雙手每天做做拉伸動(dòng)作，能增加拇指的運(yùn)動(dòng)范圍和靈活性，緩解長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)帶來(lái)的手部疲勞。

“五四運(yùn)動(dòng)”雙手在比劃“5”和“4”之間來(lái)回切換——掌心向上、手指并攏，先把拇指向側(cè)面伸出，與其余四指呈直角;然后把拇指收向手心，指向小手指的底部，保持10秒鐘。

攥拳或抓小球 用攥拳的形式閉合和張開(kāi)手指，推薦用抓握小球的方式來(lái)鍛煉。

橡皮筋 五指指尖綁一根橡皮筋， 打開(kāi)五指，盡可能拉伸橡皮筋，感受到拇指有伸展感。

（摘自《健康時(shí)報(bào)》）