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        洗澡的五大禁忌

        2018-12-24 05:13:34
        伴侶 2018年12期
        關(guān)鍵詞:熱水澡臉部溫水

        許多人運(yùn)動(dòng)后、下班回家、或是睡覺前,喜歡“沖個(gè)澡”讓身心放松、舒緩壓力。但你知道嗎?洗澡沒洗好,可是會(huì)導(dǎo)致皮膚抵抗力變?nèi)?,甚至洗出病來?/p>

        1.運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗熱水澡。很多人運(yùn)動(dòng)后就喜歡洗熱水澡,但此時(shí)身體還未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài),因此不適合立刻洗澡,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后立刻洗澡會(huì)導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加,其他器官的供血量不足;同時(shí),運(yùn)動(dòng)后呼吸還未平穩(wěn),如果直接進(jìn)入浴室,大腦容易缺氧及出現(xiàn)頭暈、全身無力的癥狀,嚴(yán)重還可能導(dǎo)致血壓下降、虛脫休克。

        因此運(yùn)動(dòng)后,最好休息30~45分鐘后再洗澡,溫水淋浴在5~10分鐘內(nèi)完成,水溫與人類體溫相近為佳。

        2.洗完澡后不要立刻睡覺。雖然洗澡能改善睡眠,但洗完后別馬上睡覺!這是因?yàn)橄丛韬篌w溫升高,不利于幫助睡眠的激素分泌,所以最好將洗澡時(shí)間安排在睡前1~2小時(shí)。

        3.洗澡后別忘記搓搓臉。臉部有很多表情肌及敏感神經(jīng),洗澡時(shí)熱水能刺激這些神經(jīng),如果再加上搓臉,就能加速血液流動(dòng)、放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為佳,雙手貼臉部上下連搓3~5次,再以溫水沖臉,共3分鐘。

        洗澡水溫度太高或是泡澡時(shí)間太長(zhǎng),都對(duì)健康有害。

        4.每次洗澡水溫40度最好。以40攝氏度的溫水沖澡,消除疲勞的效果最明顯,如果水溫太高、消耗熱量較多反而會(huì)讓人覺得難受;相反的,水溫太低血管會(huì)收縮,也不易消除疲勞。

        5.洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)。有些人喜歡泡澡,但洗太久不利于健康,會(huì)讓人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧;嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣、形成血栓。所以一般洗澡維持在20分鐘就可以。

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