文/圖 通訊員 鄒久安

年逾古稀的楊弟清，是峨眉山市一名老共產(chǎn)黨員。長期從事教育工作的他，在退休后，聽從當(dāng)?shù)攸h組織安排，正式加入關(guān)心下一代的事業(yè)中，發(fā)揮余熱，成為一名五老志愿者。他精力充沛，不忘初心，勇于擔(dān)當(dāng)，樂于奉獻(xiàn)，為峨眉山市的關(guān)愛事業(yè)添磚加瓦。

出任峨眉山市教育局關(guān)工委執(zhí)行主任近十年以來，楊弟清長期帶領(lǐng)市教育局的五老，對(duì)全市30多所中小學(xué)2000多名留守、孤兒、殘疾、特困、服刑人員子女等7種困境兒童開展扶貧、撫育、關(guān)愛工作。當(dāng)被問及為什么退而不休、“繼續(xù)受累”，他笑著說：“我是一個(gè)有42年黨齡的老黨員，老黨員的本質(zhì)就是不忘初心，永遠(yuǎn)為黨工作；我是一位有50多年教齡的老教師，教師的本質(zhì)，就是永遠(yuǎn)關(guān)心教育下一代?！?/p>

呵護(hù)關(guān)愛 精心撫育促成長

入夏以來，隨著新冠肺炎疫情形勢(shì)漸緩，峨眉山市各大中小學(xué)紛紛復(fù)學(xué)復(fù)課。楊弟清和市教育局關(guān)工委的五老一道，又來到峨眉特殊教育學(xué)校、峨眉二中城南校區(qū)等學(xué)校，開展關(guān)愛慰問困境兒童活動(dòng)?！瓣P(guān)愛工作不能落下呀。”他說。

在近十年的關(guān)愛工作中，楊弟清堅(jiān)持開展立德樹人教育，向?qū)W生做了上百場(chǎng)專題宣講，參聽學(xué)生35萬人次；他帶領(lǐng)60多人的五老藝術(shù)團(tuán)，定期到校演出，還組織學(xué)生開展故事會(huì)、演講賽、詩朗誦等系列活動(dòng)；在他的發(fā)動(dòng)下，峨眉山市教育系統(tǒng)有兩百余名退休教育工作者加入五老志愿者隊(duì)伍中來，并結(jié)對(duì)幫扶困境學(xué)生400余人；他帶領(lǐng)五老踏遍全市18個(gè)鎮(zhèn)鄉(xiāng)，調(diào)研考評(píng)學(xué)校關(guān)工委建設(shè)和立德樹人工作等情況，形成了一系列資料翔實(shí)的調(diào)研報(bào)告，為政府和相關(guān)部門決策提供了可行性的參考依據(jù)。

楊弟清到峨眉山市特殊教育學(xué)?？赐繂枌W(xué)生

幫扶助困 碩果芬芳助成才

現(xiàn)在，峨眉山市中小學(xué)共有困境青少年2000多人。每年，楊弟清都帶領(lǐng)十多名由五老組成的調(diào)研組，不辭辛苦、頂烈日、冒嚴(yán)寒，堅(jiān)持深入城鄉(xiāng)、山區(qū)30多所學(xué)校收集相關(guān)數(shù)據(jù)，摸清家底，建立健全困境學(xué)生花名冊(cè)，落實(shí)“一對(duì)一”幫扶結(jié)對(duì)；和困境青少年代表談心，了解他們的學(xué)習(xí)、生活、安全、心理狀態(tài)以及需求……

這些年來，楊弟清不斷奔走努力，每年籌集資金10多萬元，共籌資120多萬元，幫扶各類困境生1600多人。他發(fā)動(dòng)師生，為峨眉四中患白血病的學(xué)生捐款2.8萬多元；2017年，在他的推動(dòng)下成立大為小學(xué)“愛心團(tuán)隊(duì)”，3年共籌資3萬多元，資助100多名困境學(xué)生；為了讓龍池鎮(zhèn)小、桂花二小的兩名殘疾學(xué)生能順利完成學(xué)業(yè)，他動(dòng)員老師送教上門，每周輔導(dǎo)孩子3次；在他的協(xié)調(diào)下，峨眉三小同意一名患腳疾的學(xué)生讓家長陪讀，直到六年級(jí)畢業(yè)；在他的帶領(lǐng)下，峨眉山市教育局關(guān)工委采取“接力”的幫扶形式，幫助20多名貧困學(xué)子順利考上大學(xué)。

養(yǎng)生健身 多彩生活益長壽

談及自己的養(yǎng)生心得，他坦言很簡(jiǎn)單，“就是注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持向上心態(tài)，增強(qiáng)青春活力?！痹谒磥恚?jīng)常與家人、朋友聊家常，參加棋牌、舞蹈活動(dòng)，都能身心陶醉、開心愉快、延年益壽。

楊弟清不僅自己過得多姿多彩，還帶領(lǐng)全市2000多名退休老師參加各種活動(dòng)。身為峨眉山市離退休教育工作者協(xié)會(huì)會(huì)長，他組織起老教師合唱隊(duì)、藝術(shù)團(tuán)、舞蹈隊(duì)、拳劍隊(duì)、氣排球隊(duì)、健身氣功隊(duì)等10多個(gè)活動(dòng)隊(duì)，使老教師們活動(dòng)有經(jīng)費(fèi)、有場(chǎng)地、有組織、有安排、有內(nèi)容，“希望大家一起來健體強(qiáng)身、延年益壽?！睏畹芮逭f。

