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        先天性心臟病兒童居家運(yùn)動(dòng)怎么做

        2020-06-08 10:47:11鐘艷平
        青春期健康·家庭版 2020年5期
        關(guān)鍵詞:該游戲先心病嬰兒

        鐘艷平

        延期開(kāi)學(xué)期間,孩子們除了參與線上教學(xué),居家生活也離不開(kāi)體育鍛煉,尤其對(duì)先天性心臟?。ê?jiǎn)稱先心?。┗純憾?,積極主動(dòng)的身體活動(dòng)可以有效改善其骨骼肌生理功能,促進(jìn)血管健康,提高免疫系統(tǒng)功能,預(yù)防肥胖,促進(jìn)高水平的心理、認(rèn)知和社交能力發(fā)展。目前許多國(guó)家已為先心病兒童身體活動(dòng)給予了明確的推薦,并強(qiáng)調(diào),已成功手術(shù)修補(bǔ)或無(wú)需治療的先心病兒童應(yīng)像健康兒童一樣參與規(guī)律的身體活動(dòng),即每天至少要進(jìn)行60分鐘低、中等至高強(qiáng)度身體活動(dòng)。不同年齡先心病兒童的身體活動(dòng)類型有所不同:

        1.嬰幼兒積極參與以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,游戲形式為主的身體活動(dòng):0~2歲嬰幼兒應(yīng)積極參加與年齡相符、愉快且安全的身體活動(dòng),不限制身體活動(dòng)時(shí)間。

        2.學(xué)齡前兒童參與以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)技能為主的身體活動(dòng):3~5歲兒童參與符合其身心發(fā)育的身體活動(dòng),全天身體活動(dòng)時(shí)間建議累計(jì)180分鐘以上,其中不少于60分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)。

        3.兒童青少年參與以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練為主的身體活動(dòng):6~18歲青少年每天至少累計(jì)達(dá)到60分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng),包括肌肉力量訓(xùn)練、抗阻運(yùn)動(dòng)等。

        那么,不同年齡層先心病兒童具體可以進(jìn)行哪些活動(dòng)呢?

        嬰幼兒先心病患者身體活動(dòng)推薦

        1.無(wú)自主移動(dòng)能力的先心病嬰兒

        尚無(wú)自主移動(dòng)能力的先心病嬰兒應(yīng)在每天清醒時(shí),間斷性進(jìn)行至少30分鐘的俯臥姿勢(shì)活動(dòng),如抬頭、轉(zhuǎn)頭、翻身、上肢和下肢的伸展運(yùn)動(dòng)等,同時(shí)以家長(zhǎng)與嬰兒進(jìn)行互動(dòng)游戲?yàn)橹?,如講故事、手指游戲、嬰兒被動(dòng)操、撫觸、溫水游泳等。

        游戲舉例:(1)嬰兒踢踢腿,身體更強(qiáng)壯。嬰兒躺在床上,家長(zhǎng)雙手輕輕握住嬰兒膝關(guān)節(jié),帶動(dòng)?jì)雰鹤鲭p腿交替屈伸運(yùn)動(dòng),先緩慢屈曲左腿至90度,然后伸直,再將右腿屈曲,交替重復(fù)動(dòng)作。該游戲可以訓(xùn)練嬰兒雙腿,累積運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn),促進(jìn)主動(dòng)活動(dòng),提高下肢肌肉力量。(2)魚兒水中游。家長(zhǎng)引導(dǎo)套著游泳圈的嬰兒在浴缸或小泳池游泳,鼓勵(lì)嬰兒運(yùn)用雙手和雙腳進(jìn)行劃水動(dòng)作。如果嬰兒出現(xiàn)自主劃水的動(dòng)作,家長(zhǎng)可以引導(dǎo)嬰兒通過(guò)手臂和腿的控制向不同的方向游泳。家長(zhǎng)還可以輕輕拍打水面,引起嬰兒的關(guān)注。游泳結(jié)束后,家長(zhǎng)可為嬰兒進(jìn)行撫觸。該游戲可以增強(qiáng)其心肺耐力、免疫力和四肢肌肉力量,促進(jìn)感知覺(jué)發(fā)育。

        2.具有自主移動(dòng)能力的先心病幼兒

        具有自主移動(dòng)能力的先心病幼兒應(yīng)每天進(jìn)行至少180分鐘低、中、高強(qiáng)度身體活動(dòng),如爬行、跪走、單腳站、側(cè)向走、向前行走、倒退走、蹦跳走、跑跳游戲、地上拋接投球、玩拖拉車等。

