4類(lèi)人午睡有“講究”
2020-06-11 00:34:32
分憂(yōu) 2020年6期
1.65歲以上或超重20%的人，建議午飯應(yīng)減少高熱量飲食，否則容易囤積脂肪;腦力勞動(dòng)者中午感覺(jué)疲勞時(shí)，最好改在午飯前小憩15～30分鐘。2.低血壓人群，建議飯后不要直接躺下，練練瑜伽或冥想打坐后再小睡。3.血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，最好餐前先睡半小時(shí)，或飯后半小時(shí)喝杯水再小憩。4.失眠患者，在調(diào)整睡眠習(xí)慣時(shí)建議不要午睡，否則可能影響夜間睡眠。如已有午休習(xí)慣，最好不要超過(guò)20分鐘。
責(zé)編/昕莉
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