潘建芬

摘要：通過觀摩交流和實訓(xùn)體驗，本文介紹了塞爾維亞青少年網(wǎng)球?qū)W院的基本情況，闡述了塞爾維亞青少年網(wǎng)球的“教練賽”“網(wǎng)球+體能”訓(xùn)練模式，并在基礎(chǔ)上分析了塞爾維亞青少年網(wǎng)球訓(xùn)練模式對發(fā)展我國校園網(wǎng)球的若干啟示。

關(guān)鍵詞：青少年;網(wǎng)球;網(wǎng)球?qū)W院;訓(xùn)練模式

中圖分類號：G633 .96

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1005-2410 （2020） 02-0078-03

塞爾維亞作為一個體育強(qiáng)國，是一個足籃排等集體項目和網(wǎng)球個人項目成績都很出色的國家，還是一個網(wǎng)球明星國。懷著對這個東歐小國的好奇和其體育為何能挺立世界潮頭的追問，2019年暑期，筆者和有6年球齡的女兒一起到塞爾維亞觀摩了數(shù)個青少年網(wǎng)球?qū)W院和網(wǎng)球俱樂部，也在幾個俱樂部進(jìn)行了試訓(xùn)體驗，并在其中一家青少年網(wǎng)球?qū)W院進(jìn)行了為期兩周的集中訓(xùn)練。在駐守觀摩、實訓(xùn)體驗和溝通交流的過程中，深度了解了青少年網(wǎng)球?qū)W院的運營情況，看到了針對青少年的網(wǎng)球訓(xùn)練模式，感受了塞爾維亞蘊(yùn)藏的體育基礎(chǔ)，似乎找到了為何塞爾維亞網(wǎng)球人才輩出的原因。在我國教育部大力開展全國青少年校園網(wǎng)球特色學(xué)校建設(shè)的行動背景下，管窺塞爾維亞青少年網(wǎng)球訓(xùn)練模式，對推動我國校園網(wǎng)球項目發(fā)展，提升青少年校園網(wǎng)球教學(xué)、課外活動、師資培養(yǎng)培訓(xùn)、訓(xùn)練競賽等質(zhì)量與水平提供一些借鑒和指導(dǎo)。

一、塞爾維亞青少年網(wǎng)球?qū)W院簡介

在塞爾維亞的不同城市，十余年來成立了不少青少年網(wǎng)球?qū)W院或俱樂部，如大家熟知的蒂普薩勒維奇網(wǎng)球?qū)W院（Tipsarecvic TennisAcademy）、諾瓦克網(wǎng)球中心（Tennis Center Novak）、奧博拉多維奇網(wǎng)球?qū)W院（Tennis AcademyBogdan Obradovic）、茲維科維奇網(wǎng)球?qū)W院（ Tennis AcademyZivkovic）、塞爾維亞網(wǎng)球?qū)W院（Serbia Tennis Academy）等。之所以多數(shù)稱為網(wǎng)球?qū)W院，就是不同于一般的網(wǎng)球培訓(xùn)學(xué)?；蚺嘤?xùn)機(jī)構(gòu)，最大特點之一是培養(yǎng)職業(yè)網(wǎng)球選手，也就是具有很強(qiáng)的專業(yè)性，其訓(xùn)練理念、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練課程、師資等都是專業(yè)化標(biāo)準(zhǔn)，還配備一體化的食宿休閑設(shè)施。以TAZ網(wǎng)球?qū)W院為例，它成立于2008年，學(xué)院的座右銘是“知識經(jīng)驗成功”，校長曾是塞爾維亞的網(wǎng)球少年冠軍，也是目前14歲以下女子國家隊的教練，曾獲得塞爾維亞最佳教練稱號。學(xué)院有數(shù)名著名的網(wǎng)球教練，還有醫(yī)生、理療師、運動心理專家和體能教練，有9片紅土網(wǎng)球場、多功能健身館、公寓、咖啡廳和餐廳，有80多名來自各個年齡段、每天都在這里參加訓(xùn)練的青少年運動員，學(xué)院還提供食物、住宿、洗衣和穿線等服務(wù)，可以說是東歐地區(qū)最好的網(wǎng)球?qū)W院。TAZ網(wǎng)球?qū)W院面向青少年的訓(xùn)練對象涉及3～1 8歲，訓(xùn)練項目有低年齡段的趣味班、入門班、提高班、強(qiáng)化班和準(zhǔn)職業(yè)班多種類型，也有專門為青少年參加歐洲地區(qū)網(wǎng)球錦標(biāo)賽的短期備戰(zhàn)班，周訓(xùn)練時長從1.5～35學(xué)時不等。從2019年TAZ網(wǎng)球?qū)W院暑期訓(xùn)練課程來看，根據(jù)隊員不同年齡、水平和需求，提供不同類型項目，課程內(nèi)容基本由教練私教、小組練習(xí)、比賽對抗和體能四部分組成（表1）。

