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        春困也有真假

        2020-06-09 12:20:12方泓
        旗幟文摘 2020年5期
        關(guān)鍵詞:生活

        方泓

        隨著氣溫回升,人們常感到困倦、疲乏、頭昏欲睡……這就是所謂的春困。但春困也有真假之分,辨清真假后才能有的放矢緩解春困。

        春天陽氣剛剛復(fù)蘇,皮膚中的毛細(xì)血管逐漸舒張,血液流向皮膚增多,流向大腦的血液量相應(yīng)減少,大腦處于相對(duì)供氧不足的狀態(tài)。于是,人就容易困倦,由此形成春困。春困還與缺乏維生素B1有關(guān)。

        假春困就是那些由器質(zhì)性病變?cè)斐傻拇豪?,比如睡眠呼吸暫停綜合征、早期腦梗死、甲狀腺功能減退等。此外,有些人其實(shí)是早期抑郁、焦慮,都會(huì)在身體上表現(xiàn)為困乏,被誤認(rèn)為春困。

        辨別真假春困最直接的方法就是體檢。如果自我感覺春困很嚴(yán)重,影響工作、生活,務(wù)必做一次血常規(guī),40歲以上人群建議做頸動(dòng)脈彩超等。

        由疾病引起的倦怠乏力,必須從原發(fā)病入手處理。由季節(jié)變換引起的春困往往通過自我調(diào)理會(huì)有所緩解。

        規(guī)律生活 早睡早起,保證一定的睡眠時(shí)間,足夠的睡眠有助于消除疲勞。

        適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng),促進(jìn)使血液循環(huán),大腦的供血充足,就不會(huì)產(chǎn)生困乏感??蛇x擇跑步、打拳、做操、散步等,使筋骨得到舒展。

        科學(xué)飲食 多吃清淡新鮮、易消化、具有扶助正氣和補(bǔ)益元?dú)夤πУ氖澄?,如青菜、胡蘿卜等。盡量少食肥膩肉類,便于腸道的消化吸收。適當(dāng)吃蔥、姜、蒜等,以促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦。

        按摩頭部 每天早晚堅(jiān)持進(jìn)行頭部按摩,能夠消除大腦困倦。

        多喝花茶 春季適當(dāng)喝花茶可增強(qiáng)血液循環(huán),有助于提神醒腦。

        (本文選自:保健與生活 2020年07期)

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