魏夢(mèng)力，鐘亞平

WEI Mengli，ZHONG Yaping*

攀巖運(yùn)動(dòng)由現(xiàn)代登山運(yùn)動(dòng)演變而來(lái)，近些年已受到愈趨廣泛的關(guān)注。1974年蘇聯(lián)與捷克斯洛伐克的登山組織率先發(fā)起并舉辦了首屆國(guó)際攀巖比賽。隨著人工巖壁與攀巖裝備的不斷改進(jìn)加之競(jìng)賽規(guī)則的逐趨完善，競(jìng)技攀巖運(yùn)動(dòng)逐步發(fā)展成熟。2016年8月，國(guó)際奧委會(huì)將男、女全能攀巖確定為第32屆夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。

我國(guó)攀巖運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)近三十年的發(fā)展，速度攀巖取得了一定的成績(jī)，但在難度、抱石和全能攀巖方面與國(guó)際一流水平仍有明顯差距。以“攀巖”為關(guān)鍵詞對(duì)近十年（2008年1月1日—2018年12月31日）中國(guó)知網(wǎng)體育類核心期刊進(jìn)行檢索，僅檢索到以速度攀巖為研究對(duì)象的8篇研究文獻(xiàn)，難度與抱石攀巖未見相關(guān)報(bào)道，且研究?jī)?nèi)容集中在運(yùn)動(dòng)技術(shù)與損傷等方面，對(duì)于身體形態(tài)、身體素質(zhì)和身體機(jī)能的研究較少，更缺乏不同單項(xiàng)之間的對(duì)比研究。以“speed climbing”“bouldering”“l(fā)ead climbing”“rock climbing”“sport climbing”為關(guān)鍵詞通過(guò)Web of Science、Ebsco等對(duì)同一時(shí)間段的全文數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行檢索，搜索到205篇，與本研究相關(guān)文獻(xiàn)68篇。通過(guò)對(duì)檢索到的文獻(xiàn)的綜合分析后發(fā)現(xiàn)：1）研究對(duì)象多集中于男子攀巖運(yùn)動(dòng)員；2）已有國(guó)外研究者開始關(guān)注不同攀巖單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的比較研究，以發(fā)掘不同攀巖單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力特征；3）研究熱點(diǎn)主要集中于攀巖運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等方面。

1 國(guó)際精英級(jí)攀巖運(yùn)動(dòng)員界定

國(guó)際上主要以運(yùn)動(dòng)員自身的攀爬能力或能完成的攀爬線路的難度等級(jí)對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平進(jìn)行評(píng)定。在目前流行的諸多線路難度等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)中，美國(guó)、法國(guó)等國(guó)家的標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)可度和應(yīng)用率較高（李致新等，2000）。Laffaye等（2014）根據(jù)法國(guó)的難度標(biāo)準(zhǔn)將攀巖運(yùn)動(dòng)員的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)分為新手（＜6a）、熟練（6c～7b）、精英（≥8a）3個(gè)類別。美國(guó)難度標(biāo)準(zhǔn)在我國(guó)使用廣泛，故本文按美國(guó)的難度標(biāo)準(zhǔn)對(duì)國(guó)際精英級(jí)的難度與抱石攀巖運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行界定，即國(guó)際精英級(jí)男子運(yùn)動(dòng)員攀爬能力≥5.13a（Onsight），國(guó)際精英級(jí)女子運(yùn)動(dòng)員攀爬能力≥5.12c（Onsight）。由于該難度標(biāo)準(zhǔn)并不適用于速度攀巖，因此對(duì)國(guó)際精英級(jí)速度攀巖運(yùn)動(dòng)員的界定，本文以具有攀巖世界杯與世錦賽參賽資格作為劃分標(biāo)準(zhǔn)（Krawczyk et al.，2014；Ozimek et al.，2018）。

2 身體形態(tài)特征

對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特征研究主要集中在體型及身體成分指標(biāo)上，包括身高、體重、體脂百分比、皮褶厚度、瘦體重等?；谏鲜鲋笜?biāo)計(jì)算出的派生指標(biāo)有，身體質(zhì)量指數(shù)（body mass index，BMI）、臂展和猿指數(shù)（ape index）（Ezzy et al.，2018；Laffaye et al.，2015）等。

