天氣暖和后，晨練的老年人開始增多。但對于老年人來說，最佳的鍛煉時間并非早晨。臨床研究發(fā)現(xiàn)，上午9時心臟病發(fā)作的概率比下午1時要高出3倍，早晨起床后的幾小時更是心臟病發(fā)作的高峰。

老年人由于身體機(jī)能出現(xiàn)老化，晨起后短時間內(nèi)肌肉、四肢等運(yùn)動器官還處于松弛狀態(tài)。如果此時鍛煉容易出現(xiàn)摔傷、碰傷、扭傷等。早晨是肝臟含糖量最低的時候，老年人在這一時段鍛煉，會導(dǎo)致心律失常，甚至引發(fā)心源性休克，繼而危及生命。

需要注意的是，很多晨練的老年人因起床過早，運(yùn)動后常感覺疲勞不堪，不少人晨練后會再睡個“回籠覺”。實(shí)際上，這個習(xí)慣并不好。

在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機(jī)體為使運(yùn)動系統(tǒng)各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)相應(yīng)加速。如果晨練后立刻上床休息，很快由運(yùn)動狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對靜止?fàn)顟B(tài)，將使含有大量代謝廢物如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于組織中，對心肺功能恢復(fù)不利。

（摘自《大河報》）