劉 波

（昭通學(xué)院 體育學(xué)院， 云南 昭通 657000）

2015年教育部發(fā)布的《2014年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研》顯示，我國(guó)中小學(xué)生體質(zhì)與健康總體有所改善，但大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，尤其在耐力方面，大學(xué)生竟不如中學(xué)生，令人堪憂[2]。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在高校的開(kāi)展何去何從以及如何提升大學(xué)生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的參與，引發(fā)社會(huì)的廣泛關(guān)注。

近年來(lái)，隨著長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的升溫，夜跑運(yùn)動(dòng)也在全國(guó)廣泛開(kāi)展。2016年12月30日至2017年1月1日凌晨在北海市金海灣紅樹(shù)林景區(qū)舉行了一次跨年夜跑活動(dòng)，參加人數(shù)有2000多人。2017年點(diǎn)亮高新熒光夜跑活動(dòng)在西安市高新區(qū)黨工委宣傳部主辦，不同行業(yè)的300多名跑者，以熱情與活力為這個(gè)夜晚留下了難忘的回憶。2018年興寧市為紀(jì)念五四運(yùn)動(dòng)九十九周年，凝聚廣大青年深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想，做新時(shí)代的見(jiàn)證者，共同為建設(shè)美麗興寧貢獻(xiàn)青春力量，將舉辦“點(diǎn)贊新時(shí)代，炫跑新征程”五四熒光夜跑活動(dòng)。

當(dāng)前，作為缺乏運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生而言，夜跑則更簡(jiǎn)單易行，時(shí)間靈活好操作。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)歷史悠久的體育項(xiàng)目，具有其他項(xiàng)目不可替代的價(jià)值和作用。但是當(dāng)前這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在學(xué)校開(kāi)展正面臨著諸多方面的問(wèn)題，尤其在高校中面臨的問(wèn)題更加的典型和突出。在21世紀(jì)國(guó)家提倡的素質(zhì)教育的今天，夜跑運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展不僅能夠增強(qiáng)學(xué)生的體魄，還能夠磨煉學(xué)生的意志，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。

一、研究的對(duì)象與方法

（一）研究的對(duì)象

（2）研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法 針對(duì)研究問(wèn)題查閱夜跑、大學(xué)生業(yè)余鍛煉現(xiàn)狀等方面的相關(guān)文獻(xiàn)，以確定本研究目的、重點(diǎn)與難點(diǎn)及研究的基本思路。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法 隨機(jī)抽取在校大學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象，本次調(diào)查共發(fā)放的問(wèn)卷500份，回收495份，回收率 99% ，有效問(wèn)卷489份，有效率98.7%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用Excle2003對(duì)調(diào)查問(wèn)卷所獲得的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和處理，為本文的研究提供數(shù)據(jù)依據(jù)。

二、結(jié)果與分析

（一）高校開(kāi)展夜跑的可行性

1.夜跑運(yùn)動(dòng)自身具有的特點(diǎn)

隨著國(guó)際馬拉松和路跑等比賽項(xiàng)目的廣泛開(kāi)展，《全民健身計(jì)劃》深入推進(jìn)、參與跑步鍛煉的人群越來(lái)越多，夜跑人群不斷增多，夜跑的開(kāi)展在以后會(huì)越來(lái)越受到歡迎，因?yàn)橐古艿拈_(kāi)展比較容易，一般不需要用專門(mén)的器械，就算在設(shè)備不齊全，場(chǎng)地非常簡(jiǎn)單的條件下也可以開(kāi)展。同時(shí)夜跑的開(kāi)展有廣泛的群眾基礎(chǔ)性，是人們最常用來(lái)鍛煉的一種方法之一，也是參與面最廣的一種鍛煉方法，又由于夜跑鍛煉時(shí)間靈活，鍛煉成本低，場(chǎng)地靈活，鍛煉方式靈活，不受場(chǎng)地限制等極好地緩解當(dāng)前許多高校場(chǎng)地不足的矛盾，所以高校開(kāi)展夜跑是非?？尚幸彩欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