2.1 身高及體重

攀巖運(yùn)動(dòng)員攀爬過(guò)程中的負(fù)荷直接來(lái)源于自身體重（包括與體重密切相關(guān)的身高），因此保持適當(dāng)?shù)捏w重，以減少攀爬時(shí)的阻力非常必要。Watt等（1993）對(duì)世界杯決賽與半決賽的難度攀巖運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了對(duì)比研究，發(fā)現(xiàn)決賽女子運(yùn)動(dòng)員的身高與體重均顯著低于半決賽女子運(yùn)動(dòng)員，決賽男子運(yùn)動(dòng)員的體重略輕于半決賽男子運(yùn)動(dòng)員。說(shuō)明在同類型的攀巖比賽中，保持較輕的體重（包括與體重密切相關(guān)的身高）會(huì)更有助于運(yùn)動(dòng)員取得良好的攀巖競(jìng)技表現(xiàn)。綜合研究，國(guó)際精英級(jí)男子攀巖運(yùn)動(dòng)員平均身高在171.2～180.4 cm，平均體重在61.3～72.1 kg；女子平均身高在160.8～165.4 cm，平均體重在48.7～54.5 kg（表1、2）。郭峰等（2018）研究顯示，中國(guó)國(guó)家男子速度攀巖運(yùn)動(dòng)員平均身高為171.2±2.1 cm，體重為65.2±4.8 kg；女子平均身高為162.1±3.4 cm，體重為54.2±4.1 kg，基本均處于該范圍內(nèi)。在身體質(zhì)量指數(shù)方面，國(guó)際精英級(jí)男子攀巖運(yùn)動(dòng)員為20.1～22.1，女子為19.3～22.4（表1、2）。Wilson等（2011）對(duì)中國(guó)香港地區(qū)優(yōu)秀攀巖運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了這一指標(biāo)的研究，男子運(yùn)動(dòng)員身體質(zhì)量指數(shù)為19.6±0.9，女子為19.4±1.0，這與國(guó)外精英級(jí)攀巖運(yùn)動(dòng)員相差無(wú)幾。

2.2 身體成分特征

優(yōu)秀的攀巖運(yùn)動(dòng)員一般都體脂較低（Watts et al.，2003），因?yàn)檫^(guò)多體脂所引起的體重增加不光有礙身體的移動(dòng)，而且會(huì)在向上攀爬的過(guò)程中造成不必要的肌肉工作消耗。在低體脂的情況下，攀巖運(yùn)動(dòng)員需擁有較高的肌肉含量，來(lái)促進(jìn)相對(duì)力量的發(fā)展，增強(qiáng)克服自身體重的能力。同時(shí)，攀巖運(yùn)動(dòng)員也不需要過(guò)大的肌肉圍度，以保證較好的柔韌性。因?yàn)檫^(guò)大的肌肉圍度在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)周邊的肌肉會(huì)產(chǎn)生疊加，從而影響關(guān)節(jié)活動(dòng)度，不利于運(yùn)動(dòng)員柔韌性和攀巖技術(shù)的發(fā)揮。Watts等（1993）根據(jù)攀巖運(yùn)動(dòng)員相對(duì)力量水平和體脂與攀爬能力之間的關(guān)系提出了一個(gè)計(jì)算公式，即攀爬能力=2.441 9＋（SMR×2.953 6）－%fat×0.082 5，通過(guò)此公式可以看出低體脂對(duì)攀爬能力的重要性。綜合多項(xiàng)研究成果可知，國(guó)際精英級(jí)男子攀巖運(yùn)動(dòng)員體脂范圍在4.7%～13.5%，女子攀巖運(yùn)動(dòng)員體脂范圍在10.7%～20%（表1、2）。Wilson等（2011）對(duì)中國(guó)香港地區(qū)優(yōu)秀攀巖運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了研究，得出男子運(yùn)動(dòng)員體脂為11.0%±3.2%，女子運(yùn)動(dòng)員為27.3%±3.4%。可以看出，中國(guó)香港地區(qū)優(yōu)秀女子攀巖運(yùn)動(dòng)員的平均體脂含量已明顯超出精英級(jí)水平，說(shuō)明較高的體脂可能是影響我國(guó)女子攀巖運(yùn)動(dòng)員攀巖能力提高的一個(gè)重要潛在因素。

2.3 專項(xiàng)形態(tài)學(xué)指標(biāo)

早期的研究證實(shí)，攀巖運(yùn)動(dòng)員的臂展和猿指數(shù)與攀爬能力具有密切聯(lián)系。臂展指兩臂側(cè)向最大限度地水平伸展時(shí)，兩中指指尖點(diǎn)之間的直線距離。Laffaye等（2015）研究指出，精英級(jí)男子運(yùn)動(dòng)員的平均身高為175±0.11 cm，其臂展范圍在181±0.06 cm。Mermier等（2000）研究指出，精英級(jí)男子運(yùn)動(dòng)員的平均身高為177.4±8.8 cm，其臂展范圍在185.4±9.6 cm。以上可知，精英級(jí)攀巖運(yùn)動(dòng)員的臂展通常大于身高。由于擁有較長(zhǎng)的臂展，攀爬的幅度也會(huì)更大，有利于解決難度較大、距離較遠(yuǎn)的巖點(diǎn)，在比賽中會(huì)更有競(jìng)爭(zhēng)力。猿指數(shù)是人體的臂展長(zhǎng)度與身高的比值（Mermier et al.，2000）。已有研究成果證實(shí)，較高的猿指數(shù)有利于攀巖表現(xiàn)。Laffaye等（2015）研究指出，精英級(jí)男子攀巖運(yùn)動(dòng)員的猿指數(shù)范圍在1.03±0.03。Mermier等（2000）研究表明，精英級(jí)男子攀巖運(yùn)動(dòng)員的猿指數(shù)范圍為1.00±0.02，精英級(jí)女子攀巖運(yùn)動(dòng)員猿指數(shù)范圍在1.00±0.03。Wilson等（2011）對(duì)中國(guó)香港地區(qū)優(yōu)秀攀巖運(yùn)動(dòng)員的猿指數(shù)進(jìn)行了測(cè)試與評(píng)價(jià)，男子運(yùn)動(dòng)員猿指數(shù)是1.05±0.03，女子運(yùn)動(dòng)員為1.05±0.06，與國(guó)外運(yùn)動(dòng)員同一指標(biāo)數(shù)值比較接近。