        游戲舉例:(1)鈴兒在哪里響。家長(zhǎng)在幼兒身后搖鈴棒,引導(dǎo)幼兒尋找搖鈴,鼓勵(lì)幼兒跟著搖鈴聲往前爬,鈴聲由近至遠(yuǎn),觀察幼兒是否能聽(tīng)到鈴聲、看到搖鈴并爬行尋找。該游戲可訓(xùn)練其爬行能力、平衡感、空間感與手眼協(xié)調(diào)能力。(2)推小車,向前進(jìn)。家長(zhǎng)在地上貼出一個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡,給幼兒一個(gè)小推車,引導(dǎo)幼兒向前推小車,家長(zhǎng)在幼兒的后方保護(hù)。家長(zhǎng)通過(guò)語(yǔ)言和身體接觸來(lái)提示幼兒看地面上的運(yùn)動(dòng)軌跡,幼兒熟悉游戲后,鼓勵(lì)其自己推著小車向前進(jìn),逐漸減少幫助。該游戲可增強(qiáng)幼兒下肢肌肉力量,激發(fā)其好奇心及探索新鮮事物的欲望。

        學(xué)齡前先心病兒童身體活動(dòng)推薦

        學(xué)齡前先心病兒童應(yīng)積極參與低、中、高強(qiáng)度身體活動(dòng),每天至少180分鐘,如穿衣、做家務(wù)、廚房游戲、跳繩、造房子、音樂(lè)律動(dòng)、跑跳活動(dòng)、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)、雙腳走單線、移動(dòng)運(yùn)動(dòng)、二人三腳走、仰臥起坐、俯臥撐等。

        游戲舉例:(1)跳動(dòng)的小青蛙。家長(zhǎng)和孩子一起用手工紙制作荷葉,待完成6片荷葉后一起將荷葉在地面上貼成一排。家長(zhǎng)和孩子一同扮演小青蛙,唱小青蛙相關(guān)兒歌,一起跳到前面的荷葉上。該游戲可以訓(xùn)練孩子的蹲起、跳躍的運(yùn)動(dòng)技能,提高核心肌群、下肢肌肉力量,提高平衡感。(2)歡樂(lè)小推車。家長(zhǎng)畫兩條相距10米的起止線,并準(zhǔn)備好不同的卡片放在終點(diǎn)處。家長(zhǎng)握住孩子的雙踝關(guān)節(jié)處,使孩子雙手支撐,雙腳離地,引導(dǎo)孩子向前爬行移動(dòng),到達(dá)終點(diǎn)后,孩子要選擇不同物品的卡片,選對(duì)后再返回。該游戲可訓(xùn)練孩子上肢肌肉力量、快速反應(yīng)能力與觀察能力。

        學(xué)齡先心病兒童青少年身體活動(dòng)推薦

        6~18歲兒童每天至少累計(jì)達(dá)到60分鐘中等至高強(qiáng)度身體活動(dòng),包括每周至少3天高強(qiáng)度身體活動(dòng)和肌肉力量訓(xùn)練、抗阻運(yùn)動(dòng),身體活動(dòng)越多越健康,如慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、舞蹈、各種球類運(yùn)動(dòng)等。

        運(yùn)動(dòng)方式:(1)跳繩。根據(jù)自身能力,循序漸進(jìn),一開(kāi)始堅(jiān)持每天跳繩5~10分鐘,適應(yīng)強(qiáng)度后可逐漸增加至30分鐘。該活動(dòng)可促進(jìn)孩子心肺耐力,鍛煉身體跳躍能力、協(xié)調(diào)性。(2)平板支撐。俯臥于瑜伽墊,肘關(guān)節(jié)與肩呈90度,兩肘關(guān)節(jié)距離與肩同寬,雙下肢伸直,腳尖蹬地,身體繃直,腰腹部用力,身體離地,頭、頸、背部與下肢呈一條斜線,維持15秒,每天10組。適應(yīng)后可逐漸延長(zhǎng)時(shí)間,該活動(dòng)可以鍛煉孩子核心力量,提高身體平衡能力。

        有明顯臨床癥狀的復(fù)雜先心病的兒童身體活動(dòng)推薦

        這類先心病兒童應(yīng)在小兒心血管內(nèi)科醫(yī)師推薦下進(jìn)行特殊身體活動(dòng),如特殊的精神運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、監(jiān)督下的身體活動(dòng)、家中步行、踏步等。在居家時(shí),可在兒童耐受的情況下,進(jìn)行一些柔韌性運(yùn)動(dòng),在沒(méi)有痛感的基礎(chǔ)上輕微牽拉肌肉,每個(gè)部位每次拉伸時(shí)間控制在6~15秒,重復(fù)10組,各部位循環(huán)進(jìn)行。

        兒童是一般呼吸道疾病的高發(fā)人群,先心病兒童較正常同齡兒的患病風(fēng)險(xiǎn)更高。先心病兒童家長(zhǎng)要注意保持樂(lè)觀的心態(tài),科學(xué)合理安排患兒的復(fù)診計(jì)劃,保證患兒營(yíng)養(yǎng)攝入,積極做好患兒的居家防護(hù)工作,帶領(lǐng)患兒進(jìn)行適當(dāng)?shù)木蛹疑眢w活動(dòng),從而保證先心病兒童的健康。

        (本文選自新華網(wǎng))

        編輯 鮑琦

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