云燕

孩子屢屢被負(fù)面新聞激怒，正常嗎？

大李今年41歲，是珠海市海關(guān)的一名工作人員。因?yàn)楣ぷ鞣泵?，他幾乎沒(méi)有休過(guò)假期，周末也經(jīng)常加班。新冠肺炎疫情期間，他在家與妻子和兒子朝夕相處了一個(gè)半月，發(fā)現(xiàn)兒子小李有許多問(wèn)題。經(jīng)朋友介紹，他與我互加了微信好友。

微信聊天時(shí)，大李告訴我，小李今年16歲，上高一，是個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生，上學(xué)期期末考試名列全班第二。因?yàn)橐咔楸┌l(fā)，寒假延長(zhǎng)，又不能出家門，小李的負(fù)面情緒越來(lái)越多，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。

“這孩子是個(gè)急性子。以前我和他待在一起的機(jī)會(huì)較少，沒(méi)感覺(jué)有什么不正常?！贝罄钫f(shuō)，“現(xiàn)在天天在一個(gè)屋檐下生活，我察覺(jué)到不對(duì)勁了。他在家用手機(jī)刷新聞，看到負(fù)面新聞就生氣，罵罵咧咧的，氣急了就吼叫，有一次還差點(diǎn)摔壞手機(jī)。您說(shuō)，他的心理是不是有問(wèn)題?。俊?/p>

我問(wèn)：“哪些負(fù)面新聞讓他發(fā)脾氣？”

大李說(shuō)：“這段時(shí)間，網(wǎng)上有許多小視頻，都跟疫情有關(guān)：不戴口罩上街亂逛，不接受檢測(cè)闖小區(qū)卡口，挑釁防疫人員，等等?！?/p>

我問(wèn)：“小李在家發(fā)脾氣的時(shí)候，您和妻子通常是怎么處置的？”

大李說(shuō)：“開(kāi)始是勸解，幫助他認(rèn)識(shí)社會(huì)的多元化和人性的復(fù)雜性，學(xué)會(huì)理解和接受;后來(lái)是提醒，讓他多看積極向上的新聞，看問(wèn)題不能偏激;再后來(lái)是批評(píng)，告訴他憤怒不能解決任何問(wèn)題，只會(huì)把自己的心情搞壞，還會(huì)殃及家庭氣氛，所以要克制?！?/p>

我接過(guò)話頭：“再后來(lái)，小李平靜了幾天，但最后還是忍不住發(fā)脾氣，而且破壞性更強(qiáng)，矛頭多指向您和您妻子，是嗎？”

大李發(fā)來(lái)一個(gè)驚訝的表情：“正是！這是心理疾病的征兆嗎？我做錯(cuò)了什么嗎？”

我說(shuō)：“發(fā)脾氣，心理學(xué)與之對(duì)應(yīng)的詞是‘憤怒。讓我們從認(rèn)識(shí)憤怒這種情緒開(kāi)始，慢慢解開(kāi)小李的心理謎團(tuán)吧?！?/p>

憤怒的源頭：

家庭影響、心理影響、社會(huì)影響

我告訴大李，憤怒是人的一種原始情緒，是指因愿望不能實(shí)現(xiàn)，或者受到挫折而引起的強(qiáng)烈的緊張和不愉快。

大李問(wèn)：“雖說(shuō)憤怒是人的原始情緒，但有的人經(jīng)常發(fā)怒，有的人從來(lái)不發(fā)怒，這是為什么呢？”

我告訴他，經(jīng)常發(fā)怒的人，大多受以下三種環(huán)境影響：

1.家庭影響。如果父母在家經(jīng)常發(fā)怒，甚至毆打孩子，孩子要么變得膽小怕事，要么養(yǎng)成發(fā)脾氣的習(xí)慣，因?yàn)楦改附虝?huì)了他憤怒這種表達(dá)方式。相反，父母溫文爾雅，孩子往往是好脾氣。

2.心理影響。經(jīng)常自我壓抑的人，更容易憤怒。比如，孩子今天午飯想吃魚(yú)，媽媽說(shuō)要吃排骨，孩子從了;第二天午飯，孩子再次提出吃魚(yú)，媽媽說(shuō)吃紅燒牛肉吧，孩子忍了;第三天午飯，孩子又說(shuō)到了魚(yú)，媽媽說(shuō)鹵肉飯更好吃，孩子可能就要拒絕吃飯了;第四天午飯，如果孩子還看不到魚(yú)，多半要憤怒。試想，要是早些滿足孩子這個(gè)不過(guò)分的愿望，他何來(lái)憤怒？

3.社會(huì)影響。社會(huì)學(xué)家說(shuō)，與古人相比，現(xiàn)在的人被物化了。古人看花開(kāi)，看月出，看柳樹(shù)，想故人，思人生……現(xiàn)在的人們，看工資，看股票，看手機(jī)，想發(fā)財(cái)，思升職……有人說(shuō)，這是一個(gè)充滿憤怒的時(shí)代，人們?cè)谄v、迷茫、無(wú)助的狀態(tài)中，更容易憤怒。