在構(gòu)造模糊評(píng)價(jià)矩陣時(shí)，需要對(duì)得到的評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行分級(jí)，對(duì)應(yīng)的評(píng)價(jià)等級(jí)集合V={v1,v2,v3,v4,v5}={優(yōu)秀，良好，合格，較差，很差}，這需要通過(guò)選擇相應(yīng)隸屬函數(shù)來(lái)進(jìn)行處理，本文選用隸屬函數(shù)為：

2.夜跑開(kāi)展的積極作用

夜跑項(xiàng)目的開(kāi)展不但可以豐富大學(xué)生的文化生活，能提高心血管的功能、能提高呼吸系統(tǒng)的功能、能提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能、能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能[1]。對(duì)大學(xué)生的健康體質(zhì)有促進(jìn)的作用，對(duì)于大多數(shù)比較肥胖的同學(xué)來(lái)說(shuō)，夜跑的開(kāi)展對(duì)于他們是減肥的一種途徑，夜跑還有抗抑郁、解壓、改變自我和提高身體的調(diào)節(jié)等功能；為學(xué)生樹(shù)立終身體育觀念打下基礎(chǔ)。

（二）昭通學(xué)院在校學(xué)生課外體育鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇分析

表1 昭通學(xué)院在校大學(xué)生課外體育鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇調(diào)查表（N=489）

通過(guò)表1可以得出，昭通學(xué)院在校學(xué)生參加課外鍛煉主要集中在夜跑、球類，武術(shù)、跳繩等方面，少部分喜歡去健身房鍛煉。從表中數(shù)據(jù)不難看出，參加夜跑的人數(shù)所占比重并不大，只有22.7%，但在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，夜跑占比排在第一位，由此也說(shuō)明，相當(dāng)一部分學(xué)生還是喜歡選擇夜跑運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，學(xué)校開(kāi)展夜跑的空間還是相當(dāng)大的。

（三）昭通學(xué)院在校大學(xué)生對(duì)夜跑認(rèn)知的分析

表2 昭通學(xué)院在校大學(xué)生對(duì)夜跑認(rèn)知的調(diào)查表（N=489）

通過(guò)表2看出，昭通學(xué)院在校大學(xué)生對(duì)夜跑的了解并不是足夠充分。不了解夜跑的同學(xué)只有8.2%，有45.6%同學(xué)只是了解，這足以說(shuō)明在這種濃烈的夜跑氛圍當(dāng)中只要有充足的準(zhǔn)備、宣傳和引導(dǎo)，這樣不了解和了解夜跑的同學(xué)也會(huì)成為一個(gè)夜跑愛(ài)好者，從而熟悉夜跑運(yùn)動(dòng)，這就是昭通學(xué)院開(kāi)展夜跑活動(dòng)的潛在條件。

（四）昭通學(xué)院在校學(xué)生夜跑鍛煉的態(tài)度分析

表3 昭通學(xué)院在校學(xué)生對(duì)夜跑鍛煉的態(tài)度調(diào)查表(N=489)

從表3可以看出，昭通學(xué)院學(xué)生中有57.9%的學(xué)生支持夜跑，有18.8%的學(xué)生非常的支持夜跑，其中只有3.7%的在校學(xué)生反對(duì)夜跑，由此說(shuō)明昭通學(xué)院在校學(xué)生還是支持夜跑項(xiàng)目的開(kāi)展的。但在與學(xué)生的交流中，進(jìn)一步得知：學(xué)生對(duì)夜跑的理解不夠，第一反應(yīng)是說(shuō)太累了，不想?yún)⑴c，通過(guò)具體的講解后還是有比較多的人喜歡夜跑，認(rèn)為夜跑鍛煉除可以增強(qiáng)體質(zhì)，還有很多好處是他們不理解的。

（五）昭通學(xué)院學(xué)生堅(jiān)持夜跑的體驗(yàn)情況分析

表4 昭通學(xué)院學(xué)生堅(jiān)持夜跑的體驗(yàn)情況調(diào)查表（N=489）

從表4可以看出，有31.5%的學(xué)生認(rèn)為能堅(jiān)持完成夜跑，有54.6%的同學(xué)認(rèn)為堅(jiān)持完成夜跑有難度，有13.9%的學(xué)生認(rèn)為很難堅(jiān)持完成夜跑，但是調(diào)查結(jié)果顯示沒(méi)有學(xué)生認(rèn)為夜跑是不可能完成的，所以說(shuō)只要努力、堅(jiān)持，并且有耐心，完成夜跑是可以做到的。

