王霞 劉力葦

2020年的春天是一個不尋常的春天，一場由新冠病毒引發(fā)的疫情席卷中國。防疫期間，廣大居民居家隔離，手機(jī)更是成了很多人不離手的工具。在這里想提醒大家，關(guān)燈玩兒手機(jī)不可取，因?yàn)樗鼧O易誘發(fā)青光眼。

這不是危言聳聽

在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，導(dǎo)致眼壓升高，青光眼急性發(fā)作，持續(xù)的高眼壓可給眼球各部分組織和視功能帶來損害，造成視力下降、視神經(jīng)損傷和視野縮小，如果不及時治療，甚至可能導(dǎo)致失明。

摸黑玩兒手機(jī)，這只是誘因，最重要的是個體本身就屬于“青光眼素質(zhì)”?！扒喙庋鬯刭|(zhì)”主要說的人群是高度近視、遠(yuǎn)視和有家族病史的青光眼患者。摸黑玩兒手機(jī)對青少年的眼睛危害尤其巨大，黑暗中近距離看屏幕，眼睛眨動得少，很容易產(chǎn)生視疲勞，青少年的視力還在發(fā)育中，長此以往，很容易加重近視、散光等屈光不正問題。

除了有“青光眼素質(zhì)”的人，脾氣暴躁的人、40歲以上的女性、過度用眼者、高度近視患者等，都是青光眼的高危人群。

一個簡單的動作自測你離青光眼有多遠(yuǎn)

宅家期間，有些人出現(xiàn)了眼睛脹痛。對于一部分人來說，這是正常的，休息一下就沒事了。但對于存在青光眼高危因素的人群來說，這有可能是青光眼的預(yù)兆，嚴(yán)重的甚至可能會引起失明。

在身邊沒有眼壓計的情況下，怎樣判斷眼睛脹痛是不是由于眼壓增高引起的呢？

在這里教大家一個小方法：“指測法”—用兩根手指，只需兩步，就能自測我們的眼壓究竟有沒有過高。

閉上眼睛，用食指輕輕觸碰眼球，感覺一下眼球的波動感：1.如果是跟嘴唇一樣的軟度，那么眼壓就是正常的;2.如果跟鼻尖一樣的硬度，那么眼壓已經(jīng)中度升高了; 3.如果碰起來像額頭那么硬的話，那么眼壓就已經(jīng)很高了。

通過這個自測的小方法，可以粗略地判斷眼壓到底正不正常。當(dāng)然，如果感到明顯不適，還是需要去看醫(yī)生。需要提醒大家的是：人的眼壓并不是一個恒定不變的數(shù)值，一天中不同的時間段并不完全相同，不能單憑一次眼壓測量值就判斷病情或確定診斷。

青光眼患者居家注意事項(xiàng)

1.青光眼是一種終身性疾病，特殊時期，要保持良好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，精神壓力大、思慮過多、好生悶氣或大發(fā)脾氣，均易發(fā)生急性青光眼。

2.不要過度用眼，要避免在黑暗中過度用眼看一個光亮點(diǎn)。平時看手機(jī)時最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對比度，使亮度和色澤盡量柔和。有可能的話應(yīng)在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和背景環(huán)境間亮度的差距。而且持續(xù)看手機(jī)時間盡量不要超過20分鐘，要有意識地眨眼，注意給眼睛“減負(fù)”。

3.避免一次性大量飲水，水要少量分次喝，晚間盡量減少飲水量，防止誘發(fā)青光眼。

4.對于急性青光眼，突發(fā)的眼脹、眼痛、頭疼，伴有視力下降，在自我防護(hù)良好的情況下，需要及時去眼科就診，降低眼壓，以防視功能損傷。

5.對于已經(jīng)明確診斷的原發(fā)性開角型青光眼，患者需按時用藥，疫情防控期間可實(shí)行網(wǎng)絡(luò)問診，擇期前往醫(yī)院就診。

6.新冠肺炎病毒可感染眼部結(jié)膜，進(jìn)而可能引起肺部感染，青光眼患者特別是需要長期點(diǎn)用藥物的患者，需要嚴(yán)格注意手衛(wèi)生。