【運(yùn)動(dòng)60分鐘，記憶力有賴于心肺功能】

每天鍛煉1小時(shí)，可以提高記憶力。這是美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究新發(fā)現(xiàn)！接受高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，心肺系統(tǒng)功能會(huì)得到有效提升，這時(shí)血液循環(huán)順暢起來(lái)，你擁有了豐沛的血氧供給直達(dá)頭部。所以，科學(xué)家給出的建議是：如果你想通過(guò)考試，擁有良好的記憶力，邊復(fù)習(xí)邊鍛煉吧;如果你希望青春不老，從中年開(kāi)始就健身、快走、游泳、登山吧;如果你希望在床笫之歡中保持活力，每天進(jìn)行1小時(shí)運(yùn)動(dòng)吧！

【周三下午花容失色，別約會(huì)】

這里我們奉勸所有的女性，在每周三的下午，最好不要約會(huì)你的心上人！這里有著一個(gè)科學(xué)性的結(jié)論：周三下午的女性最顯老、最丑陋、最憔悴，“性”致最低！英國(guó)化妝品企業(yè)圣特洛佩斯公司的一項(xiàng)最新研究給出了原因：研究人員的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，12%的女性認(rèn)為周三是工作壓力最大的一天，19%的女性承認(rèn)周三往往忙到?jīng)]有時(shí)間吃午飯，其余的女性都在體征上有身體能量水平降低的情況。而非常有意思的是：由于離周末的休息時(shí)間還有一段距離，人體會(huì)表現(xiàn)出沮喪情緒，而用不合理的調(diào)整辦法加速了身體的不健康狀態(tài)——含糖的零食造成肌膚油膩，酒精、咖啡等飲料帶來(lái)代謝失常的浮腫，油膩和刺激性食物帶來(lái)了身體異味等，這最終導(dǎo)致了女性在每周三下午3：30時(shí)看起來(lái)最老。

【性福健康早班車：7點(diǎn)出發(fā)】

你也曾感到過(guò)在和他溫存之后渾身疲憊吧？雖然你們的活動(dòng)范圍只限于在床上，但實(shí)際的運(yùn)動(dòng)可不小！有人統(tǒng)計(jì)過(guò)，一場(chǎng)“床笫之歡”下來(lái)，消耗的體力不亞于跑了1500米！如果你們的性生活時(shí)間通常選擇在夜晚，并且拖得很長(zhǎng)，就會(huì)使身體的能量消耗過(guò)多而感到疲憊，甚至精神倦怠、肌肉酸痛，出現(xiàn)全身乏力等不適，這樣勢(shì)必會(huì)影響第二天的狀態(tài)。

所以，盡管夜晚是你們最喜歡的激情時(shí)光，但是美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的一項(xiàng)研究中，專家們卻給出了“清晨親熱最健康”的答案！無(wú)論男性和女性，激素的水平在清晨呈現(xiàn)最高值！而對(duì)于很多男性來(lái)說(shuō)，早晨六七點(diǎn)是雄性激素分泌最高的時(shí)候，欲望也最強(qiáng)烈。而女性經(jīng)過(guò)了一夜的休息，盆腔及性器官都會(huì)處于最佳狀態(tài)，可以更敏感，“性”致勃勃地感受快樂(lè)！

【清晨第一餐決定胖瘦】

你還以為少吃一頓就多瘦一圈嗎？如果你放棄了早餐，恐怕反而錯(cuò)過(guò)了減肥的大好機(jī)會(huì)。美國(guó)阿拉巴馬大學(xué)伯明翰分校的馬丁· 楊教授說(shuō)：“每天的第一餐幾乎決定了人一天的新陳代謝。如果你早餐吃高碳水化合物成分的食物，將只能提高這一天對(duì)碳水化合物的消耗。如果吃一份高脂肪含量的早餐，身體能量利用率會(huì)在脂肪和碳水化合物間調(diào)節(jié)?！?/p>

在這項(xiàng)研究中，一些參與者在自己的早餐中加入了餅干、蛋糕或者巧克力，32周之后，他們?nèi)司鶞p掉了18公斤，更令人驚喜的是他們保持住了。而對(duì)于那些每天只進(jìn)食一份不含甜品熱量?jī)H有300卡熱量的參與者，大約減掉了15公斤，之后又反彈了10公斤。