表1 世界精英級(jí)男子攀巖運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)特征Table 1 Body Shape Characteristics of International Elite Male Rock Climbing Athletes

表2 世界精英級(jí)女子攀巖運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)特征Table 2 Body Shape Characteristics of International Elite Female Rock Climbing Athletes

2.4 不同單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)差異

有研究發(fā)現(xiàn)，速度攀巖運(yùn)動(dòng)員的體重略高于抱石與難度攀巖運(yùn)動(dòng)員。有關(guān)分析論證認(rèn)為，速度攀巖是典型的短時(shí)間競(jìng)速項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的能量代謝以磷酸原供能為主，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力要求較高，所以速度攀巖運(yùn)動(dòng)員往往具有更高的肌肉含量以適應(yīng)比賽需求，體重也會(huì)偏高。Ozimek等（2018）認(rèn)為，速度攀巖運(yùn)動(dòng)員體重之所以高于其他單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，與其身體組織的活躍水平較高有關(guān)，進(jìn)而導(dǎo)致骨骼肌質(zhì)量更高，一般可占到正常成年男性體重的43%。在體脂方面，3個(gè)單項(xiàng)的攀巖運(yùn)動(dòng)員并未發(fā)現(xiàn)明顯區(qū)別（表1、2）。Michailov等（2009）通過(guò)對(duì)世界杯攀巖運(yùn)動(dòng)員的研究發(fā)現(xiàn)，難度攀巖運(yùn)動(dòng)員比抱石攀巖運(yùn)動(dòng)員體脂更低。這是因?yàn)殡y度攀巖比賽時(shí)間大多在3～10 min（Michailov et al.，2009），長(zhǎng)于抱石攀巖比賽，所以擁有較低的體脂率更有利于減少其移動(dòng)的負(fù)擔(dān)，以適應(yīng)較長(zhǎng)比賽時(shí)間的要求。

3 身體機(jī)能特征

3.1 有氧能力

關(guān)于攀巖運(yùn)動(dòng)員有氧能力對(duì)于比賽成績(jī)的影響，是目前學(xué)界爭(zhēng)論較大的一個(gè)問題。一般將相對(duì)最大攝氧量（V.O2max）作為攀巖運(yùn)動(dòng)員有氧能力的評(píng)價(jià)指標(biāo)。綜合多項(xiàng)研究可知，精英級(jí)男子攀巖運(yùn)動(dòng)員相對(duì)V.O2max為44.5～58.3ml/kg/min，女子運(yùn)動(dòng)員相對(duì)V.O2max為39.7～49.2 ml/kg/min（表3），與典型的耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員相比，其攝氧水平不高。Billat等（1995）通過(guò)對(duì)世界杯攀巖運(yùn)動(dòng)員的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員攀爬過(guò)程中所達(dá)到的攝氧水平僅占其V.O2max的一小部分，由此認(rèn)為有氧能力在攀巖競(jìng)賽中只充當(dāng)輔助角色。Espańa等（2009）設(shè)計(jì)了電動(dòng)攀巖墻遞增測(cè)試（圖1），并對(duì)精英級(jí)難度攀巖運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了測(cè)試。在測(cè)試過(guò)程中陸續(xù)調(diào)節(jié)攀爬速度來(lái)遞增負(fù)荷，直至運(yùn)動(dòng)員力竭。結(jié)果顯示，有氧能力與攀巖運(yùn)動(dòng)員攀爬能力無(wú)顯著相關(guān)性。

表3 國(guó)際精英級(jí)攀巖運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量測(cè)試結(jié)果Table 3 O2maxUptake Test of International Elite Rock Climbing Athletes

表3 國(guó)際精英級(jí)攀巖運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量測(cè)試結(jié)果Table 3 O2maxUptake Test of International Elite Rock Climbing Athletes

文獻(xiàn) 性別 級(jí)別 比賽項(xiàng)目（n） 測(cè)量方式V.O2max/（L·min-1）峰值輸出功率/W通氣量峰值/（L·min-1）Booth et al.，1999 Watts et al.，2000 Sheel et al.，2003 Espańa et al.，2009 Michailov et al.，2015 Michailov et al.，2015 Espańa et al.，2009 Sheel et al.，2003男男男男男男女女精英級(jí)精英級(jí)精英級(jí)精英級(jí)精英級(jí)精英級(jí)精英級(jí)精英級(jí)難度（6）難度（8）未區(qū)分（6）難度（8）未區(qū)分（11）未區(qū)分（11）難度（8）未區(qū)分（3）功率自行車攀爬難度系數(shù)5.12a路徑功率自行車電動(dòng)攀巖墻遞增測(cè)試上肢最大遞增測(cè)試（劃船機(jī)）功率自行車電動(dòng)攀巖墻遞增測(cè)試功率自行車1.660±3.420 3.107±0.406282.5±39.9 71.85±10.54 100.53±17.58 V.O2max（標(biāo)準(zhǔn)化）/（ml·min-1·kg-1）44.50±5.90 31.90±5.30 48.40±5.60 53.60±3.68 34.10±4.10 58.30±2.60 49.20±3.50 39.70±4.70 135.0±26.7 2.161±0.525212.0±35.0

