◎文／多拉陳

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研究生剛畢業(yè)的時(shí)候，我信心滿滿，手握著榮譽(yù)畢業(yè)生的獎(jiǎng)狀，頭頂常春藤名校的光環(huán)，當(dāng)時(shí)的我真以為自己就是“天之驕子”，未來(lái)之路四通八達(dá)。

不到一個(gè)月，現(xiàn)實(shí)就把我打回了原型：我坐在一個(gè)四面無(wú)窗的小隔間里，拿著行業(yè)中最低的起步工資，做著最辛苦的危機(jī)干預(yù)工作，上班8小時(shí)，有時(shí)連午飯都顧不上吃。更倒霉的是，因?yàn)榘閭H當(dāng)時(shí)還在上學(xué)，為了結(jié)束多年的異地戀愛(ài)，我只能選擇生活在全美物價(jià)最高的加州灣區(qū)。在這里，我的工資根本不夠用，每天節(jié)衣縮食，只為付得起夸張的房租。

美國(guó)加州心理咨詢行業(yè)規(guī)定，咨詢師需要在碩士畢業(yè)之后，積累滿3200小時(shí)的臨床咨詢時(shí)間，通過(guò)兩場(chǎng)考試，才能獲得心理咨詢師執(zhí)照。那個(gè)時(shí)候的我，常常想著那3200小時(shí)出神：天哪，到什么時(shí)候我才能完成這么多臨床時(shí)數(shù)??！

圖文無(wú)關(guān)

我的生活怎么會(huì)變成這樣？我想到了讀書(shū)時(shí)對(duì)未來(lái)生活的暢想：我穿著漂亮的職業(yè)裝，在窗明幾凈的心理診所里，與來(lái)訪者進(jìn)行靈魂的碰撞……這也差得太遠(yuǎn)了吧。我打開(kāi)手機(jī)，看到朋友圈里發(fā)小買房了，臉書(shū)上同學(xué)辦了一場(chǎng)古堡婚禮，領(lǐng)英上同行又升了職……再看看我自己，便真正感到了“自慚形穢”。

雖然這樣想著，但在現(xiàn)實(shí)中，我并沒(méi)有走進(jìn)死胡同。就這樣掙扎著、困惑著、自慚形穢著，3200小時(shí)到手了，執(zhí)照考過(guò)了，收入提高了，甚至如今，我真的擁有了一間窗明幾凈的心理診所。

這段路走得很不容易，但和人生的漫漫長(zhǎng)路相比，又好像很容易。

現(xiàn)在想來(lái)，我十分感激剛畢業(yè)的那段經(jīng)歷。在臨床咨詢工作中，每當(dāng)遇到年輕的來(lái)訪者抓著頭發(fā)，痛苦地喃喃自語(yǔ)“不應(yīng)該啊，我的生活不應(yīng)該是這樣”的時(shí)候，我就知道，對(duì)面的人和當(dāng)年的我一樣，在經(jīng)歷著“青年危機(jī)”。

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心理學(xué)家?jiàn)W利弗·羅賓遜認(rèn)為，青年危機(jī)主要分為5個(gè)階段。

階段一，你感到完全被生活中的選擇困住。比如，你不知道該選擇什么樣的職業(yè)，不知道該維持什么樣的親密關(guān)系，覺(jué)得自己正在被生活的壓力推著往前走。

階段二，你感到必須走出這樣的被動(dòng)局面。你越來(lái)越覺(jué)得，如果自己能夠“豁出去一次”，也許生活就會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)。

階段三，你開(kāi)始行動(dòng)了：你辭掉不喜歡的工作，結(jié)束了一段雞肋般的感情。你進(jìn)入一段“暫停時(shí)間”，試圖重新認(rèn)識(shí)自己，重新找到生活的目標(biāo)。

階段四，你找到一些大方向，但不大清楚具體應(yīng)該做什么。你一點(diǎn)一點(diǎn)地摸索著、構(gòu)建著新的生活，雖然很緩慢，但是，心里感到踏實(shí)與滿足。

階段五，你感悟到自己真正向往的生活是什么樣的，你下定決心，開(kāi)始為這樣的生活而努力。

通過(guò)個(gè)人經(jīng)歷以及臨床咨詢，我感受到了心理上的痛苦主要來(lái)源于青年危機(jī)的第一和第二階段。那是一種身不由己的焦慮感，就像一只在太陽(yáng)底下被關(guān)進(jìn)玻璃罐的蜜蜂——前途看似一片光明，卻不知道該怎樣沖破這層厚厚的玻璃，向著那光明飛去。

諷刺的是，心理上最容易被青年危機(jī)所影響的人群，恰恰是那些“上進(jìn)生”：如果你是一個(gè)懷揣著堅(jiān)定理想，對(duì)人生有既定規(guī)劃，而且對(duì)自己嚴(yán)格要求的人，很不幸，你最有可能被現(xiàn)實(shí)世界中的挫折擊中，感到無(wú)比失望與困惑——就像我當(dāng)年那樣。

