鍛煉得用巧勁
2020-06-08 10:32:00竇瀚洋
科教新報(bào) 2020年20期
竇瀚洋
鍛煉身體是好事，但并非“多多益善”。蠻練可不行，得循序漸進(jìn)才好。
健身的目的是強(qiáng)健體魄，如果急功近利則可能會(huì)適得其反。如果一次運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈，容易損傷身體，鍛煉效果反而適得其反。
為了避免受傷，在運(yùn)動(dòng)前一般需要熱身。熱身需要循序漸進(jìn)，一開(kāi)始可以做些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，然后進(jìn)行跑跳動(dòng)作，使心肺等器官適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏。劇烈的運(yùn)動(dòng)前，比如打羽毛球或籃球，至少要熱身到身體發(fā)熱、微微有出汗的感覺(jué)。
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