二、塞爾維亞青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的“教練賽”模式

針對青少年的網(wǎng)球訓(xùn)練，無論是哪個網(wǎng)球?qū)W院或俱樂部，一般都運用“教練賽”模式，也就是每天接受一次一對一的教練私教、小組集體回合練習(xí)和一對一對打比賽三種形式。對于有較好網(wǎng)球基礎(chǔ)的青少年， “教練賽”模式單獨時段單獨安排，也就是在一天中三個不同時段進(jìn)行;對于入門和初學(xué)階段的青少年，即使是一周一次的訓(xùn)練課也采用“教練賽”模式。下面介紹的“教練賽”是單獨時段單獨安排的訓(xùn)練模式。

（一）教：教練一對一的技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)

教練一對一的技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練，就是1.5個小時的私教課，一般安排在上午或下午的第一項訓(xùn)練內(nèi)容。主教練根據(jù)隊員的網(wǎng)球基礎(chǔ)、技戰(zhàn)術(shù)水平、參訓(xùn)時間長短和要求進(jìn)行安排訓(xùn)練內(nèi)容和教練。如有的隊員教練相對固定，有的教練不固定，有的集中于3～4個教練，主教練會根據(jù)每日教練溝通、隊員反饋及時進(jìn)行調(diào)整。技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，一般從小場到全場、從正手反手切削等一直到發(fā)球，從單個技術(shù)動作練習(xí)到技戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)，訓(xùn)練中動作從慢到快、由易到難、從隨意到有目標(biāo)、從無條件到有條件。一對一私教課的最大亮點在于高水平的教練，一是教練的網(wǎng)球?qū)I(yè)水平很高，幾乎每個教練在簡單幾個回合對打之后，就能很快發(fā)現(xiàn)隊員的技戰(zhàn)術(shù)問題，并在訓(xùn)練中進(jìn)行精準(zhǔn)指導(dǎo)和解決。二是教練的教學(xué)水平很高，教練針對隊員需要掌握或強(qiáng)化的重要技術(shù)動作，會不斷有“跑停打”“蹬地轉(zhuǎn)身”等標(biāo)簽語提示，給予隊員直接強(qiáng)化反饋;會有不斷的追問，如打之前會問：“你的計劃是什么？”打完之后會問：“從這一局比賽中你得到了什么？”開始第二局的時候，又會問： “你的計劃有改變嗎？下一局怎么做更好？”給予隊員用腦打球的思考和習(xí)慣養(yǎng)成。三是教練的敬業(yè)精神很高，全程幾乎每一次擊球都有“對” “是的” “很好” “加油”“保持下蹲” “重心降低” “打”“讓我們繼續(xù)” “旋轉(zhuǎn)” “和身體一起轉(zhuǎn)動” “迅速后退” “再來一個”等語言提示和反饋，給予隊員清晰而有力的語言指導(dǎo);在隊員擊球前瞬間會給一個“Go”的語言打氣;在遇到有挑戰(zhàn)球的時候，會大聲喊“你可以的”，還會經(jīng)常呼喊到隊員的名字，讓隊員有瞬間賦能和被重視的感覺。四是教練的綜合素養(yǎng)很高，多數(shù)教練都能用英語進(jìn)行教學(xué)和溝通;自己把球打下網(wǎng)會向隊員說對不起，隊員打了好球會鼓掌、豎大拇指，會確認(rèn)告知隊員的擊球是否出界，在隊員跑不動的時候會化解尷尬地說“噢，你累了”，中間休息的時候會通過詢問“你累嗎”來調(diào)整強(qiáng)度。教練的語言中聽不到“不要、不好、不對、不能”等否定性語言，語言中沒有責(zé)備、不滿、生氣或咆哮，教練總是很友好、很友善、很真誠。因為有了教練的高水平執(zhí)教，所以每一課的訓(xùn)練都顯得扎實高效。

