董紹軍

生活中，不少女性經(jīng)期都有拉肚子的現(xiàn)象。不要把它當做一件有利于減肥的好事，這可不是正常的生理現(xiàn)象，而是身體發(fā)出的信號，提醒人們身體出現(xiàn)問題了。

中醫(yī)稱經(jīng)期腹瀉為“經(jīng)行泄瀉”，屬于月經(jīng)病中的月經(jīng)前后諸證，是指每到行經(jīng)前后或經(jīng)期，大便質(zhì)稀甚至水泄，日解數(shù)次，月經(jīng)結束腹瀉即停止。本病以泄瀉伴隨月經(jīng)周期出現(xiàn)為主要特點，若只是經(jīng)期因貪涼而出現(xiàn)腹瀉，則不屬于本病。本病的發(fā)病機理與脾、腎二臟密切相關，與肝臟亦有一定關系。脾氣虛弱、肝郁脾虛，或腎陽不足，經(jīng)行之際，脾腎更虛，因而導致經(jīng)行泄瀉。

過食生冷、辛辣或油膩，飲食不規(guī)律，嗜食垃圾食品，工作壓力大，缺乏鍛煉，或是由于先天不足等，而導致素體脾腎陽虛、肝郁氣滯的女性尤易出現(xiàn)經(jīng)行泄瀉。經(jīng)行泄瀉不嚴重者雖然不影響日常生活，但長此以往，脾、腎漸虛，會出現(xiàn)其他一些疾病，影響到女性的健康，所以應當及時治療及調(diào)養(yǎng)。

經(jīng)期腹瀉的類型

經(jīng)期腹瀉的臨床辨證一般分為三型：脾氣虛證、脾虛肝旺證、腎陽虛證。

脾氣虛證：是指月經(jīng)前后或正值經(jīng)期，大便溏?。ㄙ|(zhì)?。┙?jīng)行量多、色淡質(zhì)薄，脘腹脹滿，神疲乏力者。治療上可以選用參苓白術散（湯），取黨參30克、炒白術10克、扁豆10克、茯苓10克、甘草6克、山藥10克、蓮子肉10克、桔梗6克、苡仁10克、砂仁5克，用水煎服。

脾虛肝旺證：是指經(jīng)前或經(jīng)行之時腹痛即瀉、瀉后痛止，兼見胸脅痞悶、噯氣不舒者。治療上選用痛瀉要方，取炒白術15克、白芍10克、陳皮6克、防風10克，用水煎服。

腎陽虛證：是指經(jīng)行或經(jīng)后，大便泄瀉或晨起腹瀉，經(jīng)色淡、質(zhì)清稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，畏寒肢冷者。治療上選用健固湯合四神丸，取黨參30克、炒白術10克、茯苓10克、苡仁10克、巴戟天10克、補骨脂10克、吳茱萸10克、肉豆蔻10克、五味子10克，用水煎服。

緩解經(jīng)期腹瀉的方法

多吃溫補食品。女性經(jīng)期缺血，在經(jīng)期可以適當?shù)爻砸恍匮a性的食物，補血補氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助女性緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。另外，容易腹瀉的女性都屬于脾胃功能比較脆弱的類型，日常生活中的許多食物，如山藥、蓮子肉、粳米、苡仁、枸杞、核桃、大棗等都具有補益脾胃的功效，可用來熬粥堅持食用，以達到健脾益氣的效果，預防經(jīng)期腹瀉的發(fā)生。

用熱水泡腳。很多女性比較容易受涼，而在經(jīng)期就更容易受涼，從而導致肚子疼、腹瀉。這時候該如何是好呢？不妨試試用熱水泡腳，水溫大概在50℃左右為宜，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環(huán)。同時，身體的熱量也會迅速增加，在泡腳的同時順便按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解腹瀉。

少吃生冷寒涼食品。經(jīng)期應少吃寒涼食品，如牛奶、大豆制品等，西瓜、香蕉、梨等寒性的水果也應少吃。平時還應少吃生冷、油膩、過于甘甜的食物，以免加重脾胃負擔，使脾氣更虛。在日常生活中，喝冷飲會刺激我們的腸胃，經(jīng)期更是如此，再加上此時的腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜，因此，經(jīng)期控制寒性食物的攝入尤為關鍵，對于緩解經(jīng)期腹瀉相當重要。

多喝熱水。在經(jīng)期，宜多喝熱水來抵御寒涼，溫暖子宮與腹部，避免腹瀉的發(fā)生。

早睡早起。影響腸胃功能的關鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。所以在經(jīng)期更加應該注重睡眠質(zhì)量，絕對不能等到困了再睡。經(jīng)期需要充分的休息，千萬別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對于預防經(jīng)期腹瀉也是非常重要的。

多吃溫熱水果。經(jīng)期會流失大量的血液，因此，需要及時補充營養(yǎng)，多吃水果來補充維生素是非常好的營養(yǎng)補充途徑，但值得注意的是，經(jīng)期只能吃溫熱的水果，例如桃子、櫻桃等。

注意保暖。每月的經(jīng)期都需要溫暖的環(huán)境，人溫暖了，身體才能健康運轉。不要穿短裙短褲，坐在空調(diào)房里一定要披一件外套，可用一條小毛毯搭著腹部和腿部。

注意清潔。經(jīng)期私處會很不舒服，坐立難安，最好每天早晚都用清水清洗外陰，盡量不選擇各種藥液進行清洗，以免破壞陰部的自凈能力。

編輯 朱庭萱