（六）昭通學(xué)院學(xué)生參加夜跑的動(dòng)因分析

表5 昭通學(xué)院學(xué)生參加夜跑的動(dòng)因調(diào)查表（N=489）

從表5中可以看出昭通學(xué)院學(xué)生參與夜跑的動(dòng)機(jī)從高到低依次是：一時(shí)興趣、擴(kuò)大社交、鍛煉身體（減肥）、滿足個(gè)人的虛榮心、釋放壓力、其他、喜歡夜跑。動(dòng)機(jī)的不同，鍛煉實(shí)際效果完全不一樣，昭通學(xué)院學(xué)生今年的體質(zhì)健康測(cè)試的達(dá)標(biāo)率明顯提高，昭通學(xué)院學(xué)生多次參加高原國(guó)際半程馬拉松和水富半程馬拉松比賽中屢次獲獎(jiǎng)。這跟昭通學(xué)院學(xué)生喜歡夜跑有很大的關(guān)系。

（七）制約昭通學(xué)院大學(xué)生參加夜跑鍛煉的因素分析

表6 制約昭通學(xué)院學(xué)生參加夜跑的因素分析表（N=489）

從表6可以看出，影響昭通學(xué)院學(xué)生參加夜跑鍛煉的主要因素有缺乏趣味性、場(chǎng)地設(shè)施不夠、學(xué)生了解不夠、無(wú)人指導(dǎo)、領(lǐng)導(dǎo)重視不夠等。其中主要因素為缺乏趣味性、場(chǎng)地設(shè)施與學(xué)生了解不夠，因此，只要完善場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)、變換運(yùn)動(dòng)形式、加大宣傳力度，將會(huì)很好的推動(dòng)夜跑運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。

（八）昭通學(xué)院開(kāi)展夜跑的可行性分析

1.昭通學(xué)院開(kāi)展夜跑的條件分析。

表7 昭通學(xué)院學(xué)生參加夜跑的條件調(diào)查表（N=489）

從表7可以看出，昭通學(xué)院有標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，校園周邊有省耕公園和在建的體育公園，場(chǎng)地靈活多樣，可以進(jìn)行場(chǎng)地跑，緩解了校園場(chǎng)地不足的問(wèn)題，而且省耕公園夜跑氛圍好，參加夜跑的社會(huì)人員很多，增加了夜跑氛圍，重要的一點(diǎn)是體育教師基本上可以勝任夜跑運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)，這些都是昭通學(xué)院開(kāi)展夜跑的重要條件。

表8 昭通開(kāi)展長(zhǎng)跑活動(dòng)項(xiàng)目促進(jìn)夜跑的情況調(diào)查表（N=489）

從表8中可以看出，昭通每年舉行的4公里越野跑，昭通學(xué)院每年都舉辦田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，水富國(guó)際半程馬拉松等項(xiàng)目就特別受歡迎，這些為夜跑打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也是激發(fā)學(xué)生參加夜跑活動(dòng)的一種形式。同時(shí)近年來(lái)舉辦的“迷你馬拉松”也為夜跑提供了更廣闊的平臺(tái)。

2.昭通學(xué)院開(kāi)展夜跑運(yùn)動(dòng)的外部影響

昭通地處高原，它有高原訓(xùn)練基地的條件，這使昭通具有得天獨(dú)厚的自然條件。近幾年隨著國(guó)際馬拉松賽事的盛行，云南也受到極大的影響，據(jù)調(diào)查，每個(gè)地區(qū)幾乎每年都有不同形式的比賽。隨著昆明舉辦的昆明高原國(guó)際半程馬拉松、上合國(guó)際馬拉松、2017年云南樂(lè)跑團(tuán)制服誘惑迷你馬拉松、羅平油菜花馬拉松賽、水富半程馬拉松等比賽的舉行，掀起了云南馬拉松賽事的熱潮，也影響了廣大愛(ài)好者參與到比賽中來(lái)，同時(shí)也影響了昭通學(xué)院廣大長(zhǎng)跑愛(ài)好者和參與者，這為昭通學(xué)院開(kāi)展夜跑運(yùn)動(dòng)奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