圖1 電動(dòng)攀巖墻遞增測(cè)試（Espańa et al.，2009）Figure 1.Incremental Test of Electric Rock Climbing Wall

有研究認(rèn)為，鑒于有氧能力不僅取決于心血管系統(tǒng)，還與骨骼肌氧化代謝能力有關(guān)，甚至后者對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)影響更大，所以不能單獨(dú)以常規(guī)的V.O2max指標(biāo)來(lái)反映攀巖運(yùn)動(dòng)員的有氧能力。Pires等（2011）利用上肢手搖測(cè)功儀對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試發(fā)現(xiàn)，水平較高的攀巖者比水平較低者持續(xù)工作的時(shí)間更長(zhǎng)，但V.O2max并沒有較大變化。Michailov等（2015）認(rèn)為，有氧能力的測(cè)試應(yīng)更貼近攀巖項(xiàng)目的負(fù)荷特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員上肢的疲勞特點(diǎn)，這樣測(cè)試的結(jié)果對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)員有氧能力的評(píng)估將更有意義。因此，Michailov等（2015）采用了一種新的評(píng)價(jià)方法，即上肢最大遞增測(cè)試（圖2），將運(yùn)動(dòng)負(fù)荷集中在上肢，對(duì)上肢肌群的氧化代謝能力將會(huì)有更精確的反映。Michailov等（2015）還將測(cè)試結(jié)果與運(yùn)動(dòng)員的攀巖成績(jī)做了回歸分析，發(fā)現(xiàn)受試者的相對(duì)V.O2max和相對(duì)峰值功率輸出與攀巖成績(jī)有明顯的相關(guān)性，得出有氧能力是影響精英級(jí)攀巖運(yùn)動(dòng)員攀巖成績(jī)的重要因素之一。

圖2 上肢最大遞增測(cè)試（Michailov et al.，2015）Figure 2.Maximal Incremental Test of Upper Limbs

綜合比較和分析上述研究結(jié)果表明，攀巖運(yùn)動(dòng)員上肢肌群的氧化代謝能力對(duì)攀爬能力確實(shí)具有一定影響，但不同單項(xiàng)其影響程度存在差異。與速度攀巖相比，難度、抱石攀巖對(duì)上肢骨骼肌的氧化代謝能力要求更高。這是因?yàn)殡y度與抱石攀巖比賽時(shí)間相對(duì)更長(zhǎng)，尤其是難度攀巖，比賽時(shí)間持續(xù)3～10 min（Michail et al.，2009），其運(yùn)動(dòng)員的肌肉等長(zhǎng)收縮的狀態(tài)比速度攀巖運(yùn)動(dòng)員明顯更多（尤其是攀爬過(guò)程中遇到難度較大的巖點(diǎn)時(shí)），而等長(zhǎng)收縮會(huì)阻礙局部血液的流動(dòng)（Luisa et al.，2006；Sch?fflet al.，2006），乳酸的堆積速度與其動(dòng)態(tài)的肌肉收縮相比會(huì)更快，肌肉疲勞程度更深，所以擁有較好的骨骼肌氧化代謝能力可以更快的加速乳酸分解，減緩肌肉疲勞，有利于肌力的恢復(fù)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。這一點(diǎn)與Fryer等（2016）關(guān)于前臂屈肌氧化代謝能力對(duì)難度攀巖運(yùn)動(dòng)員的攀爬能力等級(jí)具有直接影響的研究結(jié)論一致。

3.2 無(wú)氧能力

3.2.1 無(wú)氧能力的生理學(xué)檢測(cè)

有研究認(rèn)為，攀巖的供能特點(diǎn)是以無(wú)氧為主、有氧為輔的混合供能，具體的供能比例由攀爬角度和巖壁路徑難度決定。從競(jìng)技攀巖領(lǐng)域看，不同單項(xiàng)對(duì)無(wú)氧工作能力的要求是不同的。速度攀巖賽道難度低、用時(shí)短，對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度素質(zhì)要求高，比賽強(qiáng)度大，主要以磷酸原供能為主，糖酵解為輔。抱石與難度攀巖為無(wú)氧與有氧混合供能。Mermier等（1997）已證實(shí)，當(dāng)攀巖巖壁＜90°時(shí)，以有氧供能為主；＞90°時(shí)，逐步由有氧為主轉(zhuǎn)變?yōu)闊o(wú)氧為主。

