鄭榮華

吃飯、上廁所、出門買菜……這些本是很尋常的小事，沒有什么順序可言。但在新冠肺炎疫情期，哪怕一個不起眼的小動作，都可能讓你增加病毒感染的風(fēng)險。這里總結(jié)了疫情期最需注意的7件小事，做這些事時按照“標(biāo)準(zhǔn)流程”來，可幫你降低感染風(fēng)險。

出門

雖然說宅在家是最安全的防護，但免不了要出門買菜、倒垃圾等。不得已需要外出時，可以做好以下準(zhǔn)備：

1.準(zhǔn)備好出門所需的物品，如一支筆（可用來填寫信息登記表，避免公用筆接觸，還可以用來按電梯）、免洗洗手液或消毒濕巾等。

2.洗手（佩戴口罩前，應(yīng)先洗手，以免不干凈的手接觸到口罩內(nèi)側(cè)）。

3.戴口罩，并進行氣密性檢查。如果外出時間較長，要想避免口罩勒耳朵，可以用回形針、皮筋、牛奶盒上的塑料提手連接口罩掛繩，以減輕疼痛。

4.穿衣穿鞋，出門。如果是佩戴已經(jīng)用過的口罩，建議戴好后再洗一次手，以免手接觸口罩外側(cè)（可能在上次使用時已沾染病毒），在揉眼睛時造成感染。

取快遞

如果附近有快遞柜，可以讓快遞員將快遞存于其中，過一會兒再下樓取，這樣可以避免和快遞員正面接觸。若需立刻下樓取，應(yīng)注意以下幾點：

1.戴上口罩，減少與快遞員的接觸，簽收時至少保持1米遠(yuǎn)。

2.拆快遞前，用酒精或配好的84消毒液噴灑在快遞盒上，注意遠(yuǎn)離廚房和易燃物品?？梢詨|著紙巾拆開，最好不用手直接觸碰。

3.快遞在門口拆開，快遞箱不建議帶入家中。

4.取出的商品用酒精噴灑消毒，或放在通風(fēng)處30分鐘。

5.在流動水下，用肥皂或洗手液洗手約30秒，把手掌、手背、手指縫都洗一洗。

去超市

疫情期建議線上選購商品，如果需要去超市，出門前最好列一張購物清單，盡量縮短外出時間。

1.選擇就近的超市或菜市場，盡量自己開車或步行，避免乘坐公共交通工具。

2.全程佩戴口罩，盡量與人保持1米以上的距離，不扎堆挑選物品。

3.排隊結(jié)賬時也要保持安全距離，優(yōu)先選擇自助結(jié)賬區(qū)域。

4.在外面時不要揉眼睛，尤其在接觸超市入口的擋風(fēng)門簾后。

乘電梯

電梯內(nèi)空氣極不流通，且人員往來頻繁，按鈕更是高頻接觸的部位，發(fā)生感染的風(fēng)險較高。

1.低樓層的人建議走樓梯，爬樓時盡量不接觸扶手。

2.電梯內(nèi)戴好口罩，接觸按鈕時，可用紙巾、消毒濕巾隔開，或用隨身攜帶的筆按電梯。

3.盡量不在電梯內(nèi)交流，不要用手揉眼睛、接觸口鼻。

4.出電梯后第一時間洗手，或用免洗洗手液擦拭。

辦公

盡量選擇步行或開車上下班，乘坐公共交通工具要全程佩戴口罩。上班途中你的手可能接觸到門把手、電梯等病毒聚集的場所，所以到了辦公室第一件事就是洗手。

1.進入辦公區(qū)先洗手，傳閱紙質(zhì)文件前后也應(yīng)洗手。人多的辦公室內(nèi)要戴口罩。

2.注意開窗通風(fēng)，每日2～3次，每次20～30分鐘，通風(fēng)時注意保暖。

3.用消毒濕巾擦拭鼠標(biāo)、鍵盤、桌面、文具等。

4.盡量線上溝通，少開會，跟同事說話保持1米以上的距離。

5.盡量自己帶飯，避免扎堆就餐，餐前洗手，坐下吃飯的最后一刻才摘口罩，就餐過程中最好不要交談。

上廁所

深圳市第三人民醫(yī)院研究所在某些新冠肺炎患者的糞便中，檢測出2019-nCoV核酸（新型冠狀病毒）陽性，提示糞便中可能有活病毒存在。

雖然這是否會造成人與人之間的傳播，還需進一步研究，但公共廁所是人員流動比較大的場所，上廁所要“速戰(zhàn)速決”，更不推薦帶著手機如廁。

1.放下手機再去廁所。

2.蓋上馬桶蓋再沖水，可墊著廁紙按壓沖水按鈕。

3.流動水下洗手約30秒。

4.用擦手紙擦干手，或用烘干機烘干。

回家后

從外面回家，衣物、雙手、手機、帶回的物品上均可攜帶有害微生物，回家后要做好5件事：

1.將鞋子放在門口;將脫下的衣物掛在窗口處，并打開窗戶通風(fēng)。

2.使用過的口罩，不要隨意丟棄，更不能塞在口袋里。如果不打算再用，可密封后扔進垃圾桶。如果下次還想用，應(yīng)將口罩折好后，置于陰涼通風(fēng)處。摘口罩時，不要碰觸口罩的外側(cè)，應(yīng)通過掛繩取下。

3.對手機、鑰匙進行消毒，可用醫(yī)用酒精噴灑，然后用酒精棉片擦拭。

4.將帶回家的物品，用酒精進行噴灑消毒或清洗。

5.仔細(xì)洗手。

特殊時期，特殊對待。防控新冠病毒，謹(jǐn)慎一點總是好的。

（陳婷薦自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》）