李昕苒

美好的婚姻、良好的關(guān)系，需要認真經(jīng)營才能得到。有些心理學策略對維持婚姻關(guān)系、提升伴侶間的親密度大有益處，大家不妨一試。

期望效應(yīng)：對親密伴侶懷有積極期待，比如“你是個好人”“我覺得你很棒”“你會成功的”等，不僅會令對方感覺更好，還能讓其在實際中表現(xiàn)得更好。

積極支持：相當多的研究表明，對承壓的愛人給予積極支持，有助其對抗困難壓力。關(guān)鍵一點在于，對另一半提供支持時要避免負面影響。

互惠原則：當伴侶表揚了你，你要積極去給他“點贊”。當你對他夸獎贊美、施以援手、搶做家務(wù)時，那他也會對你回饋良言善行。

認知重構(gòu)：當另一半陷入麻煩且只關(guān)注負面因素時，比如疾病、厄運、工作壓力等，要努力為其提供一種變通方式，讓其以更積極的心態(tài)看待現(xiàn)狀。

移情傾聽：也就是站在另一半的角度聽其訴衷腸。移情傾聽可以讓伴侶舒緩壓力并得到安全感。