劉樹英

大家知道，心理因素與身體健康息息相關(guān)。有害情緒會影響身體健康。下面的7種有害情緒，我們要認識它們，遠離它們。

憤世嫉俗

憤世嫉俗者傾向于懷疑和不信任他人，這是被科學(xué)家稱為“敵意”的性格特征。

憤世嫉俗進一步發(fā)展，最大風(fēng)險是誘發(fā)心臟病。因為憤世嫉俗的情緒會引發(fā)壓力激素與蛋白質(zhì)C3高量分泌，并釋放到血液中暫時“打暈”大腦與心臟，產(chǎn)生類似于心臟病發(fā)作的胸痛和氣短癥狀。壓力激素與蛋白質(zhì)C3還會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)缺陷以及包括糖尿病在內(nèi)的各種疾病發(fā)生。

有很多煩惱

經(jīng)常煩惱就容易抑郁，容易變得神經(jīng)質(zhì)，這些人都會過早死亡。

專家指出： “煩惱多的人感冒率較高，也會比正常人死得早?！绷硗庖豁棇? 800名男性、長達30年的跟蹤研究表明，煩惱多的人容易吸煙，也會經(jīng)常熬夜。熬夜可能導(dǎo)致頭痛欲裂，進一步影響身心健康。

生活沒有目標(biāo)

缺乏使命感的人，壽命可能會被縮短。一項長達5年、涉及1200多名70歲老人的研究表明，那些有遠大生活目標(biāo)的老人患癡呆癥率是10%.死亡率為18%;而沒有遠大生活目標(biāo)的老人患癡呆癥率是32%.死亡率為50%。

專家指出：“目標(biāo)高的人很容易從他們生活中獲得意義，并可能從事他們認為重要的活動?！彼麄兛赡苡蟹置谶m度的壓力激素、更好的心臟健康或更好的免疫系統(tǒng)。其中的生物學(xué)機制仍需要更多的研究。

缺乏自制力

自制力是指人們能夠自覺控制情緒和行為。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行自己的決定，又善于抑制不符合既定目標(biāo)的愿望、動機、行為和情緒，是有自制力的表現(xiàn)。自制力是堅強的重要標(biāo)志。研究表明，有責(zé)任心的人——有組織、自律，而不是沖動的人，會比其他人多活2到4年。

高度盡責(zé)的人不太可能過度吸煙或飲酒，生活更加穩(wěn)定，壓力也更小。

缺乏自制力就是任性：對自己持放縱態(tài)度，言行不加約束，不計后果。這一切自然是違背健康原則的。

焦慮

經(jīng)常焦慮的人會極度疲憊，頭腦緊張。這類人患癡呆癥的比例高達35%～70%。與極度焦慮的人相比，舉止柔和、冷靜和自我滿足者以及性格外向的人患癡呆癥的可能性只有5%～20%。

研究表明，雖然基因在某些類型的癡呆癥中起作用，但阿爾茨海默病和其他疾病引起的癡呆癥是生活方式和環(huán)境因素綜合作用的結(jié)果。

憂郁和悲觀

憂郁、拘謹和悲觀的人，很容易只關(guān)注一件事的負面信息，同時也不善于在社交場合表達自己的感情，所以總是會體驗到挫敗感和自卑感。這種人格被定義為D型人格，或者D型行為模式。

D型人在社交上處于劣勢，在身體上也往往如此。

專家認為，D型人格群體比其他人群更容易悲觀和抑郁。這種人容易罹患心血管疾病，有些人有頭疼、胃痛、腹瀉等疾病，其病因可能來自希望得到別人注意、關(guān)心等心理因素。具有所謂D型或苦惱型人格的人，比其他人死亡的概率高30%以上。

緊迫感

工作中有各式各樣的“緊迫感”，比如緊迫的截止日期、更高標(biāo)準(zhǔn)的要求和更長時間的工作，可能會導(dǎo)致工作壓力。

長時間的壓力可能是致命的，工作壓力會增加患心臟病、流感、代謝綜合征和高血壓的概率。比如，工作的“緊迫感”會直接影響與擾亂身體處理葡萄糖的能力，從而導(dǎo)致糖尿病。統(tǒng)計數(shù)字顯示，經(jīng)常感到壓力大的人，罹患2型糖尿病的可能性幾乎是常人的兩倍。

那么，遇到煩惱該怎么辦呢？

遇到煩惱時，最明智的選擇就是找自己信任的老師或家長深入交流，盡量傾訴心中郁積的困擾，讓師長幫我們排解不快。再有，尋求心理醫(yī)生的幫助也是正確的方式。不要以為看心理醫(yī)生有多丟人，讓陽光照進心靈才是最重要的。因為，我們要過幸?？鞓返纳睢?/p>

希望你能夠大聲說：再見，壞情緒！