（二）練：小組集體的回合練習(xí)

小組集體的回合練習(xí)，就是4～15個水平相當(dāng)?shù)年爢T集結(jié)在一起，進(jìn)行1.5個小時的群體練習(xí)，一般安排在下午，有時由于教練或場地問題也會安排在下午。小組集體練習(xí)課一般有兩位教練上課，主教練主要負(fù)責(zé)安排練習(xí)內(nèi)容和隊員搭檔組合、調(diào)控訓(xùn)練進(jìn)度和過程指導(dǎo)，助理教練主要配合主教練執(zhí)行訓(xùn)練任務(wù)、送球、組織、動作指導(dǎo)等。小組集體練習(xí)有時會直接安排比賽，多數(shù)時候進(jìn)行多種形式的回合球?qū)咕毩?xí)，如打各種線路，助理教授送球到A正手，A打斜線把球打到B的正手，B回斜線把球回到A的正手，A打直線把球打到B的反手，B直線回球到A的正手，A再打斜線把球打到B的正手，B的正手可以開始打這一分。還有教練喂球的多球回合練習(xí)，有一對二、二對二的回合練習(xí)，教練會進(jìn)行各種組合搭檔的回合對打，讓每個隊員都有與不同隊員過招的機(jī)會。小組集體練習(xí)中也有多種形式的小組比賽，比賽形式由訓(xùn)練人數(shù)的奇偶決定，如一打二的搶七賽，兩人一方的隊員可以每人輪流發(fā)2球，或是打贏了一直打、輸了即換人的方式;如10個回合以內(nèi)的雙打賽、常規(guī)盤局點的雙打賽等。小組集體回合練習(xí)的最大特點，就是把每一個隊員融入集體中，每一個隊員可以通過實戰(zhàn)提高回合球水平，每一個隊員都可以享受集體打球的快樂，因為在集體訓(xùn)練中可以實戰(zhàn)體會不同隊友的接發(fā)球、不同隊友的打法、不同隊友的戰(zhàn)術(shù)運用，在集體訓(xùn)練中可以充分體現(xiàn)自我的技戰(zhàn)術(shù)、與搭檔的默契配合、和小組的合作共贏，在集體訓(xùn)練中可以看到自我和隊員的優(yōu)勢與不足，在集體訓(xùn)練中沒有隊員之間的鄙視嘲笑、埋怨冷落。

（三）賽：一對一的對打比賽

在一周6天的訓(xùn)練中，每個隊員都會安排5天的比賽，也就是與水平相當(dāng)?shù)膶κ诌M(jìn)行對打比賽，時間一般在1或1.5個小時，安排在一天訓(xùn)練中的最后一項內(nèi)容。比賽沒有教練在場上指導(dǎo)，完全由隊員根據(jù)訓(xùn)練安排表按時到達(dá)指定的場地，比賽的時間、賽制、進(jìn)度、規(guī)則、計分等完全由隊員自行商量決定。比賽雙方隊員都是由主教練指定安排，主教練根據(jù)隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平和比賽能力選配實力相當(dāng)?shù)膶κ诌M(jìn)行比賽，對手有的是當(dāng)?shù)氐?，有的來自東歐其他國家，有男的也有女的，有年齡大一些也有年齡小一點的，有第一次見面或第一次對打的陌生對手，也有第二次對打的對手。如果是其他的訓(xùn)練剛結(jié)束，雙方一般就直接開始比賽;如果比賽前沒有其他訓(xùn)練任務(wù)或熱身，雙方就對拉10分鐘球以熱身。無論比賽的結(jié)果如何，雙方都要打滿1或1.5個小時，進(jìn)度慢的可以打兩盤，進(jìn)度快的可以打三盤，時間富余的可以接著打搶七或搶十等。比賽采用的是信任制，彼此之間場上是對手當(dāng)仁不讓，場下成朋友用英語交流著個人基本情況，提供了很好的以球會友促交流、同場對打增友誼的機(jī)會和平臺。