健康 小知識(shí)

瘦子也會(huì)得脂肪肝

近年來，脂肪肝人群迅速增長，已成為我國居民第一大肝臟疾病。為了健康，大家應(yīng)均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。即便是瘦子也不可大意。肥胖人群中有60%—90%患脂肪肝，但肥胖只是得脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。出現(xiàn)脂肪肝還有其他原因，比如胰島素抵抗、遺傳代謝等。瘦子內(nèi)臟脂肪沉積過多，也會(huì)出現(xiàn)脂肪肝。特別是消瘦的人或短期內(nèi)快速減肥的人，會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)-熱量營養(yǎng)不良，影響肝臟的脂肪代謝，也會(huì)發(fā)生脂肪肝。

值得注意的是，有的人選擇吃素，認(rèn)為吃得清淡就不會(huì)得脂肪肝。其實(shí)這么做只會(huì)事與愿違。素食中往往缺少蛋白質(zhì)和維生素，不能滿足身體的需要，機(jī)體就會(huì)將大量游離脂肪釋放入血，一旦超過脂蛋白運(yùn)輸能力就會(huì)沉積在肝臟中，從而引發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝。因此，均衡飲食非常重要。

健康 小貼士

提高免疫力中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)剛剛好

對(duì)人類和動(dòng)物的多項(xiàng)研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)具有深遠(yuǎn)的影響。人們普遍達(dá)成共識(shí)，定期進(jìn)行短時(shí)間（即最多45分鐘）中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)宿主的免疫防御特別是在老年人和患有慢性疾病的人中有益。相反，據(jù)研究報(bào)道，劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)短時(shí)間地抑制免疫系統(tǒng)的功能，從而增加感染風(fēng)險(xiǎn)。專家提醒，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

◆一周運(yùn)動(dòng)3—5次，每次1小時(shí)左右，心率保持在120～150左右為宜，有氧運(yùn)動(dòng)和肌力鍛煉的時(shí)間分配可以根據(jù)情況隨機(jī)組合。

◆運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn)，老年人要注意適當(dāng)保護(hù)或者兩人同練，互相監(jiān)督，避免摔跤。

◆運(yùn)動(dòng)要有一定順序，熱身、運(yùn)動(dòng)、拉伸、冷卻。

◆鍛煉時(shí)不宜戴口罩，避免呼吸困難，運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)鞋，不能穿拖鞋，以免受傷。

◆若出現(xiàn)任何身體不適，應(yīng)當(dāng)減少或者停止運(yùn)動(dòng)，多休息多飲水。

健康 育兒經(jīng)

天熱防蚊蟲寶爸寶媽要上心

隨著氣溫不斷升高，蚊蟲也越來越活躍。作為寶爸寶媽，該怎樣避免蚊蟲叮咬寶貝呢？

■最要警惕毛毛蟲和隱翅蟲

要避免孩子被叮咬，首先要搞好室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生，清除滋生蚊蟲的污水；家庭要安裝紗門紗窗，臥室要撐蚊帳；若發(fā)現(xiàn)有跳蚤、臭蟲等，及時(shí)殺滅。夜晚外出乘涼宜穿長袖衣褲，小孩不要赤身露體；由于蚊子、隱翅蟲等有趨光性，所以不要在燈光下停留或玩耍，最好拿把扇子，隨時(shí)驅(qū)逐蚊蟲。

外出旅游或進(jìn)入果園應(yīng)戴寬邊草帽或遮陽帽，穿長袖衣服，不要在有毛毛蟲的樹下停留。一旦身上落有毛毛蟲，不要亂拍打，而要輕輕抖動(dòng)掉，皮膚上沾有毒毛，可用醫(yī)用膠布或透明膠紙將毒毛粘去。皮膚被隱翅蟲接觸后，注意不要拍打，其毒液對(duì)皮膚有腐蝕性，可產(chǎn)生明顯糜爛和膿皰，需要到醫(yī)院就醫(yī)。

■被叮咬后該怎么辦

如果孩子被蚊蟲叮咬了，家長不必過于驚慌，及時(shí)采取相應(yīng)的護(hù)理方法，可以幫助孩子緩解瘙癢感，消除紅腫，防止出現(xiàn)大皰、化膿等癥狀。

用堿性肥皂水清洗叮咬部位，沖洗干凈，可以消腫止癢。家長應(yīng)注意不要讓孩子用手去抓癢處，以免加重過敏反應(yīng)，甚至因撓破皮膚引起局部感染，加重炎癥。此外，正常的清洗是必要的。特別是夏季，如果孩子外出被蚊蟲叮咬，回家后用沐浴露或者香皂給孩子洗澡。保持皮膚清潔，既可以避免細(xì)菌滋生，也可以減輕身上吸引蚊蟲的汗味。

如果被蚊蟲叮咬后，皮疹數(shù)量雖少，但反應(yīng)劇烈，造成明顯的周圍組織紅腫，建議帶孩子看醫(yī)生；如果皮疹泛發(fā)，瘙癢嚴(yán)重，也建議看醫(yī)生；如果有明顯的水皰，并伴有發(fā)燒，應(yīng)警惕是否得了水痘，一定要去看醫(yī)生。