□文/楊真暉 浙江醫(yī)院

不知不覺進(jìn)入仲夏，氣溫明顯升高，尤其是南方，潮濕悶熱，也就是古人所說(shuō)暑多夾“濕”。浙江醫(yī)院中藥房主任萬(wàn)曉青主任中藥師說(shuō)，脾喜燥惡濕，潮濕悶熱的天氣易感召內(nèi)濕，損傷脾胃運(yùn)化功能，在日常飲食中應(yīng)注意清熱利濕，助脾運(yùn)化。

內(nèi)養(yǎng)以祛濕

不吃辛辣油膩的食物，少吃魚蝦、韭菜、羊肉等生濕助濕的食物，可以吃些醋生姜片，或加點(diǎn)生蒜泥、糖醋拌菜等醒脾，還可以多吃豆類食物，它們是健脾利濕的“英雄”，如黃豆、豇豆、紅小豆、扁豆、綠豆等。

外防除內(nèi)濕

做好環(huán)境除濕工作，注意不要淋雨，避開潮濕的環(huán)境，勤開窗通風(fēng)，謹(jǐn)防濕氣上身。如衣物潮濕或不慎淋雨，應(yīng)及時(shí)更換衣物，喝紅糖姜茶以防感冒。

另外以芳香藥物治療濕氣困阻，古已有之，中藥藿香、佩蘭等為臨床上的化濕要藥。如辟瘟驅(qū)蚊散就是以藿香、佩蘭、檀香、公丁香等香物制作而成，能幫助醒脾化濕，如果內(nèi)濕嚴(yán)重，可由中醫(yī)師調(diào)整藥方內(nèi)服促進(jìn)脾胃的運(yùn)化，使脾胃功能恢復(fù)正常，從而消除內(nèi)生的濕氣。

夏季需養(yǎng)心

中醫(yī)認(rèn)為，夏為暑熱，夏季歸于五臟，屬心，適宜清補(bǔ)。而心喜涼，宜食酸，日?？沙孕┬←溨破?、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

靜功養(yǎng)心氣

首先，就是不要亂發(fā)脾氣，火上澆油?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無(wú)怒”，就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣?！笆箽獾眯梗羲鶒墼谕狻?，要?dú)庵蛊胶?、暢達(dá)，如其所愛在外一樣舒暢，就要在生活中放慢節(jié)奏，使心跳頻率減慢，呼吸頻率降低，生命節(jié)奏慢下來(lái)，心臟才能得到休息。還要靜，靜則神安，可以靜坐冥想、靜立以養(yǎng)心氣。午睡是最好的養(yǎng)生法寶，建議每天午睡30~60分鐘。

少出汗多補(bǔ)水

夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，出汗過(guò)多自然易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽(yáng)更加虛亢，人也會(huì)覺得疲累，這叫“壯火食氣”，因此夏天要降低活動(dòng)程度，避免過(guò)度出汗，體力消耗較多，要注意多補(bǔ)充水分，汗出多時(shí)適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水。但也不能閉汗，躲在空調(diào)房里不出來(lái)，該出汗時(shí)則要出汗。