祝啟浩

【摘 ?要】跳高是田徑教材中的跳躍項(xiàng)目之一。人們的跳高能力是從日常生活各種習(xí)慣發(fā)展而來的。學(xué)生往往能自覺或不自覺地獲得跳高的體驗(yàn)。跳高由助跑、起跳、起跳和著地四部分組成。由于種種原因，恐懼和恐懼經(jīng)常發(fā)生。這種心理往往會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作變形、固定與錯(cuò)誤，或無法完成練習(xí)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成傷害事故，影響正常的教學(xué)秩序。

【關(guān)鍵詞】跨越式跳高;過桿教學(xué);克服心理恐懼

前言：

跳高是小學(xué)五、六年級跳高單元的重要教學(xué)內(nèi)容。這項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)由四個(gè)緊密相連的部分組成：起跑，起飛，高空進(jìn)桿和著陸。它可以有效地促進(jìn)學(xué)生對高度的敏感性，協(xié)調(diào)性和其他素質(zhì)的發(fā)展。但是，對學(xué)生的素質(zhì)和技能的要求較高，在實(shí)踐中容易產(chǎn)生恐懼和無聊。因此，將有效的練習(xí)方法和場景設(shè)置與跳高水平相結(jié)合，可以有效地解決這一問題。

一、畏懼心理的形成原因

身體素質(zhì)差和運(yùn)動(dòng)能力差等客觀因素是形成恐懼的重要原因。一定的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力是學(xué)生完成運(yùn)動(dòng)的基本條件。當(dāng)無法滿足自己的條件或無法滿足自己的安全感的心理需求時(shí)，容易產(chǎn)生恐懼和恐懼。例如，學(xué)生沉重，身材矮小，運(yùn)動(dòng)能力差。有些學(xué)生不能正確地認(rèn)識(shí)自己，沒有明確的學(xué)習(xí)目的，也沒有勇氣克服困難。他們體質(zhì)弱，素質(zhì)差，技術(shù)水平低。他們練習(xí)時(shí)不敢面對困難。當(dāng)他們遇到困難時(shí)，他們會(huì)感到沮喪并對自己缺乏信心。因此，跳高上的恐慌、情緒緊張、心跳加速、分心，都會(huì)消退，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)肌無力、運(yùn)動(dòng)障礙。出現(xiàn)了撞桿、騎桿、走桿現(xiàn)象。學(xué)生在過去的跳高練習(xí)中出現(xiàn)了失敗或危險(xiǎn)，接觸到危險(xiǎn)的情況會(huì)立即出現(xiàn)。除了記憶，這種恐懼還有想象力。尤其是當(dāng)一個(gè)學(xué)生第一次與跳高接觸時(shí)，當(dāng)他看到其他人做出危險(xiǎn)動(dòng)作時(shí)會(huì)感到害怕。這些原因?qū)е聦W(xué)生之間不同程度的恐懼，嚴(yán)重影響了跳高教學(xué)的正常進(jìn)行。但實(shí)際上，恐懼是可以克服的。關(guān)鍵是要善于運(yùn)用一些有效的方法，并根據(jù)恐懼學(xué)生的原因采取一些方法。