目前針對(duì)所有攀巖單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力研究所采用的生理學(xué)評(píng)價(jià)指標(biāo)主要以血乳酸值為主（表4）。針對(duì)不同攀巖單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的賽后最大血乳酸已有相關(guān)的測(cè)試與研究結(jié)果。劉傳勤等（2011）在亞洲室內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)賽后對(duì)速度攀巖國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的血乳酸進(jìn)行了測(cè)量與分析，發(fā)現(xiàn)我國(guó)國(guó)際級(jí)速度攀巖運(yùn)動(dòng)員鐘齊鑫的賽后最大血乳酸值為8.3 mmol/L，與傳統(tǒng)的短距離速度項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員相比明顯較低。速度攀巖主要以ATP-CP供能，屬于非乳酸供能，賽后的最大乳酸值并不能準(zhǔn)確反映速度攀巖運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力，采用血氨指標(biāo)會(huì)更好，暫未發(fā)現(xiàn)國(guó)外對(duì)于速度攀巖運(yùn)動(dòng)員血氨方面的檢測(cè)。難度與抱石攀巖不是全力的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，比賽節(jié)奏有張有弛，有氧供能也有參與，所以運(yùn)動(dòng)員賽后的最大乳酸值也較低。血乳酸水平的高低與參與的肌肉群數(shù)量具有一定關(guān)系，從攀巖運(yùn)動(dòng)員在比賽中肌肉參與的特點(diǎn)看，有大量的小肌肉群參與。有研究曾對(duì)自行車、跑步、攀巖3個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的最大血乳酸值進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)攀巖要低于前兩者，究其原因在于動(dòng)用了更多小肌群（Sch?ffl，2006；Sheel et al.，2003；Watts，2004）。Watts等（2004）在對(duì)難度攀巖運(yùn)動(dòng)員的研究中也指出，運(yùn)動(dòng)員賽后最大血乳酸值較低與其上半身肌群較為活躍，下半身肌群活躍度較低有一定的聯(lián)系。以上說(shuō)明，攀巖運(yùn)動(dòng)員的賽后最大血乳酸值并不是評(píng)價(jià)攀巖運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧能力的敏感指標(biāo)。

表4 國(guó)際精英級(jí)攀巖運(yùn)動(dòng)員乳酸值結(jié)果Table 4 Lactate Value of International Elite Rock Climbing Athletes

有研究發(fā)現(xiàn)，比賽過(guò)程中血乳酸積累水平與前臂肌肉耐力和比賽成績(jī)有密切聯(lián)系。Watts（2004）發(fā)現(xiàn)，在攀巖運(yùn)動(dòng)的攀爬過(guò)程中，血乳酸值的升高對(duì)運(yùn)動(dòng)員手部抓握耐力與力量的降低有直接影響。這是因?yàn)楫?dāng)乳酸產(chǎn)生堆積時(shí)，對(duì)肌肉內(nèi)環(huán)境會(huì)產(chǎn)生影響，肌肉的疲勞程度會(huì)加深。有國(guó)外學(xué)者于2000年公布了在世錦賽后1 min測(cè)定收集的46名難度攀巖運(yùn)動(dòng)員（28名男性、18名女性）的血乳酸值，其均值在6.7±1.1 mmol/L，相對(duì)應(yīng)的攀巖高度在13.2±4.9 m（Watts，2004）。分析發(fā)現(xiàn)，血乳酸水平與運(yùn)動(dòng)員攀爬過(guò)程所達(dá)到的高度具有顯著相關(guān)性。進(jìn)一步說(shuō)明，在無(wú)氧條件下攀巖運(yùn)動(dòng)員前臂肌群的工作耐力尤為重要，特別對(duì)于抱石與難度攀巖比賽時(shí)間較長(zhǎng)的單項(xiàng)。Sch?ffl等（2006）也指出，無(wú)氧工作下前臂屈肌的力量耐力是限制運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的主要因素。

3.2.2 無(wú)氧能力的動(dòng)力學(xué)檢測(cè)

目前針對(duì)運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧工作能力的動(dòng)力學(xué)檢測(cè)主要采用Wingate無(wú)氧功測(cè)試，但是卻未檢索到對(duì)精英級(jí)攀巖運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用Wingate無(wú)氧功測(cè)試結(jié)果的文獻(xiàn)報(bào)道。已有研究多以間接方法進(jìn)行測(cè)量，研究對(duì)象主要集中于速度攀巖運(yùn)動(dòng)員。難度與抱石攀巖運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樵诒荣愔锌梢员３忠欢〞r(shí)間的靜態(tài)進(jìn)行短暫的恢復(fù)，無(wú)氧工作并不連續(xù)，所以對(duì)其無(wú)氧動(dòng)力學(xué)測(cè)量意義不大，研究也較少。Ozimek等（2018）通過(guò)錄像并利用瑪加利亞-卡拉門實(shí)驗(yàn)公式間接檢測(cè)了2016年世界杯中國(guó)站男子速度攀巖運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧能力的動(dòng)力學(xué)參數(shù)（表5）。通過(guò)回歸模型分析指出，PT-min-RT/W與PavgT-RT/W顯示了與Tmin/s較為緩和的相關(guān)性，其相對(duì)表達(dá)式與Tmin/s的相關(guān)性更高。說(shuō)明相對(duì)無(wú)氧能力是影響速度攀巖運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)的關(guān)鍵因素。Ozimek等（2018）也明確指出，良好的相對(duì)無(wú)氧能力應(yīng)為速度攀巖運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練優(yōu)先發(fā)展的目標(biāo)。