三、塞爾維亞青少年“網(wǎng)球+體能”模式

體能作為網(wǎng)球運動員的基本運動能力，是構(gòu)成網(wǎng)球比賽能力的要素之一，因為網(wǎng)球比賽不僅僅是運動員之間的技戰(zhàn)術(shù)較量，更是體能和心理的對抗，特別是在技術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，體能往往成為決定比賽勝負(fù)的重要因素。因此，每一所網(wǎng)球?qū)W院或俱樂部，都會有“網(wǎng)球+體能”模式的訓(xùn)練課程，也就是配備專業(yè)的體能教練給隊員進(jìn)行體能訓(xùn)練，每周周一至周五5天，每天1個小時，時間安排在上午或是下午。體能訓(xùn)練內(nèi)容以網(wǎng)球?qū)ｍ楏w能為主、一般體能為輔，包括熱身、敏捷性訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、有氧運動訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、放松等，并充分凸顯訓(xùn)練動作復(fù)合、練習(xí)動作組合和綜合設(shè)計等特性。教練會根據(jù)隊員身體素質(zhì)發(fā)展規(guī)律和基礎(chǔ)定位訓(xùn)練目標(biāo)和調(diào)控訓(xùn)練強(qiáng)度，如一般周一側(cè)重爆發(fā)力和耐力練習(xí)、周二側(cè)重耐力和靈敏練習(xí)、周三側(cè)重平衡和耐力練習(xí)、周四側(cè)重力量和爆發(fā)力、周五側(cè)重反應(yīng)性和專注度等，并在每周五以游戲的形式調(diào)整強(qiáng)度和隊員身心。教練也會根據(jù)每天訓(xùn)練的內(nèi)容針對性安排訓(xùn)練地點和場地設(shè)施，如訓(xùn)練地點有時就在網(wǎng)球場進(jìn)行步伐、移動速度、擊球速度等練習(xí)，在專門的體能訓(xùn)練工作室或帶有器械設(shè)施的健身房進(jìn)行各種力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等練習(xí)，在足球場上踢一場比賽、玩一場旱地冰球、打一場迷你網(wǎng)球比賽，在戶外進(jìn)行一個越野跑、臺階試驗、跳臺階等;如訓(xùn)練中會利用繩梯、彈力帶、欄架、彈力床、平衡盤、標(biāo)志盤、錐桶、啞鈴、壺鈴、藥球、墊子等器材設(shè)施進(jìn)行專門性練習(xí);如訓(xùn)練中會利用場地中的墻、足球架、休息凳、臺階、坡度等進(jìn)行一些因地制宜的練習(xí)。通過體能訓(xùn)練，給隊員的移動速度和擊球速度提供能量支持，給隊員在網(wǎng)球運動中強(qiáng)化運動鏈和控制身體重心創(chuàng)造基礎(chǔ)條件，并能有效將力量、速度、耐力等身體素質(zhì)精確、流暢、平衡、合理地運用于網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽之中，助力網(wǎng)球運動水平的提高。

四、啟示與思考

（一）成熟的“教練賽” “網(wǎng)球+體能”訓(xùn)練體系

從塞爾維亞青少年網(wǎng)球訓(xùn)練的模式來看，其采用的“教練賽”模式和“網(wǎng)球+體能”模式，是提高青少年網(wǎng)球運動水平的一種有效方式，也是塞爾維亞多年來逐漸形成、傳承并與時俱進(jìn)更新的訓(xùn)練體系。這與我國當(dāng)前學(xué)校體育改革發(fā)展的精神和路徑高度一致，也就是教育部體衛(wèi)藝司司長王登峰近年來一直提出的體育教學(xué)改革重在“教、練、賽”，多次強(qiáng)調(diào)要注重“教會、勤練、常賽”的學(xué)校體育內(nèi)涵，把教學(xué)和技能訓(xùn)練、競賽落到實處。同時對推動當(dāng)前中共中央國務(wù)院文件中不斷提出和強(qiáng)調(diào)的“使每個學(xué)生都能熟練掌握1～2項運動技能” “逐步形成一校一品、一校多品教學(xué)模式”的要求有著很好的指導(dǎo)意義，對發(fā)展我國校園網(wǎng)球運動項目及青少年各項體育運動項目都有借鑒價值。

（二）優(yōu)秀的教練水平和教練員培養(yǎng)

