路志正 路京華

近幾年來(lái)，年紀(jì)大的患者都會(huì)詢問(wèn)我養(yǎng)生之道。養(yǎng)生，修身養(yǎng)性也。如今物質(zhì)條件豐富，吃好穿暖已不再難以做到，一種年輕、平常的心態(tài)反而更重要。現(xiàn)在，從老人到年輕人，生活壓力都很大，而在中醫(yī)養(yǎng)生中，情志非常重要。七情致病，易傷臟腑，長(zhǎng)期的思慮過(guò)重、壓力過(guò)大常常是引起慢性疾病的導(dǎo)火索。老年人要多注意，年輕人也不要疏忽。我平時(shí)出診，也常跟學(xué)生和患者說(shuō)調(diào)攝情志的重要性，無(wú)論是為了養(yǎng)生，還是為了預(yù)防疾病，良好的心態(tài)、舒暢的心情都是保證健康的第一步。

那么，該如何培養(yǎng)年輕的心態(tài)呢？身邊的老年朋友也就這個(gè)問(wèn)題咨詢過(guò)我。現(xiàn)在的老年人，年輕的時(shí)候大多日子過(guò)得比較清苦，年輕時(shí)的興趣愛(ài)好因?yàn)樯畹钠床蠖鄶R置了。雖然現(xiàn)在年紀(jì)大了，但是時(shí)間充裕了，將年輕時(shí)的興趣愛(ài)好重拾，這不失為一種培養(yǎng)年輕心態(tài)的好辦法。

我身邊的老朋友，有的愛(ài)好書法，有的喜歡品茶，年輕時(shí)條件不允許，到了晚年，在家里人的支持下，烹飪、書畫、養(yǎng)花草、讀書品茗，忙得不亦樂(lè)乎。在這種悠閑輕松的環(huán)境下，整個(gè)人都精神煥發(fā)。也有很多老年朋友，由于歲數(shù)過(guò)大，腿腳不方便，不太適合這些活動(dòng)，我建議平日里可以多看看書、下下棋，重在養(yǎng)心，培養(yǎng)安逸寧?kù)o的心氣。如果還能走動(dòng)，每日都盡量多活動(dòng)一下。

我今年99歲了，是忙了80年的老中醫(yī)，隨著閑暇時(shí)間的增多，一顆心也跟著閑了下來(lái)。無(wú)論春夏秋冬，我每天早上6點(diǎn)起床，吃完早飯會(huì)到陽(yáng)臺(tái)鍛煉，打打八段錦，讓自己的身體熱起來(lái)。老年朋友一定要堅(jiān)持鍛煉，不過(guò)秋冬季節(jié)要注意保暖。每天上午我都會(huì)看看報(bào)紙，翻閱中醫(yī)古籍?！盎畹嚼希瑢W(xué)到老。”中醫(yī)是我的職業(yè)，也是我最大的愛(ài)好，中醫(yī)的奧妙是需要不斷探究的，而勤讀書可以益智醒腦。潛心閱讀、認(rèn)真思考都是豐富頭腦、增長(zhǎng)見識(shí)、開闊眼界的過(guò)程。閑暇之時(shí)，居于斗室，一杯好茶，一卷好書，凝神讀之，豈不清逸？

養(yǎng)心，不外乎培養(yǎng)一種寵辱不驚、自我樂(lè)哉的心態(tài)。要善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對(duì)生活中的煩惱事，不必心緒不安，要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)。對(duì)外界名利之事要善于看淡，對(duì)家務(wù)事不要操勞過(guò)度，時(shí)刻讓自己保持好心情。

再好的心態(tài)也需要良好的身體來(lái)支撐。由于身體機(jī)能的老化，老年人在調(diào)好心態(tài)的同時(shí)，一定要注意養(yǎng)護(hù)身體。這么多年來(lái)，我一直堅(jiān)持“早吃飽、午吃好、晚吃少”的養(yǎng)生原則，過(guò)多的飲食會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，切不可貪口腹之欲。每天晚飯后我都會(huì)散步，一來(lái)可以促進(jìn)消化，二來(lái)可以沉淀下一天的心情。

早鍛煉，晚散步，白天工作，夜晚攻讀，曾經(jīng)的每一天我都是這樣度過(guò)的。如今年紀(jì)大了，我減少了晚上閱讀的時(shí)間，增加了種植花草、練習(xí)書法的時(shí)間。人是需要張弛有度的。書法是中國(guó)獨(dú)有的文化，書法講究的是靜心。品一幅好字，需要靜心揣摩;寫一幅好字，需要凝心書繪。揮毫潑墨間，靜心凝神處，誠(chéng)然是一種養(yǎng)心的好辦法。

這些方法看似簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持下去方可見效。望諸位謹(jǐn)記，好的身體是健康的本錢，年輕的心態(tài)是長(zhǎng)壽的保證。

摘自《大國(guó)醫(yī)：脾胃調(diào)和百病消》湖南科學(xué)技術(shù)出版社