表5 2016年世界杯中國(guó)站速度攀巖選手比賽的時(shí)間參數(shù)與無(wú)氧功率輸出的統(tǒng)計(jì)值（Ozimek et al.，2018）Table 5 Time Parameters and Anaerobic Power Output Statistics of Speed Rock Climbing Athletes at China World Cup 2016

4 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)特征

4.1 力量素質(zhì)

攀巖運(yùn)動(dòng)員上肢力量水平與運(yùn)動(dòng)員的攀爬表現(xiàn)具有密切聯(lián)系，高水平的攀巖運(yùn)動(dòng)員比較低水平的運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)出了更出色的上肢力量（Grant et al.，1996；Hasler et al.，2001；Magiera et al.，2013）。這種力量上的優(yōu)勢(shì)更多體現(xiàn)為相對(duì)力量上的差距，因?yàn)榕蕩r運(yùn)動(dòng)員比賽中的負(fù)荷往往來(lái)自于自身體重，因此運(yùn)動(dòng)員在擁有良好上肢力量的同時(shí)，必須保持較輕的體重，而這對(duì)相對(duì)力量水平要求較高。關(guān)于力量測(cè)試的研究成果顯示，專業(yè)攀巖運(yùn)動(dòng)員與業(yè)余攀巖者相比，上肢的絕對(duì)力量相差不大，但相對(duì)力量較高。Krawczyk等（2014）在對(duì)不同攀巖單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的力量比較中指出，高水平的攀巖運(yùn)動(dòng)員最明顯的特點(diǎn)就是擁有良好的相對(duì)力量。綜合多項(xiàng)研究可知，國(guó)際精英級(jí)攀巖運(yùn)動(dòng)員相對(duì)握力比值，男子運(yùn)動(dòng)員為0.78～1.50，女子運(yùn)動(dòng)員為0.50～1.20（表6）。

表6 國(guó)際精英級(jí)攀巖運(yùn)動(dòng)員握力數(shù)據(jù)Table 6 Hand Grip Strength Data of International Elite Rock Climbing Athletes

雖然良好的上肢相對(duì)力量水平是優(yōu)秀攀巖運(yùn)動(dòng)員的共性，但不同單項(xiàng)的攀巖運(yùn)動(dòng)員，在力量素質(zhì)上也存在著差異。Fanchini等（2013）研究指出，抱石攀巖運(yùn)動(dòng)員的最大收縮力量與爆發(fā)力比難度攀巖運(yùn)動(dòng)員更好。Macdonald等（2011）也指出，抱石攀巖運(yùn)動(dòng)員比難度攀巖運(yùn)動(dòng)員在攀巖時(shí)展現(xiàn)出了更好的握力與指力。由于抱石攀巖比賽賽道短、難度大，高難度的巖點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的抓握力量要求較高，所以需要保持較高的最大力量水平。難度攀巖與抱石、速度攀巖相比，對(duì)力量耐力要求更高。由于其賽道長(zhǎng)度明顯更長(zhǎng)、耗時(shí)較多，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處在靜態(tài)與動(dòng)態(tài)交替的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員上肢肌群疲勞較快而無(wú)法完賽，所以需要發(fā)展肌肉力量耐力（Fanchini et al.，2013；Philippe et al.，2011），即提高肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作的能力。同時(shí)，難度攀巖運(yùn)動(dòng)員肌肉力量耐力水平的另一方面還體現(xiàn)在肌肉力量的恢復(fù)速度上。Watts等（2000）對(duì)優(yōu)秀的難度攀巖運(yùn)動(dòng)員在攀爬測(cè)試前與測(cè)試結(jié)束1 min后分別進(jìn)行了握力測(cè)試，測(cè)試前握力為51.7±7.5 kg，測(cè)試結(jié)束1 min后的握力為48.4±8.4 kg，二者差距不大，由此說(shuō)明難度攀巖運(yùn)動(dòng)員肌肉力量恢復(fù)速度較快?；谂蕩r運(yùn)動(dòng)員肌肉力量耐力的訓(xùn)練，有相關(guān)學(xué)者提出可以進(jìn)行以持續(xù)時(shí)間為30～40 s、極短間歇的抓握練習(xí)，且組數(shù)要多。通過(guò)高強(qiáng)度的練習(xí)提升運(yùn)動(dòng)員比賽中前臂肌群的抗疲勞能力（Medernach et al.，2016）。

4.2 速度素質(zhì)

