出軌、婆媳矛盾、無(wú)話(huà)可說(shuō)、金錢(qián)紛爭(zhēng)、性生活不和諧……婚姻中危機(jī)四伏，讓夫妻束手無(wú)策。遇到棘手的婚姻危機(jī)，我們要如何處理？2020年，資深心理咨詢(xún)師肖雪萍老師繼續(xù)為您提供最實(shí)用的婚姻危機(jī)處理攻略。

紀(jì)紅結(jié)婚3年多，丈夫張磊別的方面表現(xiàn)都不錯(cuò)，就是脾氣非常暴躁，常會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就大發(fā)雷霆。她知道，張磊小時(shí)候生活很苦，父母在外地做生意，他是在親戚家里長(zhǎng)大的，但理解不代表她就能不受影響。最近他暴怒時(shí)，常常說(shuō)一些傷她的話(huà)，雖然事后總會(huì)道歉，但紀(jì)紅已經(jīng)越來(lái)越無(wú)法忍受，開(kāi)始考慮離婚了。

認(rèn)識(shí)憤怒這種情緒

紀(jì)紅之所以被張磊的憤怒嚇到，是因?yàn)檫^(guò)于認(rèn)同憤怒表面的攻擊性，而忽視了憤怒之下的虛弱感。

當(dāng)一個(gè)人陷入暴怒時(shí)，多數(shù)是因?yàn)轶w驗(yàn)到失望、傷心、恐懼、挫敗等強(qiáng)烈的感受，而這些感受又會(huì)激起大量負(fù)面的想法，諸如：他不愛(ài)我、我不重要、我不可愛(ài)、我太差勁了、我太無(wú)能了、我太失敗了、我又要被拋棄了等。這些負(fù)面的感受和想法結(jié)合在一起，會(huì)對(duì)一個(gè)人的內(nèi)在自我造成強(qiáng)烈的沖擊。

有些人會(huì)抗拒自己的虛弱感，因?yàn)樗麄冊(cè)跓o(wú)意識(shí)中把“虛弱”等同于“無(wú)價(jià)值或被拋棄”，所以暴怒會(huì)作為掩蓋虛弱感的常用方式之一。因?yàn)楸┡苓_(dá)到虛張聲勢(shì)的效果，能讓一個(gè)人看起來(lái)很強(qiáng)大。

還有些人會(huì)在極度失望和傷心之下，激起強(qiáng)烈的恨和毀滅欲，比如涌起傷害對(duì)方的想法，而這會(huì)讓當(dāng)事者感到非常恐懼，因?yàn)樗麜?huì)在無(wú)意識(shí)中把“我想傷害他”等同于“我已經(jīng)傷害了他”。為了防止傷害變成現(xiàn)實(shí)，就會(huì)啟動(dòng)自我防御機(jī)制，通過(guò)暴怒來(lái)掩蓋那些可怕的想法。無(wú)論是出于哪種心理，暴脾氣都會(huì)讓我們遠(yuǎn)離關(guān)系。

如果紀(jì)紅還愛(ài)著張磊，需要從理性上認(rèn)識(shí)到，每當(dāng)張磊暴怒時(shí)，都是他虛弱的時(shí)候，他只是不知道如何與自己的虛弱感共處?？梢云届o地告訴他：“你此刻太憤怒了，可以自己待一會(huì)兒，等你平靜了我們?cè)賮?lái)談?wù)?。”然后離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，給張磊一些空間去處理他的情緒。等張磊的情緒平靜一些，紀(jì)紅再主動(dòng)詢(xún)問(wèn)：“能跟我說(shuō)說(shuō)，剛才你為什么生氣嗎？”

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)張磊看到妻子非但沒(méi)有被自己的暴脾氣嚇到，也沒(méi)有責(zé)備他，反而關(guān)心他的感受，他會(huì)心生感激并能夠產(chǎn)生對(duì)關(guān)系的信任和安全感，繼而可以開(kāi)始去面對(duì)真實(shí)的自己。

要求改變，表達(dá)感受

另外，紀(jì)紅需要明確地告訴張磊，她不能接受亂發(fā)脾氣的行為，要求他必須解決自己的情緒問(wèn)題，比如可以說(shuō)：“你不能因?yàn)槲覑?ài)你就放任自己，那會(huì)影響我對(duì)你的愛(ài)，我希望我們一起解決這個(gè)問(wèn)題?！?/p>

當(dāng)張磊的情緒較為平和時(shí)，夫妻可以一起探討，如何更好地應(yīng)對(duì)張磊的暴脾氣。張磊尤其要認(rèn)真思考，每當(dāng)他陷入暴怒的情緒，妻子如何反應(yīng)更能幫到他。紀(jì)紅也可以經(jīng)常觀察丈夫，看看他一般在遇到什么問(wèn)題、處于什么狀態(tài)下，會(huì)無(wú)法控制地暴怒，然后提供她的看法。

比如，紀(jì)紅注意到，每當(dāng)張磊感到對(duì)于事情失去控制就會(huì)大發(fā)脾氣，她就可以在張磊平靜下來(lái)之后，坦誠(chéng)地告訴他：“我發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槟羌赂阆氲牟灰粯?，所以你就發(fā)脾氣了。”如果張磊的狀態(tài)看起來(lái)能進(jìn)行思考，紀(jì)紅還可以繼續(xù)表達(dá)自己的觀點(diǎn)：“你應(yīng)該也知道，沒(méi)有人能事事順意，我們都要學(xué)著接受現(xiàn)實(shí)……”

紀(jì)紅還可以跟張磊表達(dá)，每當(dāng)他對(duì)她發(fā)脾氣時(shí)，她所體驗(yàn)到的感受。比如，“你那樣沖我發(fā)火，讓我非常傷心。我會(huì)覺(jué)得你不在乎我的感受，我甚至覺(jué)得你都不再愛(ài)我了。否則，你怎么還不付出足夠的努力去調(diào)整自己，控制你的脾氣呢？”

最后，紀(jì)紅還要降低自己的期待，張磊的暴脾氣很可能和童年創(chuàng)傷有關(guān)，很難在短期內(nèi)徹底改變。在夫妻自行努力挽救婚姻的同時(shí)，她還可以鼓勵(lì)張磊尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。