◎文/敖素華(西南醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任)

立秋后是養(yǎng)肺的黃金期。養(yǎng)肺不需要花錢(qián)進(jìn)補(bǔ)，只需做好幾件小事。

晚上9～11點(diǎn)是肺功能最弱之時(shí)，這時(shí)可在晚餐后含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，有滋養(yǎng)肺臟的作用。平時(shí)，大家還可以倒上一杯熱騰騰的水，直接對(duì)著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可起到養(yǎng)肺潤(rùn)肺的功效。

如果能配合穴位按摩，效果會(huì)更好。在養(yǎng)肺方面，魚(yú)際穴是最佳的選擇。魚(yú)際穴比較好找，還有很多輔助功效。攤開(kāi)手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮膚顏色泛白、肌肉隆起的部位叫大魚(yú)際，大拇指根部和手腕連線中點(diǎn)，就是魚(yú)際穴。

別小看這個(gè)穴位，它有著 “保命穴”之稱。中醫(yī)認(rèn)為，堅(jiān)持按摩魚(yú)際穴，可很好地緩解呼吸系統(tǒng)疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎、咽炎等。按摩時(shí)，可用另一只手的大拇指在魚(yú)際穴附近上下推動(dòng)，或雙手魚(yú)際穴互相敲擊，至掌側(cè)發(fā)熱即可。一般每天按摩1～2次，每次時(shí)間控制在10分鐘左右。