何清湖

中醫(yī)保健五穴

膻中 位置：位于人體前正中線，兩乳頭連線的中點(diǎn)。膻中穴是任脈上的主要穴位，常用于治療胸腹疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽、過(guò)胖、過(guò)瘦、呃逆、乳腺炎、產(chǎn)后缺乳、咳喘病等。

保健功效：如心臟不適，出現(xiàn)呼吸困難、心跳加快、頭暈?zāi)垦５劝Y狀時(shí)，按膻中穴可以提高心臟的工作能力，從而緩解癥狀；工作、生活壓力大，感到煩躁、胸悶、心情不暢時(shí)，按膻中穴可以促使氣機(jī)順暢，疏肝解郁。

三陰交 位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖往上3寸，脛骨后緣處。三陰交穴位于足三陰經(jīng)交會(huì)處。

保健功效：具有健脾益腎、疏肝理脾、調(diào)理月經(jīng)的功效，常用于防治男性性功能障礙、婦女經(jīng)帶疾病，對(duì)于增進(jìn)臟腑的功能，尤其是生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)具有重要作用，有“婦科主穴” 之稱(chēng)。

足三里 位置：位于小腿外側(cè)，外膝眼往下3寸，腓骨小頭凸起的前下方約3個(gè)手指寬處。足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位。

保健功效：具有健運(yùn)脾胃、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的功效，對(duì)循環(huán)、消化、神經(jīng)、血液及內(nèi)分泌、呼吸等系統(tǒng)均有調(diào)節(jié)作用，能提高機(jī)體整體的代謝水平。每天堅(jiān)持按摩足三里穴，可以疏風(fēng)散寒、扶正祛邪，提高機(jī)體的免疫能力，有效防治感冒。

涌泉 位置：位于足底，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。當(dāng)足趾向足心方向屈曲時(shí)，于足心凹陷處取穴。涌泉穴是腎經(jīng)的首穴。

保健功效：具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、固本培元、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱、精力減退、婦科病、失眠、嗜睡癥、高血壓、糖尿病、過(guò)敏性鼻炎、更年期綜合征等疾病都具有很好的調(diào)節(jié)作用。

關(guān)元 位置：位于腹部正中線，肚臍往下3寸處。關(guān)元穴是人體陰陽(yáng)元?dú)庀嘟煌ǖ牡胤健?/p>

保健功效：具有補(bǔ)腎、固元、防寒的功效，也是延年保健的要穴?？梢灾委熞箟?mèng)、遺精、陽(yáng)痿、陰冷、小腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)等男科、婦科生殖系統(tǒng)方面的疾病及各種虛寒之證，還可以健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)肝疏泄、補(bǔ)腎益精、通調(diào)三焦，可防治泌尿系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、肝膽方面的疾病。

穴位按壓法

點(diǎn)壓 操作方法：利用拇指、食指或中指指端著力于一定穴位，垂直向下按壓，可以瞬間用力點(diǎn)壓，也可以逐步加力按壓。多用于腰腿痛、頭痛、牙痛等疾病，或用于急救。

按揉 操作方法：以拇指、食指或中指指腹著力并吸附于一定穴位，垂直向下按壓，同時(shí)以肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)手指遠(yuǎn)端進(jìn)行小幅度的環(huán)旋揉動(dòng)。

掐按 操作方法：以單手或雙手著力于指端，在穴位上重力掐按，或持續(xù)，或輕重交替，為避免掐破皮膚，可在施掐部位上置一薄布，掐后可在局部輕輕揉動(dòng)以緩解疼痛。

拿捏 操作方法：四指伸直、并攏，通過(guò)拇指的外展、內(nèi)收形成鉗樣，拇指與四指捏著施術(shù)穴位，不斷用力，做對(duì)合動(dòng)作，移動(dòng)或不移動(dòng)均可，但拇指與四指的力量要始終保持均衡。

搓擦 操作方法：用拇指或多指或大魚(yú)際在一定穴位或其他部位進(jìn)行快速的往返移動(dòng)。操作時(shí)，手指要自然伸開(kāi)，著力于施術(shù)部位，用力著實(shí)且平穩(wěn)，動(dòng)作均勻且連貫，頻率要快。

叩擊 操作方法：?jiǎn)问只螂p手五指并攏，拇指抵于食指橈側(cè)（兩手自然垂直，掌心向前，離身體遠(yuǎn)的那側(cè)即是橈側(cè)），稍作屈曲，著力于施術(shù)部位，叩而擊之，施術(shù)時(shí)注意手腕放松。

捶打 操作方法：施術(shù)時(shí)握拳，手握空拳，以小魚(yú)際外側(cè)接觸皮膚面，用力捶打。力度要由輕到重，把握好最大力度，使擊打部位感受刺激而且舒適。

刮痧

刮痧作為一種通過(guò)刺激人體經(jīng)脈以治療疾病的非藥物療法，具有解表祛邪、調(diào)和氣血、開(kāi)竅醒腦、清熱泄毒、舒經(jīng)活絡(luò)、行氣止痛、運(yùn)脾和胃、化濁祛濕的功效，能夠有效改善血液循環(huán)，不僅能夠有效地緩解感冒、中暑、頭痛等常見(jiàn)疾病，還適用于疼痛性疾病、骨關(guān)節(jié)退行性疾病，如頸椎病、肩周炎的康復(fù)。

拔罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，能夠?qū)崿F(xiàn)扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療，如感冒發(fā)熱、風(fēng)寒濕痹痛、急慢性扭傷、軟組織損傷、瘡瘍腫毒等。

艾灸

艾灸療法簡(jiǎn)稱(chēng)灸法，是運(yùn)用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，從而達(dá)到防治疾病的目的。（來(lái)源：《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）