【緊張時(shí)，摸摸圓東西】

如果在社交活動(dòng)中感覺(jué)緊張，摸摸圓東西能讓你更放松。觸摸過(guò)粗糙物件之后，人們會(huì)感覺(jué)社交活動(dòng)更難應(yīng)付;若用大拇指捻摸佛珠、項(xiàng)鏈等圓圓的東西則有助于調(diào)節(jié)情緒，放松心情，克服焦慮和恐懼。

【盲目清肺食療PM2.5無(wú)效】

近來(lái)，多座城市持續(xù)的霧霾天氣，讓許多清肺食物，如木耳、鴨血、羅漢果、白蘿卜等成為備受追捧的對(duì)象。但是科學(xué)松鼠會(huì)成員、食品工程博士云無(wú)心卻指出：“食物清肺只是一種美好的愿望，任何一種食物都無(wú)法清除或者減輕空氣中的粉塵污染物對(duì)肺的影響?！眰鹘y(tǒng)中醫(yī)學(xué)里的肺不是解剖學(xué)上的肺，“清肺”指的是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里的肺，而空氣中的可吸入顆粒是對(duì)“解剖學(xué)上的肺”產(chǎn)生的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)意義上的損害。所以，無(wú)論是“清肺食物”還是“清肺保健品”，都只能是噱頭而已，無(wú)法阻擋顆粒進(jìn)一步達(dá)到肺的細(xì)支氣管，并沉積在那里。遭遇PM2.5天氣還是要戴口罩。

【再賴床，更年期要提前了】

臨床發(fā)現(xiàn)，一般過(guò)早出現(xiàn)更年期癥狀的女性大多有多年賴床的習(xí)慣，通常都是“睡覺(jué)睡到自然醒”。如果長(zhǎng)期保持著“早睡早起，鍛煉身體”的良好習(xí)慣，體內(nèi)正常的生物鐘不被打亂，腦垂體分泌的雌激素水平也不會(huì)發(fā)生異常波動(dòng)，人體的各項(xiàng)功能、代謝就都能正常進(jìn)行。

【腰圍過(guò)粗，聽(tīng)力受損】

肥胖從壯年時(shí)期開(kāi)始損害人的聽(tīng)力，男性55歲前腰圍過(guò)粗，比同齡男性的聽(tīng)力要差。女性則在停經(jīng)期后，由于缺少了雌激素的保護(hù)，聽(tīng)力也隨著腰圍變粗急劇變化。為避免聽(tīng)力喪失危險(xiǎn)，男性腰圍要在90厘米以內(nèi)，女性腰圍要在80厘米以內(nèi)。

【胡椒水漱口治感冒】

馬來(lái)西亞醫(yī)學(xué)專家將胡椒粉推崇為“比抗生素更管用的病毒感冒良藥”。研究表明，胡椒粉不光富含維生素，還能刺激人體的感受神經(jīng)，使人流眼淚和鼻涕，這恰恰是一種自我清潔的過(guò)程，能同時(shí)幫助清理病菌。對(duì)于那些持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的感冒，專家建議把胡椒粉用溫水制成漱口水使用，每天用4次。

【跳繩能防宮外孕】

經(jīng)常跳繩的女性很少有宮外孕。這是因?yàn)樘K有助于青年女性輸卵管等內(nèi)生殖器官平滑肌、分泌細(xì)胞等組織結(jié)構(gòu)的生長(zhǎng)、發(fā)育，促進(jìn)功能的健全和完善。對(duì)于育齡婦女可以增強(qiáng)輸卵管蠕動(dòng)、促進(jìn)激素及其他輔助生殖液體的分泌，保證對(duì)卵子、精子和受精卵的“接”、“送”等功能。

【要防癌，女吃豆腐男吃魚】

在5歲至11歲時(shí)經(jīng)常吃豆腐等豆類食品的女性患乳腺癌的幾率要低58%。另一研究表明，一周吃魚至少5次的男性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)要比那些一周都吃不到1次魚的男性低40%。這是因?yàn)轸~類中所富含的Ω3脂肪酸能夠抑制腫瘤的生長(zhǎng)。

【絕經(jīng)之后喝點(diǎn)紅酒更護(hù)骨】

適度飲點(diǎn)兒紅酒有助于保持骨骼強(qiáng)度。相比之下，絕經(jīng)之后滴酒不沾，則會(huì)導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)增加。你可以每天攝入19克酒精（大約兩小杯葡萄酒），就能使骨質(zhì)流失大大減少。每周飲酒至少3次，骨密度就會(huì)明顯高于滴酒不沾的女性。當(dāng)然，如果過(guò)量攝入酒精，則會(huì)增加摔跌和骨折的危險(xiǎn)，同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致乳腺問(wèn)題。