不同的攀巖比賽單項(xiàng)，對(duì)速度素質(zhì)的要求明顯不同。依決定競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素分類，僅有速度攀巖屬于體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群，所以關(guān)于速度素質(zhì)特征研究較主要圍繞速度攀巖展開。速度攀巖賽道一般采用15 m國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)道，難度較小，需要運(yùn)動(dòng)員具有較好的移動(dòng)速度，頂尖的男子運(yùn)動(dòng)員比賽用時(shí)在6 s左右，頂尖的女子運(yùn)動(dòng)員比賽用時(shí)在8 s左右（表7）。另一方面，“起攀”階段需要有較好的反應(yīng)速度。例如，在Ozimek等（2018）對(duì)世界杯男子速度攀巖運(yùn)動(dòng)員時(shí)間參數(shù)的分析中發(fā)現(xiàn)，男子速度攀巖運(yùn)動(dòng)員起攀反應(yīng)時(shí)均值在0.41 s，占該階段平均最好成績(jī)用時(shí)的6.77%。有相關(guān)資料顯示，優(yōu)秀男子短跑運(yùn)動(dòng)員起跑反應(yīng)時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的影響占2%（朱旭紅，2005），比率遠(yuǎn)低于速度攀巖。說(shuō)明在速度攀巖領(lǐng)域其反應(yīng)時(shí)對(duì)比賽成績(jī)的影響比短跑還大，需要在訓(xùn)練中予以高度關(guān)注。為此，應(yīng)該重點(diǎn)把握兩方面的練習(xí)：1）提高大腦皮質(zhì)神經(jīng)過(guò)程的靈活性，提升反應(yīng)速度，這方面可以借鑒短跑項(xiàng)目的同類練習(xí)，但有較大難度；2）發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能能力（Krawczyk et al.，2014）。由于速度攀巖項(xiàng)目與短跑的供能特點(diǎn)相似，所以可以適當(dāng)考慮跨項(xiàng)選材。至于難度與抱石攀巖，由于其賽道難度大，且對(duì)移動(dòng)速度要求不高，所以主要還以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員擁有較好的動(dòng)作速度，以快速、干凈利落的技術(shù)動(dòng)作完成攀爬過(guò)程中各種高難度的巖點(diǎn)。后期應(yīng)提升動(dòng)作速度，并將動(dòng)作速度寓于某一技術(shù)動(dòng)作中，進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，以不斷完善并提升動(dòng)作技術(shù)水平。

表7 2018年世界杯各站與世錦賽速度攀巖運(yùn)動(dòng)員成績(jī)情況Table 7 Results of Speed Rock Climbing Athletesat the 2018 World Cup Sub-stationsand World Championships

4.3 柔韌素質(zhì)

攀巖對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體柔韌性的高要求，主要體現(xiàn)在下肢髖關(guān)節(jié)外展與屈曲的活動(dòng)幅度上。例如，高位的腳跟掛點(diǎn)與腳尖勾點(diǎn)需要運(yùn)動(dòng)員良好的髖關(guān)節(jié)屈曲度，否則技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量就會(huì)大幅下降。常用的“腿橋”與“高踏”都對(duì)下肢柔韌要求很高，所以增強(qiáng)與攀巖技術(shù)相關(guān)的柔韌性有益于攀巖成績(jī)的提高（Luisa et al.，2006）。目前國(guó)外常用的評(píng)價(jià)下肢柔韌性的指標(biāo)有坐位體前屈、格蘭特抬足（grant foot-raise）和腿展（leg span）。

柔韌性評(píng)價(jià)指標(biāo)主要評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的下背部、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)部位的柔韌能力。坐位體前屈：測(cè)試者為坐姿，腳掌抵住固定板，在背部保持平直的情況下，使骨盆前旋，手向前所能延伸的最遠(yuǎn)距離，其主要反映髖關(guān)節(jié)與背部的柔韌性；格蘭特抬足：測(cè)試者面向墻面正直站立，腳尖沿著距墻23 cm的標(biāo)記線，通過(guò)盡量屈髖、屈膝和伸踝，腳尖所能達(dá)到的最高點(diǎn)（Ezzy et al.，2018；Draper et al.，2009），其主要反映了下肢關(guān)節(jié)的整體的屈伸活動(dòng)度（圖3）。腿展主要是根據(jù)攀巖中“腿橋”動(dòng)作而設(shè)立的，其主要測(cè)量受試者兩腳之間最長(zhǎng)的跨距以反映髖關(guān)節(jié)外展的活動(dòng)度。據(jù)研究，國(guó)際精英級(jí)男子攀巖運(yùn)動(dòng)員體前屈為37.9±7.8 cm，格蘭特抬足高度為99.9±11.7 cm。優(yōu)秀男運(yùn)動(dòng)員腿展范圍為139±4 cm，優(yōu)秀女運(yùn)動(dòng)員腿展范圍為134±3 cm（Grant et al.，1996；Hasler et al.，2001），尚未見對(duì)中國(guó)優(yōu)秀攀巖運(yùn)動(dòng)員下肢柔韌素質(zhì)的測(cè)評(píng)資料。

