍面過平，會造成擊球弧線過低，無法達到發(fā)平高球調(diào)動對方至后場的戰(zhàn)術(shù)效果。

回收動作是身體各關(guān)節(jié)的緩沖和放松

擊球后，以制動動作結(jié)束發(fā)力（見圖8）。注意回收后迅速回動，準備迎擊接發(fā)球方擊回的球。

避免常見錯誤的練習方法

1、徒手反手發(fā)平高球揮拍練習

徒手揮拍練習是初學者固定動作的最佳方法之一。練習者可以放松站立，手腕充分由展至收帶動拇指前頂發(fā)力，并體會拍面角度。注意在揮拍練習時，要模擬實際擊球時的發(fā)力速度，而不是做慢動作，否則不利于提高技術(shù)水平。

2、多球反手發(fā)平高球練習（圖9至圖10）

通過徒手揮拍練習固定動作并掌握發(fā)力技巧后，可以通過多球練習的方式，進行反手發(fā)平高球練習。這樣反復的有球練習，可以達到熟悉掌握控制球拍面角度與力量的效果。通過使用多球大量連續(xù)地進行練習，可以固定技術(shù)動作和集中發(fā)力，有效提高發(fā)球質(zhì)量。

3、定點反手發(fā)平高球練習（圖11至圖12）

在充分掌握技術(shù)動作后，練習者可以通過多球進行定點的反手發(fā)平高球練習，使球的落點更加具體化，從而在實戰(zhàn)中可以達到根據(jù)對手情況選用不同落點的做法，達到更高的技戰(zhàn)術(shù)效果。

【參考文獻】

1、《羽毛球社會體育指導員培訓教材》，肖杰、劉萍萍著;2、公眾號“羽毛球社體指導員職業(yè)鑒定培訓”。