李海松 鮑丙豪

中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生觀認(rèn)為，人們的日常起居應(yīng)依據(jù)四季變化遵循一定的養(yǎng)生規(guī)律，夫妻生活也應(yīng)如此。順應(yīng)四時(shí)，起居有常，才能真正擁有和諧美滿的夫妻生活。

春季心情舒暢 房事緩慢增加

春天由寒轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，氣象更新，生機(jī)勃勃，此時(shí)人的思想意識(shí)及身體活動(dòng)也要順應(yīng)自然的變化，保持身心舒展、暢達(dá)。房事上，可較冬季有所增加，不必像冬季那樣過分制約。有研究認(rèn)為，春季男性體內(nèi)睪酮水平相比秋冬季節(jié)會(huì)有所升高， 性欲也有所增強(qiáng)，適度增加房事有助于肌體各組織器官的新陳代謝，有利身心健康。

性生活頻率緩慢增加。春季增加性愛頻次一定要循序漸進(jìn)、由少增多，尤其注意不可任意放縱，因?yàn)樾詯圻^頻可能引起身體不適，反而有損腎氣。

注意避風(fēng)御寒。春季是天氣變化多樣的季節(jié)，此時(shí)中國大部分地區(qū)冷空氣活動(dòng)頻繁，氣溫不穩(wěn)定，且經(jīng)常伴有大風(fēng)、陰雨。春季人體皮膚毛孔已經(jīng)張開，對(duì)寒邪的抵御能力減弱，此時(shí)同房要注意保暖，躲避風(fēng)寒。

不壓抑，少生氣。春季肝氣旺，應(yīng)注意使肝氣調(diào)達(dá)，才能身心健康。特別是女性，春季很容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，因此男方要照顧好女方情緒，及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，不生氣，不壓抑，保持心情舒暢，床事才能順暢。

夏季養(yǎng)心排汗 醉酒不宜同房

夏季萬物繁盛壯美，天地之氣已經(jīng)完全交會(huì)。中醫(yī)認(rèn)為，人的性欲與人體的陽氣密切相關(guān)，陽氣盛則性欲正常，反之則性欲下降。春天陽氣開始萌生，到了夏天，陽氣最旺，人的性欲也隨著增加。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，夏季時(shí)，人體睪酮含量是較高的時(shí)候。因此，在環(huán)境和身體狀況允許的情況下，人們可以適度增加性生活的頻率，以滿足人體正常生理需求。

夏季養(yǎng)心，有益男人勃起。對(duì)于男性來說，夏季“養(yǎng)心”對(duì)保護(hù)性功能大有裨益。心主一身之血脈，血液在脈管內(nèi)運(yùn)行，全賴于心氣推動(dòng)。心血足、心氣充，血脈通暢，宗筋得養(yǎng)，陰莖則舉而易起。除此之外，心還主持精神活動(dòng)，包括人之情欲，所以，男性性功能好壞與心的功能密不可分。適當(dāng)午睡、適度排汗、飲食清淡都是夏季養(yǎng)心的方法。

忌酒后性生活。夏季炎熱，人們喜歡在此時(shí)飲酒助“性”。其實(shí)，酒后尤其是大量飲用烈性酒后，反而會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)陽痿或早泄;女性醉酒后，性愛中可能出現(xiàn)陰道干澀、高潮減退等狀況，也更容易發(fā)生不安全性行為，因此要避免酒后性愛。

秋季不縱不禁 保護(hù)好前列腺

秋季處于陰長陽消階段，草木凋落，四處寒蟬，身體局部往往出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，有礙房事的順利進(jìn)行，因此夫妻房事既不能如春之沖動(dòng)，亦不能似夏之亢奮，應(yīng)有所收斂，休養(yǎng)身體，做到不縱不禁。

使用潤滑劑。對(duì)于女性來說，秋季可能出現(xiàn)性欲減退、陰道干澀的狀況，不僅影響行房的情緒和歡愉，還可能帶來疼痛和損傷，建議房事中適當(dāng)延長前戲，或借助一些潤滑劑改善陰道干澀的狀況。

飲食以甘寒滋潤為主。秋季養(yǎng)生注重滋陰潤肺，不論男女，宜多食甘寒滋潤養(yǎng)陰之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。除此之外還要注意，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，但不宜過多進(jìn)補(bǔ)，以免傷害脾胃。

男人避免前列腺“感冒”。秋季是前列腺炎的高發(fā)季節(jié)，患者多表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，或有腰酸、會(huì)陰部酸脹不適、性功能下降等癥狀，可謂“千人千面”。對(duì)此，提出保護(hù)前列腺的8個(gè)建議：不喝酒、不吃辣、不久坐、不著涼、不憋尿、不憋精、不忍渴、不壓抑。

冬季藏精減欲 男女都要補(bǔ)腎

人體腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主，逆之則傷腎。冬季夫妻在房事上，要注意保護(hù)腎氣，適當(dāng)減少性生活，不可縱欲。

如何把握頻率，可因人而異：健康人以第二天精神狀況良好，工作生活精力充沛為度;年老體弱人群，房事頻次應(yīng)減少;有嚴(yán)重疾病的，應(yīng)禁止性生活。由于冬季氣溫較低，房事過程中，男女雙方動(dòng)作要平緩，不應(yīng)過分激烈，并做好保暖。

女人也要補(bǔ)腎。先天腎虛的因素主要是遺傳，即先天體質(zhì)不足;后天導(dǎo)致腎虛的原因多種多樣，如壓力大、熬夜、情緒波動(dòng)等，因此男女雙方都應(yīng)重視補(bǔ)腎。

補(bǔ)腎分陰陽，切莫私自服藥。腎陽虛多表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、神疲乏力、腰膝酸痛、腰背冷痛、多夢(mèng)、自汗、陽痿等;腎陰虛多表現(xiàn)為面色潮紅、怕熱喜冷、身體消瘦、頭暈耳鳴等癥狀。不要私自去購買一些補(bǔ)腎藥物服用，否則可能出現(xiàn)“越補(bǔ)越虛”的情況。

多食溫補(bǔ)之品。冬季飲食可適當(dāng)增加溫陽之品，如鴿子肉、鵪鶉肉、牛羊肉、驢肉、生蠔、海參等。此外，多攝入富含維生素的蔬菜，如白菜、白蘿卜、油菜、蘋果和橘子等。

（若子摘自《生命時(shí)報(bào)》2020年4月24日）