在塞爾維亞的青少年網(wǎng)球訓(xùn)練現(xiàn)場觀摩和實踐體驗，帶給隊員和家長最深刻印象的除了漂亮的紅土場地，就是教練的專業(yè)化和高素質(zhì)?？梢哉f，塞爾維亞網(wǎng)球的基礎(chǔ)設(shè)施投入并不多，國家投入的資金也相對較少，除了塞爾維亞這個民族與生俱有的體育基因和運動熱情，擁有高水平的教練，是這個國家網(wǎng)球運動或是體育長盛不衰的先決條件。據(jù)了解，塞爾維亞歷來重視教練員的培養(yǎng)，如國家大力發(fā)展教練學(xué)院，培養(yǎng)了一大批出色的教練員，他們接受過專業(yè)的教練員培養(yǎng)，有著運動學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)和教育學(xué)等學(xué)科專業(yè)素養(yǎng)。還有一批網(wǎng)球前職業(yè)球員，或是退役運動員和教練員，或是當(dāng)年的全國青少年冠軍，他們都具有國際網(wǎng)球教練員證書，也都普遍具有高水平的訓(xùn)練和執(zhí)教能力，孩子們隨時都可以跟ATP與WTA的網(wǎng)球運動員學(xué)習(xí)網(wǎng)球。

（三）注重青少年運動訓(xùn)練的科學(xué)性

在觀摩和女兒實訓(xùn)的過程中，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球?qū)W院確保質(zhì)量、被認(rèn)可的關(guān)鍵是確保了訓(xùn)練的科學(xué)性，也就是能結(jié)合青少年生長發(fā)育的特點規(guī)律，有計劃、有目的、有重點并不失時機(jī)地科學(xué)合理安排訓(xùn)練，使網(wǎng)球訓(xùn)練外因和青少年自然生長發(fā)育內(nèi)因有機(jī)結(jié)合?？茖W(xué)性體現(xiàn)之一是訓(xùn)練計劃的科學(xué)性，注意不同隊員訓(xùn)練的診斷調(diào)整，注意不同訓(xùn)練課程的要點。科學(xué)性體現(xiàn)之二是注重教學(xué)方式的科學(xué)性，激發(fā)和保持隊員的練習(xí)興趣，注重“教練賽”，注重反饋和激勵?？茖W(xué)性體現(xiàn)之三是訓(xùn)練強(qiáng)度的科學(xué)性，保持隊員身體可接受，保證隊員能夠不斷發(fā)掘身體潛力，也注重不會因為過重的訓(xùn)練任務(wù)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)受傷情況，如每次在網(wǎng)球場上打球的最長時間不超過1.5個小時，即使是家長或隊員要求加訓(xùn)，除非是年齡比較大、有轉(zhuǎn)向職業(yè)打球的隊員才特殊考慮;課程安排周末休息，周六強(qiáng)度減小，周日完全休息;訓(xùn)練運動過程中如比賽一樣，每10～15分鐘會有一個90秒的間歇休息。

（四）發(fā)揮國家頂尖運動員的名人效應(yīng)

塞爾維亞作為網(wǎng)球王國，網(wǎng)球明星眾多，且無論是現(xiàn)役還是退役的職業(yè)運動員，因為他們有著對網(wǎng)球運動的熱愛，有著回饋祖國和家鄉(xiāng)的心愿，很多都不放棄自己的本心，紛紛投入精力開辦網(wǎng)球?qū)W院或俱樂部，充分發(fā)揮優(yōu)勢和余熱，將自身團(tuán)隊長期比賽、訓(xùn)練的寶貴經(jīng)驗和經(jīng)歷融入網(wǎng)球?qū)W院的創(chuàng)辦中，影響和幫助更多的年青一代學(xué)習(xí)網(wǎng)球，分享他們的成功經(jīng)驗。如世界排名前列的種子選手諾瓦克，德約科維奇、揚科，蒂普薩勒維奇，塞爾維亞戴維斯杯前任隊長奧博拉多維奇等，都以自己的名字命名開設(shè)網(wǎng)球?qū)W院，都站在運動員的角度去考慮如何發(fā)展網(wǎng)球運動，有的定期到場指導(dǎo)，有的親自經(jīng)營，以最直接的方式傳授給年青一代網(wǎng)球?qū)I(yè)知識和全面技能，帶給年青一代最前沿、最先進(jìn)的訓(xùn)練理念和方法，進(jìn)行價值觀的引領(lǐng)和正確養(yǎng)成培養(yǎng)，以他們的專業(yè)成就激勵塞爾維亞的青少年開始打網(wǎng)球。（北京教育學(xué)院體育與藝術(shù)教育學(xué)院100009）