圖3 格蘭特抬足示例（Ezzy et al.，2018）Figure3.Demonstration of Grant Foot Raise Test

不同的攀巖單項(xiàng)與不同性別的運(yùn)動(dòng)員在柔韌素質(zhì)方面會(huì)體現(xiàn)出一定差異。抱石與難度攀巖因?yàn)橘惖离y度大，會(huì)較多使用對(duì)下肢柔韌性要求較高的攀巖技術(shù)，所以對(duì)下肢柔韌性的要求比速度攀巖更高。例如，在抱石攀巖比賽中，其比賽線路短，可利用的巖點(diǎn)少、跨距大，在這種情況下，運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)采用“腳跟掛點(diǎn)”或“腳尖勾點(diǎn)”技術(shù)去接觸距離較遠(yuǎn)的巖點(diǎn)。從性別差異看，女子攀巖運(yùn)動(dòng)員的柔韌性比男子運(yùn)動(dòng)員更好，在比賽中充分表現(xiàn)出良好髖關(guān)節(jié)柔韌性的優(yōu)勢(shì)，而男子運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)勢(shì)則更多地表現(xiàn)在抓握力量等方面，由此導(dǎo)致女子與男子運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)技術(shù)的適用上具有較大差別。定線員在比賽攀爬路線的設(shè)定上，會(huì)充分考慮到性別差異，設(shè)定符合不同性別特點(diǎn)的賽道。從實(shí)戰(zhàn)角度看，在日常訓(xùn)練中應(yīng)充分考慮到性別特點(diǎn)，設(shè)計(jì)相應(yīng)的訓(xùn)練線路。Medernach等（2016）也指出，根據(jù)不同性別制訂特異性的訓(xùn)練計(jì)劃，有利于攀巖成績(jī)的提升。

5 結(jié)論與啟示

5.1 結(jié)論

精英級(jí)攀巖運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)特征表現(xiàn)為身高適中、體重較輕、體脂百分比較低。速度攀巖運(yùn)動(dòng)員體重高于抱石與難度攀巖運(yùn)動(dòng)員，難度攀巖運(yùn)動(dòng)員的體脂比抱石運(yùn)動(dòng)員低，總體上3個(gè)單項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)指標(biāo)的差異很小，不同單項(xiàng)之間在身體形態(tài)上存在跨項(xiàng)或轉(zhuǎn)項(xiàng)的條件。

不同單項(xiàng)攀巖運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能特征具有差異。速度攀巖對(duì)運(yùn)動(dòng)員的相對(duì)無(wú)氧能力要求較高，其相對(duì)無(wú)氧能力水平對(duì)比賽成績(jī)具有關(guān)鍵性的影響。抱石與難度攀巖運(yùn)動(dòng)員需要更好的前臂肌群的氧化代謝能力與無(wú)氧狀態(tài)下的工作能力。

良好的相對(duì)力量是3個(gè)攀巖單項(xiàng)精英級(jí)運(yùn)動(dòng)員的共性。國(guó)際精英級(jí)抱石攀巖運(yùn)動(dòng)員的最大收縮力量與爆發(fā)力比難度攀巖運(yùn)動(dòng)員好，具有更大的握力和指力，難度攀巖運(yùn)動(dòng)員在力量耐力上會(huì)更好，速度攀巖運(yùn)動(dòng)員對(duì)速度素質(zhì)要求更高，抱石與難度攀巖運(yùn)動(dòng)員對(duì)柔韌素質(zhì)的要求較高。

5.2 啟示

不同的攀巖單項(xiàng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、身體機(jī)能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的要求不同，需妥善處理好三者之間的關(guān)系，注重協(xié)同效應(yīng)，以促進(jìn)攀巖運(yùn)動(dòng)員在全能項(xiàng)目上競(jìng)技能力的提升。鑒于目前第32屆夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)延期一年舉行，國(guó)家攀巖隊(duì)可充分利用這段時(shí)間，統(tǒng)籌謀劃、打破傳統(tǒng)備戰(zhàn)模式，通過(guò)全封閉管理方式，在復(fù)雜多變的困難環(huán)境下進(jìn)一步補(bǔ)足體能短板，精準(zhǔn)訓(xùn)練。1）要以運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能為突破口，打牢體能基礎(chǔ)，重點(diǎn)提升運(yùn)動(dòng)員在速度單項(xiàng)上的相對(duì)無(wú)氧能力與難度、抱石單項(xiàng)上的肌肉耐力水平，以全面提升運(yùn)動(dòng)員在全能項(xiàng)目上比賽表現(xiàn)能力；2）要注重發(fā)揮長(zhǎng)板優(yōu)勢(shì)，加大個(gè)性化訓(xùn)練力度，提高速度素質(zhì)訓(xùn)練的針對(duì)性，繼續(xù)鞏固我國(guó)在速度攀巖上的優(yōu)勢(shì)；3）要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，通過(guò)組織隊(duì)內(nèi)各種模擬賽，解決在高速對(duì)抗中體能下降導(dǎo)致技能穩(wěn)定性不足的問題。在此基礎(chǔ)上，要采用各種先進(jìn)技術(shù)與手段，幫助運(yùn)動(dòng)員快速消除疲勞，促進(jìn)體能恢復(fù)，有效預(yù)防和降低運(yùn)動(dòng)傷病發(fā)生。