大李自我檢討：“坦白地說(shuō)，我有時(shí)會(huì)在家里發(fā)脾氣，也會(huì)言辭激烈地批評(píng)社會(huì)上的負(fù)面事件;當(dāng)小李發(fā)怒時(shí)，我和妻子經(jīng)常壓制他;至于社會(huì)影響，在小李身上體現(xiàn)得就更明顯了。他曾對(duì)我說(shuō)：‘老爸，你們大人把社會(huì)折騰成啥樣了，讓我們小孩怎么敢長(zhǎng)大？聽(tīng)著刺耳，卻也發(fā)人深省。可是，怒傷肝啊，還容易破壞人際關(guān)系，憤怒真的不需要壓制嗎？”

我說(shuō)：“心理學(xué)研究證明，壓制憤怒會(huì)引起一系列的機(jī)能障礙：不滿情緒會(huì)轉(zhuǎn)化成內(nèi)心的狂躁，讓神經(jīng)飽受考驗(yàn)，甚至變得更敏感易怒;憤怒很可能促使人找替罪羊，把怒火發(fā)泄在無(wú)辜者身上。關(guān)鍵是，壓制憤怒并不能真正保護(hù)自己的利益，反倒會(huì)增加自己的痛苦。最后，那些被壓制的怒火會(huì)回轉(zhuǎn)頭來(lái)對(duì)自身進(jìn)行攻擊，出現(xiàn)生理反應(yīng)，比如背部疼痛、潰瘍、銀屑病等。”

管理憤怒三步驟：

分散注意力，理清思緒，表達(dá)不滿

大李問(wèn)：“不壓制憤怒，難道要任其肆虐？”

我說(shuō)：“憤怒是正常的情緒，但不能任其盤旋在腦海里，否則憤怒會(huì)轉(zhuǎn)變成仇恨，而仇恨是有害的。人在憤怒的時(shí)候，不壓制并非意味著吵架或打架，而是要冷靜下來(lái)，這樣負(fù)責(zé)推理的大腦額葉才能夠控制負(fù)責(zé)行動(dòng)的杏仁核?！?/p>

大李問(wèn)：“可是，我該如何幫助小李冷靜下來(lái)呢？”

我告訴大李，小李再發(fā)怒時(shí)，不妨試試以下三個(gè)方法：

1. 分散注意力

當(dāng)憤怒襲上心頭，言辭上的歇斯底里只能讓局面變得更糟。此時(shí)最重要的是保持冷靜。對(duì)于16歲的小李來(lái)說(shuō)，這不太容易，但可以嘗試以下方法：從1默念到10;關(guān)閉引起憤怒的視頻網(wǎng)站;去一個(gè)無(wú)人的地方大聲喊叫;摔打枕頭、撕碎紙片，來(lái)轉(zhuǎn)移注意力;給好朋友打電話傾訴一番……要點(diǎn)是，盡可能克制對(duì)刺激物的瞬間情緒反應(yīng)，才能進(jìn)入下面更理性的環(huán)節(jié)。

2. 嘗試?yán)砬逅季w

試著問(wèn)自己：是什么點(diǎn)燃了我心中的怒火？我受到傷害了嗎？對(duì)方是故意的還是無(wú)心之過(guò)？我是不是太敏感了？除了發(fā)怒，還有沒(méi)有其他解決方法？

盛怒之下，小李可能無(wú)暇自問(wèn)，但是，只有當(dāng)他試圖回答這些問(wèn)題的時(shí)候，他才能找到接下來(lái)要走的路。所以，不妨提醒他思考，幫他理清思緒。

3.表達(dá)不滿

當(dāng)憤怒情緒基本得到控制，接下來(lái)便可以表達(dá)感受了。這一步非常重要，只有把感受表達(dá)出來(lái)，憤怒才能真正平復(fù)。表達(dá)感受可以用以下典型句式：

和對(duì)方說(shuō)他的哪些行為讓你不滿：“當(dāng)你……”

說(shuō)出自己的感受：“我覺(jué)得……”

和對(duì)方分享期望：“我希望能……因?yàn)椤?/p>

表達(dá)你的需要并說(shuō)明原因：“我請(qǐng)你……是因?yàn)椤?/p>

大李耐心聽(tīng)我說(shuō)完：“這是在現(xiàn)實(shí)生活中處理憤怒的辦法，小李是跟網(wǎng)上的壞人壞事慪氣，不管用的?！?/p>

我笑道：“不管現(xiàn)實(shí)世界還是虛擬世界，管理憤怒的原則是相同的，不同的是，需要您來(lái)扮演視頻中的負(fù)面角色……”

大李恍然大悟：“做他的宣泄對(duì)象！”

我給他一個(gè)“大拇指”：“比如，你可以闡述自己不戴口罩的理由：買不到口罩、戴口罩太悶、戴口罩對(duì)防疫沒(méi)用等，讓小李駁斥你。這樣，他的怒火宣泄出來(lái)了，思辨能力和口才都增強(qiáng)了，何樂(lè)而不為呢？”

【編輯：陳彤】