盛雪竹

庚子新春之際，一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭襲來，新冠肺炎疫情暴發(fā)，隨后在全球蔓延。時至今日，國內(nèi)重點地區(qū)高校學生仍無法開學。疫情之下，有這樣一群人的生活受到了嚴重的影響—應(yīng)屆畢業(yè)生。他們原本應(yīng)該在這個春天，在學校里完成論文，按部就班地投簡歷、找工作、參加面試筆試、順利拿到offer，然而疫情阻礙了他們的腳步。

在疫情和政策面前，應(yīng)屆畢業(yè)生在這焦慮又帶著希望的等待中，開始了漫長的日復(fù)一日的自我救贖。隨著開學的希望越來越渺茫，對未來的不確定感與日俱增，應(yīng)屆畢業(yè)生的身心健康都受到重創(chuàng)。

在漫長的宅家生活中，與原生家庭的朝夕相處使我們變得束縛與崩潰;在面對漫無止境的網(wǎng)課與論文寫作時，利用網(wǎng)絡(luò)的“云方式”使我們無所適從身心俱疲。父母的不理解與要求，論文得不到導師的及時批復(fù)，繁復(fù)的網(wǎng)課作業(yè)，皆有可能成為壓倒畢業(yè)學子的最后一根稻草。

應(yīng)屆畢業(yè)生該如何自持，不被情緒左右，完成當前應(yīng)該走的路呢？

深陷原生家庭的不健康相處模式的學生，應(yīng)該趁著這次機會好好反思、調(diào)整自己的親密關(guān)系的狀態(tài)。

矛盾重重的親密關(guān)系中最常見的類型即回避型和焦慮矛盾型。

回避型的個體，在面對矛盾沖突時，往往會選擇回避，把自己關(guān)在狹窄的空間里，為了避免情緒起伏或失控，會下意識地讓自己處于“理智狀態(tài)”，通過一些比較理智的活動，例如學習等需要投入專注與精力的活動，從而回避與親近之人的情感溝通，陷入問題無法解決、感情無法疏通的惡性循環(huán)中。而焦慮矛盾型的個體，往往很迫切需要親近之人的回應(yīng)，在矛盾產(chǎn)生時，極易被情緒控制，而做出非本意的決定與行為，在親近之人靠近時拼命推開，又在他們即將離去時拼命挽留，時常將自己處于暴露傷害的位置，因而倍感痛苦。

回避型的個體，應(yīng)當首先認知到自己的問題，大部分回避型的個體，甚至會直接否認自己是回避型。其次，回避型的個體應(yīng)該接納可能會有的情緒波動，認知到情緒波動并不意味著“失敗、即將被拋棄”，允許自己是有情緒的，并和親人一起努力去克服產(chǎn)生情緒的困難事件，會幫助自己與親密之人擁有更加緊密的聯(lián)結(jié)。而焦慮矛盾型的個體，要認識到處于情緒中的自己是“不理智、不客觀”的，避免在有情緒的時候做出任何決定和行為，譬如在憤怒時對父母說“我壓根一點也不需要你們，我一點也不愛你們”等這樣極端的話而將親近的人越推越遠。在情緒難以自控時，認識到此時的自己是憤怒的、悲傷的，并且接納自己的情緒，思考自己“真正”要說的是什么話，將更有利于與親密之人的相處。總而言之，接納自己的情緒、尊重自己的真實需求，是我們都可以且必然要做的事。

為畢業(yè)分離季而感到焦慮的學子們，應(yīng)盡可能調(diào)整行為方式來緩解自己的分離焦慮。

以往的畢業(yè)季，我們會通過一系列的“儀式感”，例如畢業(yè)聚餐，拍攝畢業(yè)照，畢業(yè)大會由師長撥流蘇，來完成“分離”的部分，從而走向更好的前程。但如今這一切都化為泡影，陪伴我們的只有畢業(yè)論文、線上答辯、回校領(lǐng)個畢業(yè)證書這一系列步驟，我們也許就算“畢業(yè)了”，與舍友的促膝長談、與同門的宴飲同醉也許都沒有了，沒有正式的道別，沒有眼淚，我們怎么處理自己的“分離”呢？在這樣一個特殊境況下，我們不妨通過互通書信的方式，把對摯友和恩師的思念、感恩通通記錄下來，認認真真地寫一封信，寄給他們，通過與以往不一樣的形式來完成“分離”的部分，不要擱置，勇敢面對分離，相信會在更好更遠的未來再次相遇。

遲遲沒有投簡歷或者對未來抱有不確定感而感到迷茫的求職者，要記住一句話，“去做，而不是想”。

我們必須承認當下客觀因素的限制，導致了“尋找工作”這一原本就令人焦慮的任務(wù)變得更困難、更折磨人。主觀上，畢業(yè)生需要適度接納自己并非是無所不能的，主動降低求職期待，放開自己設(shè)置的諸多界限。以北京的應(yīng)屆畢業(yè)生為例，返校時間定在6月份，畢業(yè)生推遲畢業(yè)時間幾乎是板上釘釘?shù)氖?，而北京各大事業(yè)單位優(yōu)先錄取應(yīng)屆畢業(yè)生、推遲考試;公司主動推遲招聘事宜、延遲面試筆試周期等等一系列舉措，表明政府與社會已經(jīng)盡最大努力保障畢業(yè)生的權(quán)利。但是由于不離家不返校的政策，原本許多打算留在北京工作的學生失去了時間與距離這一優(yōu)勢，只考慮留在北京發(fā)展就顯得比較狹隘，畢業(yè)生大可放開眼界，去適合自己的地方“尋找生路”，不必過分拘泥于一方天地。

面對當前的形勢，畢業(yè)生自己的適應(yīng)與轉(zhuǎn)變能力就顯得尤其重要。能否調(diào)整心態(tài)與期待，成為制勝法寶。很多事，往往不是沒得選，而是愿不愿意走這條路。當代應(yīng)屆畢業(yè)生的獨立自理能力與適應(yīng)能力，具體表現(xiàn)為對所處環(huán)境是否具備清晰認知，以及具備清晰認知后能否適應(yīng)環(huán)境、調(diào)整自我狀態(tài)的能力。清晰的認知、適應(yīng)能力是掌握現(xiàn)狀、成功求職的關(guān)鍵，不要讓自己陷入迷茫、無所事事的狀態(tài)。相信大部分畢業(yè)學子會持續(xù)地處于“焦慮但不知該做什么”的狀態(tài)，不知方向，不知去途。這些都是正常的，但是一定要“行動起來”，關(guān)注各個招聘系統(tǒng)、招聘網(wǎng)站，修改好自己的簡歷，看到心儀的崗位就投，投出去的簡歷不必急待回應(yīng)。在準備公務(wù)員、教師招聘、事業(yè)單位考試的學生，要耐下性子認真學習，反復(fù)備題刷題，確保每天的有效學習時長。功夫不負有心人，相信在不久的以后，每個人都能收到自己心儀的offer。

在疫情結(jié)束之際，希望每一位應(yīng)屆畢業(yè)生都能找到自己要走的路。