文/都重陽

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，80%的老年性疾病與各種精神因素有關(guān)。心理調(diào)節(jié)，保持精神愉快，是老年人延年益壽的“活性劑”，老年人要保持身心健康，愉快安度晚年，要做到“四忘”。

一是“忘年”

就是說，平時(shí)盡量少想或不想自己的年齡，這種心態(tài)會(huì)使人感到自己總是年輕的，還能有所作為，進(jìn)而熱愛生活。而這種總是年輕的感覺反過來又會(huì)強(qiáng)化自己的良好狀態(tài)，對(duì)生理功能產(chǎn)生積極良好的反饋和調(diào)節(jié)作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人體免疫功能主要受大腦皮層機(jī)制制約，“年輕化”的心態(tài)會(huì)促使免疫功能“年輕化”，使它增強(qiáng)活力，從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為“信念、自信心和事業(yè)心，是保持健康的三大要素”。老年人時(shí)間比較充裕，在身體狀況許可的情況下，應(yīng)選擇一種或多種愛好作為自己的發(fā)展目標(biāo)，如書法、繪畫、收藏、養(yǎng)花或參加社會(huì)活動(dòng)等，制訂切合自身的計(jì)劃，堅(jiān)持老有所學(xué)，勤學(xué)習(xí)，多動(dòng)手，多用腦，有條件的可以到老年大學(xué)去學(xué)習(xí)、“充電”，整天忙忙碌碌，保持一顆“不老心”。老年人還要發(fā)揮自身余力，適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)和家務(wù)勞動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往，融洽家庭、鄰里關(guān)系，做個(gè)眾人喜愛的“熱心人”。

二是“忘形”

就是超越自我，忘卻自己的身份，擺脫某種心理上的羈絆。每個(gè)人的身份、地位、成就等差異性很大。高官、名人與引車賣漿者之間存在著明顯的差別。但是，當(dāng)人們退休以后應(yīng)該忘記這些差別，前者不必端著架子，后者不必自慚形穢。彼此忘卻身份，不拘形骸，互相尊重，日子過得愉快，有利健康長(zhǎng)壽。老年人還要多交青年朋友，多接觸并多了解年輕人，將自己的寶貴經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)傳授于他們，同時(shí)從他們身上感受時(shí)代氣息，保持好奇心、探索精神和求知欲，始終跟上時(shí)代的步伐。老年人還不妨來個(gè)“老來俏”，打扮得漂亮瀟灑一些，不僅讓別人看著有活力，并且自身感覺也舒心，從而還能消除“人老嘆珠黃”的憂傷，有益于身心健康。

三是“忘懷”

就是內(nèi)心自適、恬淡，不依戀身外之物和名利地位，不追念往日的榮辱，不計(jì)較過去的恩怨，心胸開闊，曠達(dá)自知。每一位老年人都經(jīng)歷了幾十年的生活旅程，在工作、學(xué)習(xí)以及社會(huì)交往和家庭生活中，總不免有喜怒哀樂的遭遇和坎坷不平的生活經(jīng)歷。其中既有鮮花，又有荊棘；既有歡樂，也有悲傷。有些老年人，總喜歡拿自己昔日風(fēng)華正茂時(shí)代的業(yè)績(jī)和現(xiàn)在相比，覺得自己“人老珠黃不值錢”，因而憂郁沉悶、悲觀失望；有的對(duì)自己過去那種坎坷遭遇與心靈創(chuàng)傷耿耿于懷，經(jīng)常向別人滔滔不絕地訴說，沉湎在往事的悲哀中。凡此種種，醫(yī)學(xué)上叫做“回歸心理”?！盎貧w心理”不但影響老年人的情緒，而且當(dāng)不良情緒得不到有效控制時(shí)，還會(huì)促使老年人的身體功能加速衰退，促使心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及消化功能的進(jìn)一步減退。久而久之，還可引起老年精神病、老年憂郁癥、高血壓、冠心病、腦血管意外、胃潰瘍以及惡性腫瘤等。因此，老年人要積極豁達(dá)，應(yīng)珍惜這段寶貴的晚年時(shí)光，不糾纏于過去的人和事，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極向前看，生活的信念始終不滅，樂觀自得。

四是“忘名”

就是心無紛爭(zhēng)，淡泊名利，不做損人利己的事，不刻意去追求地位、名譽(yù)和金錢。力求怡然自樂，知足長(zhǎng)樂。我國(guó)醫(yī)學(xué)藥學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“恬淡虛無，真心從之；精神內(nèi)守，病從安來?是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦?！敝袊?guó)有句俗話“仁厚寡欲者壽”。這都是說不貪婪、少私欲，可以防病健身。少數(shù)老年人把名利、地位看得過重，為了得到它而慘淡經(jīng)營(yíng)，費(fèi)時(shí)費(fèi)力；得到它以后，為了保住它又戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，機(jī)關(guān)用盡，成為自身的精神桎梏。太頻繁的過于強(qiáng)烈的應(yīng)激狀態(tài)，給人的心理和生理造成嚴(yán)重?fù)p害，極個(gè)別人還走上極端，這是非常有害的。老年人身體狀況和思維不如年輕人，不可過于逞強(qiáng)。要注意三點(diǎn)：一是欲望不可太高，不可貪得無厭；二是難以實(shí)現(xiàn)的欲望不可強(qiáng)求，得放手時(shí)且放手；三是違反科學(xué)規(guī)律和社會(huì)規(guī)范的欲望不可有。

“盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年”。您若是步入花甲之年的老者，大可不必為自己鬢角添了銀絲、臉上多了皺紋而傷感，而應(yīng)從長(zhǎng)壽者的經(jīng)歷中吸收養(yǎng)料，修養(yǎng)身心，安享晚年。