卜宗暉

學生學習壓力大，每到周末或假期，作業(yè)總是像雪花一樣紛至沓來。有的同學有帶“空白卷面回?！钡那闆r，一面臨繁重的作業(yè)就覺得喘不過氣來，干脆坐以待斃。下面先來判斷一下你是否有以下情況。

癥狀1：總是寫一會兒作業(yè)就不自覺地玩一會兒，作業(yè)寫不到一半又惦記著其他事情，感覺思維總是很混沌。

癥狀2：半小時的作業(yè)，磨磨蹭蹭兩個多小時也寫不完，而且書寫潦草，筆誤接連不斷。

癥狀3：對獨立自主地完成作業(yè)沒有信心，容易煩躁和情緒焦慮，總想著放棄或者拖延。

如果你有以上典型情況，長此以往似乎容易形成一個惡性循環(huán)，即“學習一痛苦一學習”反復糾纏，作業(yè)問題真正成為困擾學生和家長的“頑疾”。那么有哪些好的辦法，可以逐步地解決這種問題呢？

A提高對作業(yè)的重視，端正作業(yè)態(tài)度

老師給同學們布置作業(yè)，一方面是為了檢驗同學們的學習效果，另一方面是幫助同學們發(fā)現(xiàn)問題。作業(yè)不是惡魔，更不會“一棒子打死”將同學們定性為差生，要弱化對作業(yè)結(jié)果的恐懼心理，告訴自己“沒事，大不了多抄幾遍錯題，一定能行的”。同時回歸自己的學生身份，保質(zhì)保量地按時完成作業(yè)是我們應盡的職責。

B做好準備工作

1.關(guān)閉電視機，上好洗手間并主動關(guān)上房間的門;

2.清理書桌，把玩具、零食、平板電腦、小說等與學習無關(guān)的物品，都轉(zhuǎn)移到視線之外;

3.把作業(yè)本、課本、文具盒、字典等做作業(yè)的必需用品擺在桌上;

4.提醒爸爸媽媽進門送水或者牛奶時記得輕聲敲門。

C做作業(yè)時要有一個固定的位置

熟悉、有序的環(huán)境會帶給我們安全感、平靜感。大家都知道馬克思在大英圖書館讀書的故事，為什么他每天固定在一個座位上？那就是為了更專心地讀書和學習，時間長了腳下的地板都磨出了凹溝。學習最忌諱“打游擊”，所以我們應該預備固定的學習桌椅。值得注意的是，桌椅的舒適性也十分重要，不少同學之所以做作業(yè)容易煩躁，恰恰是因為忽略了我們身體對于舒適的需求和“呼喚”。當我們進入好的環(huán)境，就更容易進入專心學習或做作業(yè)的狀態(tài)。

做作業(yè)的位置應選擇在一個簡潔、明亮的房間里，墻壁以淺色為宜，不要貼、掛很多東西，應該有一條關(guān)于學習的格言或座右銘，也可以自己編寫格言、警句，抄好后貼在墻上。

做作業(yè)前應提前整齊地擺放好課本、作業(yè)本、文具及必要的工具書，旁邊有一個小書架，這樣會給我們秩序感，幫助我們的情緒穩(wěn)定下來，避免不必要的焦慮和手忙腳亂。

D科學制定作業(yè)時間表

1.先吃水果，后做作業(yè)

從學?；貋恚覀兛梢韵冗叧运呅菹?，然后再做作業(yè)。因為水果里有果糖，進入人體后很快就能變成葡萄糖，而葡萄糖正是大腦工作時所需要的能量。當我們學習了一下午，大腦累了，肚子也餓了，身體的葡萄糖也消耗得差不多了，需要及時補充。這樣大腦獲得了能量，做起作業(yè)來就會得心應手。

2.先做作業(yè)，后吃晚飯

當人飽餐后，人體的大量血液要流到消化器官，從而導致大腦供血不足，精力不支，容易昏昏欲睡，在這種情況下做作業(yè)，效率不會很高，所以還是飯前做作業(yè)較好一些。

3.作業(yè)在前，“好事”放后

我們回家后都有喜歡的一項活動，或看電視或搞體育運動，但不能因此耽誤做作業(yè)。因為做作業(yè)時大腦會高速運轉(zhuǎn)，同時要抵抗很多不利因素的干擾，完成作業(yè)后會感到非常疲勞，這時我們再來做最喜歡的事情會更享受，等于給自己一個安慰、一個獎賞，下次再做作業(yè)時就有了一個美好的期待，做作業(yè)的積極性就更高。

E合理安排作業(yè)順序

為了順利地完成作業(yè)，可先簡單復習一下所學的知識再寫作業(yè)。如果抓起筆來就寫，在做作業(yè)的過程中，我們會因為暫時性遺忘而遇到困難，從而產(chǎn)生煩躁感和畏難情緒，甚至干脆放棄。所以，作業(yè)最好能遵循“先易后難，感興趣為先”的原則，這樣做起作業(yè)來得心應手且效率高，往往很快就能完成，即使接下來學習薄弱學科時，也會乘勝追擊，效果會好得多。

（編輯 文墨）