三、結(jié)論與對(duì)策

（一）結(jié)論

1.昭通學(xué)院學(xué)生課外鍛煉項(xiàng)目分散，參加夜跑鍛煉的人數(shù)占比較低，但對(duì)于喜歡夜跑的人還是較為集中，有超過(guò)一半的人數(shù)支持夜跑鍛煉，學(xué)院開(kāi)展夜跑的具有相當(dāng)大的空間。

2.昭通學(xué)院對(duì)夜跑的宣傳力度不夠，學(xué)生對(duì)夜跑相關(guān)知識(shí)欠缺，難以很好的進(jìn)行夜跑鍛煉。

3.昭通學(xué)院學(xué)生參與夜跑的動(dòng)機(jī)主要是一時(shí)興趣、擴(kuò)大社交及鍛煉身體（減肥），而影響學(xué)生參加夜跑鍛煉的主要因素是缺乏趣味性、場(chǎng)地設(shè)施不夠、學(xué)生了解不夠等。

4.昭通學(xué)院開(kāi)展夜跑是可行的。具有很多的有利條件，如學(xué)校的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、省耕公園、體育公園、馬拉松賽事舉辦等都為昭通學(xué)院學(xué)生主動(dòng)參加夜跑打下基礎(chǔ)。

（二）對(duì)策

1.加大對(duì)中長(zhǎng)跑和夜跑的宣傳力度

改變目前夜跑運(yùn)動(dòng)在高校體育活動(dòng)中的現(xiàn)狀，加大對(duì)中長(zhǎng)跑和夜跑的宣傳力度。讓學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師要充分的重視夜跑運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，充分挖掘夜跑項(xiàng)目在鍛煉學(xué)生體魄，增強(qiáng)心肺功能等方面的價(jià)值，消除學(xué)生對(duì)夜跑運(yùn)動(dòng)的排斥。

2.豐富夜跑運(yùn)動(dòng)的形式和方法

根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)制定適合自己的夜跑運(yùn)動(dòng)方案，讓學(xué)生在夜跑運(yùn)動(dòng)中感受成功的快樂(lè)，樹(shù)立終身鍛煉的意識(shí)。同時(shí)，在教學(xué)中要多開(kāi)展中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。把中長(zhǎng)跑項(xiàng)目作為必須的項(xiàng)目。除體育課之外，運(yùn)動(dòng)會(huì)的項(xiàng)目也應(yīng)該增設(shè)有關(guān)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的活動(dòng)。

3.開(kāi)發(fā)校園APP跑步軟件的功能

充分利用手機(jī)加大對(duì)校園APP的推廣力度，鼓勵(lì)和引導(dǎo)更多的學(xué)生參加夜跑鍛煉，經(jīng)常鍛煉學(xué)生的體質(zhì)就會(huì)上升，就可以有更好的體魄為社會(huì)服務(wù)。

4.抓住契機(jī)營(yíng)造良好的跑步氛圍

現(xiàn)在學(xué)校有一定夜跑氛圍，所以學(xué)校要趁著這個(gè)好的氛圍，合理的利用，趁熱打鐵開(kāi)展夜跑活動(dòng)項(xiàng)目。帶動(dòng)和引導(dǎo)更多學(xué)生參與和投身夜跑鍛煉中，依托學(xué)校相關(guān)部門(mén)的支持，組織專業(yè)團(tuán)隊(duì)指導(dǎo)夜跑，群策群力，努力為夜跑愛(ài)好者營(yíng)造良好氛圍，如凝練跑者文化、開(kāi)展大學(xué)夜跑文化節(jié)、組織夜跑社團(tuán)等。在相對(duì)積極的氣氛中增加相關(guān)的趣味性，從而吸引更多人參與。

5.注重加強(qiáng)專業(yè)指導(dǎo)，為夜跑提供技術(shù)支持

學(xué)校要充分重視夜跑的鍛煉價(jià)值，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的培訓(xùn)，同時(shí)也加強(qiáng)對(duì)教師專業(yè)知識(shí)的培養(yǎng)，進(jìn)而為夜跑項(xiàng)目的順利開(kāi)展提供重要的保障。