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那么，可以做些什么來(lái)應(yīng)對(duì)青年危機(jī)呢？

首先，坦然接受青年危機(jī)的到來(lái)。

雖然一切都在向好的方面發(fā)展，但我并不認(rèn)為自己完全走出了青年危機(jī)。我依然常常在冰冷的現(xiàn)實(shí)世界面前感到不安全、懷疑和失望，但是，與剛畢業(yè)時(shí)不同的是，現(xiàn)在的我明白，這是一段人生必經(jīng)的心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)。這樣的意識(shí)幫助我“正?；绷藘?nèi)心的不安感受，我不會(huì)再因?yàn)椤霸趺催€在為我的人生焦慮”而焦慮、自責(zé)和慚愧。

特別是，當(dāng)在咨詢室里聽(tīng)到那么多不同文化背景、不同成長(zhǎng)經(jīng)歷的來(lái)訪者，都經(jīng)歷著與我相似的痛苦：不知道手頭上的工作是否有意義，不知道何時(shí)才能遇到真愛(ài)，不知道如何以成年人的身份與父母相處，甚至不知道明年的自己會(huì)在哪里……這時(shí)，我便明白，青年危機(jī)的到來(lái)，并不是因?yàn)槲覀冇卸嘣愀猓且驗(yàn)槲覀兌际瞧椒踩恕?/p>

同樣的，來(lái)訪者在聽(tīng)到我分享的青年危機(jī)的感受時(shí)，他們也感嘆：一個(gè)心理咨詢專業(yè)出身的人都有同樣的糾結(jié)，那么，我所經(jīng)歷的大概也是正常的吧！

其次，適當(dāng)遠(yuǎn)離社交媒體。

社交媒體創(chuàng)造了一種幻象，讓我們以為別人的生活充滿喜悅的閃光時(shí)刻，讓我們篤信人生就是一個(gè)“只要努力就會(huì)成功”的線性回歸方程式。反觀自己的生活，卻并非如此。相形見(jiàn)絀之下，焦慮、嫉妒、憤怒、自責(zé)等復(fù)雜情緒就由此產(chǎn)生。

然而，如果能夠靜下心來(lái)想想，我們就可以拆穿社交媒體所制造的幻象：誰(shuí)會(huì)把枯燥乏味的生活瑣事、日復(fù)一日的工作細(xì)節(jié)發(fā)到朋友圈？誰(shuí)又會(huì)把從“開(kāi)始努力”到“最終成功”中間的曲曲折折，都事無(wú)巨細(xì)地寫下來(lái)，還能成為“10萬(wàn)+”的爆款文章？就連我們自己，都只愿意把最好的一面呈現(xiàn)在社交媒體上。所謂“別人的人生”，其實(shí)都不是真正的、完整的人生，只是一些生活中的閃耀瞬間罷了。

因此，處在青年危機(jī)中的我們，更需要具備批判性思考的能力，當(dāng)看到“別人的人生”時(shí)，在自慚形穢之前，我們是不是可以先問(wèn)問(wèn)自己：我了解到的故事就是他們真實(shí)的、完整的人生嗎？

第三，合理管理我們的人生預(yù)期。

或許，我們常常高估了自己在一天、一周內(nèi)可以完成的事情，卻低估了自己在一年、兩年、十年間可以完成的事情。與其責(zé)備自己“我的生活不應(yīng)該是這樣的”，不如告訴自己，我現(xiàn)在的生活就是這樣的。

最后，把青年危機(jī)當(dāng)作鍛煉情緒智慧的契機(jī)。

在冷冰冰的現(xiàn)實(shí)面前，我們不得不調(diào)整自己，找到適合的方法來(lái)應(yīng)對(duì)壓力：有些人撿起了小時(shí)候的興趣愛(ài)好，有些人找到了相互理解的社群，有些人愛(ài)上了瑜伽等身心結(jié)合的活動(dòng)，有些人通過(guò)寫日記更好地了解自己……這些讓人感到身心舒緩的方法，在心理學(xué)上叫作“自我關(guān)懷”。在自我關(guān)懷的過(guò)程中，我們的情緒智慧也在增長(zhǎng)。心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，良好的情緒智慧，是幫助人們度過(guò)生活轉(zhuǎn)折的重要技能。

正如“危機(jī)”這個(gè)詞語(yǔ)，是由“危險(xiǎn)”和“機(jī)遇”組成，青年危機(jī)也是由被生活困住的“危險(xiǎn)”和增長(zhǎng)情緒智慧的“機(jī)遇”組合而成的。也許，青年危機(jī)的出現(xiàn)，正是為了幫助我們做好熱身準(zhǔn)備，來(lái)面對(duì)今后人生路上大大小小的危機(jī)。

在剛畢業(yè)的那段日子，有一句話給了我很多寬慰與力量：“我們的20歲和30歲適宜栽種，不適宜收獲。我們不能不給夢(mèng)想的種子生根發(fā)芽的時(shí)間，就把它們從土壤里挖出來(lái)?！蔽蚁氚堰@句話，送給所有正在經(jīng)歷青年危機(jī)的人。