沈文禮

俗話說：一年之計在于春，養(yǎng)胃亦是如此，春季養(yǎng)胃事半功倍。那么在疫情期間，我們來看一下需要注意的小細節(jié)，來完善我們健康的生活模式，讓我們遠離慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

做好胃部保暖細嚼慢咽

春季晝夜溫差大，身體容易受到冷空氣刺激，引起胃腸應激狀態(tài)，導致胃痙攣收縮，胃酸增加了便會引起腹痛、胃炎等腸胃疾病，或者老胃病復發(fā)。因此，春季要做好胃部養(yǎng)護，就從暖胃開始。

飯菜、湯飲的溫度可以盡量保持跟人體溫度接近，避免進食過涼或者過熱的食物，這里所說的“涼”也包括食物的屬性，因此，胃不好的人盡量少吃寒涼性食物。

養(yǎng)胃需要養(yǎng)氣血，氣血和則全身和。最簡單又容易堅持的方法就是泡腳。泡腳是一種快速緩解疲勞，溫暖機體的萬能招，早春乍暖還寒再加上陰濕，熱水泡腳去除體內(nèi)寒氣。

胃病患者需要注意胃部保暖，天冷時穿夠衣服，晚上蓋好棉被以防腹部受涼引發(fā)不適或者加重舊病。

吃飯時保持輕松愉快的心情，細嚼慢咽，禁忌囫圇吞棗、狼吞虎咽、匆忙進食，不要站著或邊走邊吃。

不飲酒，少飲濃茶、咖啡等，戒吃辛辣、油炸、煙熏等食物。

春季嘗春鮮小心腸胃不適

春季到來，萬物復蘇，各種各樣的野菜、筍、河蚌、田螺等春鮮又成了人們餐桌上的美味，春鮮確實是營養(yǎng)價值比較高的時令食物，但是，中醫(yī)認為大多數(shù)野菜性寒味苦，胃腸功能比較弱的人在處于春天“百草回芽，百病易發(fā)”的季節(jié)，多食春鮮很容易引起腸胃不適，胃腸病患者多吃了會傷脾胃，引發(fā)胃痛惡心等癥狀，所以，春鮮雖美味，胃病患者淺嘗即可，不能多吃。

春季養(yǎng)胃飲食宜少酸多甘

早春時節(jié)濕氣過旺，很容易對脾胃產(chǎn)生不良影響，飲食上我們應盡量做到注意增甘少酸，甘味食物可滋補脾胃，溫補人體陽氣，而這里提到的甘性食物是指天然甘味食物例如大棗、枸杞、山藥等，可做養(yǎng)胃粥。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，烹調(diào)方法以蒸、煮、燉、燴為主，多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚、牛奶以及富含維生素豐富的嫩綠葉蔬菜、新鮮水果等。少食過甜過咸的食物，避免刺激胃酸分泌過多，同時避免大吃大喝，尤其是辛辣和富含脂肪的油膩食物，定時定餐，禁忌飲酒、飲濃茶。

控制情緒保持愉快心情

古語云：憂思傷脾胃，不良情緒可直接導致胃腸功能失調(diào)，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮，幽門痙攣，排空障礙、胃黏膜保護層受損等導致胃痛，腹脹，納差等不適。疫情期間，遵守政府安排，控制情緒，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。要相信疫情會過去，春暖花會開。

胃不舒服盡早看醫(yī)生

網(wǎng)絡信息發(fā)達的時代，給我們帶來更多資訊的同時，也出現(xiàn)了一些“有病問度娘”的怪現(xiàn)象，上網(wǎng)查完要么覺得自己是因為這兒寒那兒虛，要么就擔驚受怕的以為自己得了什么不得了的大病。再加上網(wǎng)絡上現(xiàn)實中各種小偏方層出不窮，有沒有效果暫且不論，吃出問題傷到的還是自己的胃。養(yǎng)胃重在持之以恒，非一日之功。疫情期間，大家還是要注意飲食的規(guī)律性，不能饑一頓飽一頓。

在此建議大家，想知道出了什么問題，待疫情結(jié)束后，及時去醫(yī)院檢查。