許欣蕊

敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)：

大家上午好！

今天我在國(guó)旗下講話的主題是：樹(shù)立健康理念，奏響繞梁和弦。

眾所周知，“健康是自然所能給我們準(zhǔn)備的最公平最珍貴的禮物”。沒(méi)有強(qiáng)健體魄，哪有力量以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華？沒(méi)有強(qiáng)健體魄，哪有能力實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興？顯而易見(jiàn)，樹(shù)立健康理念，養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能令夢(mèng)想的完成事半功倍，才能令人生的和弦余音繞梁。

反觀當(dāng)下，隨著人們生活方式的變化，癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等非傳染性疾病愈發(fā)于人群中肆虐流行。究其原因，是因?yàn)槿藗兘】道砟畹那啡薄⒉涣剂?xí)慣的養(yǎng)成等，共同造成了如今普遍亞健康的社會(huì)現(xiàn)狀。當(dāng)下新冠肺炎疫情爆發(fā)橫行，病毒猖狂肆虐。在如此背景下，警鐘于人們頭頂響起：樹(shù)立健康理念，養(yǎng)成良好習(xí)慣，刻不容緩！

蒙田曾言：“健康的價(jià)值，貴重?zé)o比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時(shí)間、血汗、勞力、財(cái)富甚至付出生命的東西?！睘榇?，我想向大家提出幾點(diǎn)建議：

首先，合理膳食?！安目谌?，禍從口出?！边@句話想必大家耳熟能詳。許多同學(xué)喜歡吃垃圾食品而不喜歡吃蔬菜水果，喜歡狼吞虎咽而不肯細(xì)嚼慢咽，喜歡隨心所欲而不愿規(guī)律飲食……長(zhǎng)此以往，便會(huì)造成積重難返的不良影響。因此，合理搭配飲食，細(xì)嚼慢咽，輕嘗緩味，一日三餐規(guī)律飲食，都是極有必要養(yǎng)成的習(xí)慣。

其次，適量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橐咔椋L(zhǎng)期居家不外出，想必同學(xué)們的小肚腩養(yǎng)成計(jì)劃已初見(jiàn)成效，可謂聞體育課而色變。適量的運(yùn)動(dòng)于健康而言，重要性不言而喻。合理安排鍛煉時(shí)間，積極參加體育鍛煉不失為好辦法。需要注意的是，冰凍三尺非一日之寒，小肚腩養(yǎng)成大抵不是容易的，拋棄小肚腩自然也不是輕而易舉的。

最后，保持積極心態(tài)。在現(xiàn)實(shí)生活中，“不如意事常八九，可與人言無(wú)二三”。引起心理不平衡的原因有很多，而心理不平衡極易導(dǎo)致身體和精神上的疾病，而且壞情緒易破壞人體免疫功能，加速人體衰老。所以生活、工作中非原則性問(wèn)題，無(wú)須過(guò)分堅(jiān)持，要懂得欣賞自己所擁有的，時(shí)刻提醒自己要保持輕松愉悅的心情。

“人民身體健康是全面建成小康社會(huì)的重要內(nèi)涵，是每一個(gè)人成長(zhǎng)和實(shí)現(xiàn)幸福生活的重要基礎(chǔ)。”當(dāng)今社會(huì)，每個(gè)人都不是一座孤島。我們有自己應(yīng)當(dāng)肩負(fù)的責(zé)任，而能夠撐起這份責(zé)任的，只有強(qiáng)健的體魄。

大到世界，小到個(gè)人，都是一曲樂(lè)章。愿大家樹(shù)立健康理念，實(shí)現(xiàn)鯤鵬之愿，奏響繞梁和弦，擁抱美麗明天！

我的講話結(jié)束了，謝謝大家！

【作者系江蘇省南京師范大學(xué)蘇州實(shí)驗(yàn)學(xué)校高二3班學(xué)生，指導(dǎo)老師：馬攀峰】