二、如何克服畏懼心理

為了幫助學(xué)生克服畏難心理，教師應(yīng)注意加強(qiáng)對學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)，特別是跳高所要求的力量、柔韌性和速度。但也要根據(jù)兒童身體訓(xùn)練的特點(diǎn)：力量訓(xùn)練要在克服自身體重的基礎(chǔ)上，利用中小體重進(jìn)行快速動(dòng)力力量訓(xùn)練。不斷練習(xí)腿部力量，但雙腳跳遠(yuǎn)、跳繩等;靈活性和連續(xù)性要有計(jì)劃、不間斷地長期進(jìn)行，從輕到重、從慢到快、從小到大。跳高需要良好的腿部柔韌性，一般采用壓腿和縱橫叉;速度訓(xùn)練應(yīng)注重跑的技術(shù)性，并能進(jìn)行接近和接觸高度的訓(xùn)練。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的心理動(dòng)機(jī)。良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是學(xué)生掌握知識(shí)和技能的前提，是直接促使學(xué)生積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育鍛煉的心理動(dòng)力。培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是每個(gè)教師的首要任務(wù)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與需要密切相關(guān)，動(dòng)機(jī)以需要為基礎(chǔ)。因此，教師要讓學(xué)生了解跳高的生理和心理價(jià)值，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生潛在的學(xué)習(xí)需求，讓學(xué)生樹立艱苦奮斗的堅(jiān)定信念，鼓起戰(zhàn)勝困難的信心、決心和勇氣。只有這樣，學(xué)生才能有不屈不撓的精神和勇氣，在實(shí)踐中不怕危險(xiǎn)，才能積極參與學(xué)習(xí)，克服對困難的恐懼。為了克服學(xué)生的恐懼心理，采取了一些輔助練習(xí)的方法，使學(xué)生明白要領(lǐng)，大膽動(dòng)手。例如，在新的教學(xué)中，老師的全面示范可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況降低難度，對基本的掌握后提出新的要求。您還可以降低橫桿的高度，使學(xué)生有安全感，并讓學(xué)生逐漸掌握技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)。它還可以改變形式，拉長橫桿的距離，產(chǎn)生視覺效果，增加自信心。

三、實(shí)戰(zhàn)教學(xué)中的運(yùn)用

教師不按照這四個(gè)環(huán)節(jié)循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)。小學(xué)階段的學(xué)生非?；钴S，具有很強(qiáng)的模仿能力。在助跑和起跳中，教師應(yīng)盡量減少時(shí)間。要克服跳高的心理障礙，首先必須解決跨欄問題。因此，老師應(yīng)首先介紹過橫桿動(dòng)作，并讓學(xué)生進(jìn)行就地?cái)[腿練習(xí)。在過竿練習(xí)中，結(jié)合武術(shù)中擺動(dòng)雙腿的練習(xí)，以左腳起跳為例。首先，右腿外擺，然后左腿內(nèi)收，這樣學(xué)生就可以快速掌握撐竿動(dòng)作。在第二節(jié)課上，老師可以讓學(xué)生練習(xí)跳高的全過程。學(xué)習(xí)完過桿動(dòng)作之后，學(xué)生們就更容易練習(xí)助跑的整個(gè)過程。同時(shí)，老師可以把杠的一端放低以增加學(xué)生的自信心，經(jīng)過幾次練習(xí)，大部分學(xué)生要求把杠的高度提高。這時(shí)，老師已經(jīng)激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)跳高的興趣。在第三節(jié)課上，教師沒有降低桿子的高度。演示結(jié)束后，讓他們直接進(jìn)行跨欄。這一次，情況大不相同。除了少數(shù)素質(zhì)稍好的學(xué)生能跳過去，其他學(xué)生的動(dòng)作完全改變，心理上有恐懼感。他們根本跳不過去。在同一高度，只要降低橫桿的一端就可以產(chǎn)生很大的差異。第四節(jié)課是鞏固和提高的階段。90%的學(xué)生掌握了基本技能后，都有不斷超越自我的沖動(dòng)。當(dāng)他們看到自己的記錄被自己被一個(gè)接一個(gè)地超越時(shí)，他們都露出驕傲的微笑。后來，在改進(jìn)階段，將橫桿的距離調(diào)整為相同的高度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，同一高度的橫桿距離拉長，學(xué)生通過橫桿時(shí)非常順利，而距離縮短，但很多學(xué)生害怕通過橫桿。

總結(jié)：

在教學(xué)過程中，有必要找出造成學(xué)生恐懼的原因，消除學(xué)生的恐懼，提高他們的自尊，自信心和獨(dú)立性，進(jìn)而提高他們的社會(huì)適應(yīng)能力;培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、朝氣蓬勃、進(jìn)取的精神，以及文明的行為舉止、高尚的情操和審美情趣。

參考文獻(xiàn)：

[1]李德法. 小學(xué)生克服跨越式跳高恐懼心理的措施[J]. 中國學(xué)校體育，2014（S1）：28-29.

[2]陳敬賀. 征服恐懼，迎難而上——小學(xué)體育課堂跨越式跳高教學(xué)中如何克服學(xué)生的心理障礙[J]. 新課程（上），2017（8）.

（作者單位：中山市三鄉(xiāng)鎮(zhèn)光后中心小學(xué)）