《家庭科學 新健康》編輯部

同事小蘇近來常感覺腰酸背痛，手腳還經常抽筋，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說她缺鈣，建議補充鈣劑，可小蘇補充了一段時間，效果并不明顯，問題到底出在哪呢？

一次，她又跟我們提起缺鈣的煩惱，我靈機一動，想起有一次和她一起出門辦事時的情景：大概是春夏之交的時候，她先在臉上、手上涂了一層厚厚的防曬霜，然后又戴了個大檐帶面紗的遮陽帽，最后還打了把遮陽傘。我當時就覺得她這身裝扮著實夸張，但她很嚴肅地對我說：“人的皮膚老化最主要就是光老化的過程，所以一定要好好防曬?！辈贿^從她目前的情形來看，皮膚好像沒怎么老化，但身體已經開始老化了。于是我給她提了個建議，每天上午十點前、下午四點后，不涂防曬霜，到外面曬會兒太陽，看情況有沒有改善。

沒想到，這招兒真的是立竿見影，不到半個月，她就跟我說，腰酸背痛的情況改善了不少，指甲也堅固了些，不像以前那樣易折斷了。

不過，她還是很有顧慮：這老曬太陽，不會加速衰老嗎？不會增加患皮膚癌的風險嗎？

說實話，皮膚癌是白色人種中常見的腫瘤之一，但在我國的發(fā)病率很低，在日照強烈的時段涂點防曬霜，這防護措施已經足夠，實在沒必要“談陽光而色變”。至于皮膚衰老一說，日光照射確實是皮膚老化的重要原因之一，但也不能因為害怕皮膚老化就讓自己骨質疏松吧？

我們知道，補鈣，不僅僅需要食補和鈣劑補充，還需要維生素D來促進鈣的吸收?？蛇@維生素D從哪來呢？90%都要靠曬太陽獲得，因此維生素D也被稱為“陽光維生素”。它可以使小朋友的骨骼長得健壯結實，對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用;對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節(jié)炎等功效。

在涂抹防曬霜防護紫外線后，皮膚合成維生素D的產量降低了99%。一些愛美的女性一年四季都會涂抹防曬霜，長期缺乏維生素D很容易對鈣吸收形成障礙，久而久之發(fā)生缺鈣的情況。

所以，愛美的女性朋友們，咱們防曬可以，但也要有個度。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D水平較低者的機體平均要年輕5歲左右。其實，整個機體的年輕才是真年輕，那種臉色蒼白、四肢無力的“病態(tài)美”，看上去又怎會有年輕感呢？

摘自《家庭科學·新健康》2020年第3期