冉小烽

近年來，“低頭族”人數(shù)不斷增加，而這種不良習(xí)慣造成的危害是很大的，很多人因此患上頸椎病。加上長期伏案工作，坐姿不良，使得頸椎病的人群變得十分龐大。頸椎病的早期癥狀是比較明顯的，因而人們需要多加注意。

頸椎病的早期癥狀

導(dǎo)致頸椎病的原因多種多樣，常見原因有以下兩大類。（1）慢性勞損。不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、工作姿勢，以及不良的睡眠體位在頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療及預(yù)后中都有著重要影響。（2）頸椎的退行性改變。這也是導(dǎo)致頸椎病發(fā)病的重要因素，其中最為重要的是椎間盤的退變，常見的有椎間盤變性、椎管矢狀徑及容積減少、椎體邊緣骨刺形成、韌帶-椎間盤間隙的出現(xiàn)與血腫形成、頸椎其他部位退變等。

（一）腹脹并且便秘

有些頸椎病人由于頸交感神經(jīng)受到一定的損傷，不適的感覺會(huì)直接上傳到大腦，這也會(huì)使得相關(guān)神經(jīng)的興奮性增加，而受到相關(guān)神經(jīng)支配的腸道和胃部蠕動(dòng)會(huì)變慢，患者因而產(chǎn)生腹脹和便秘等不適感。

（二）產(chǎn)生頭部癥狀

患者因?yàn)轱B內(nèi)的供血不足，會(huì)導(dǎo)致腦后部缺血，進(jìn)而產(chǎn)生一系列的頭部癥狀。

（三）肩膀疼痛加重

有一些頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)肩膀以及手指等部位不適的情況，甚至肩膀會(huì)有比較劇烈的疼痛感。

（四）視力產(chǎn)生障礙

一些頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)視力下降，眼睛出現(xiàn)脹痛感，并且畏光，受到刺激很容易流淚，而瞳孔也會(huì)出現(xiàn)不等大的情況。有些頸椎病患者視野會(huì)縮小，視力會(huì)減退，這與頸椎病所造成的自主神經(jīng)功能紊亂是有直接關(guān)系。同時(shí)頸椎病椎基底的動(dòng)脈供血一旦不足，就會(huì)導(dǎo)致患者視覺中樞出現(xiàn)缺血性癥狀。

（五）經(jīng)常落枕

頸椎不穩(wěn)、頸部肌肉的肌力不夠會(huì)導(dǎo)致落枕，經(jīng)常落枕的人群是非常容易患上頸椎病的。

（六）脖子、心臟異常

很多患者總是覺得脖子會(huì)有莫名其妙的不適感，有些患者會(huì)情不自禁想要轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，并且發(fā)出異樣的響聲，這也是比較典型的頸椎失穩(wěn)的表現(xiàn)，患者一旦不注意調(diào)養(yǎng)，那么頸椎受損的情況就會(huì)逐漸加重。一些患者在轉(zhuǎn)頭時(shí)會(huì)出現(xiàn)明顯的心跳加速，甚至?xí)a(chǎn)生胸悶等不適癥狀，這可能是頸椎神經(jīng)受到了一定的壓迫所致。

頸椎病的預(yù)防

（一）保持正確坐姿

人們在看書、看手機(jī)和操作電腦時(shí)，要注意不能長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，要經(jīng)常調(diào)整體位，坐姿盡量筆直，保持抬頭挺胸。

（二）定期做頸椎操

人們久坐后，要站起來適當(dāng)活動(dòng)頸椎。做做頸椎操，或者簡單地轉(zhuǎn)一下脖子，注意不要用力過度，避免頸部肌肉拉傷。

（三）經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)

人們在工作學(xué)習(xí)之余，要適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育運(yùn)動(dòng)。很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是能鍛煉頸椎的，比如打羽毛球、打籃球等，這些運(yùn)動(dòng)有抬頭和低頭等不同的動(dòng)作，對保持頸椎健康有利。

（四）選擇合適高度的枕頭

選擇枕頭高度的主要原則是仰臥低、側(cè)臥高。睡覺時(shí)喜歡仰臥的人，枕頭高度在一個(gè)拳頭高度即可，喜歡側(cè)臥的人需要選擇一個(gè)半拳頭左右高度的枕頭。

（五）重視頸部保暖

冬季氣溫相對較低，人們可以戴圍巾，讓自己的頸部始終保持溫暖。因?yàn)轭i部長時(shí)間低溫會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良，會(huì)形成腫塊或者更嚴(yán)重的現(xiàn)象。