楊光

摘要：在現(xiàn)代排球的賽場上，在對手發(fā)動進(jìn)攻之前，防守方?jīng)]有辦法進(jìn)行進(jìn)攻干擾，也不能破壞進(jìn)攻方的戰(zhàn)術(shù)，因?yàn)楦糁徘蚓W(wǎng)。設(shè)立自由人的原因，是為了替換輪換到后排的高大進(jìn)攻隊(duì)員，以完成加強(qiáng)防守的戰(zhàn)略目的。實(shí)戰(zhàn)中，自由人在場上的發(fā)揮成為一支球隊(duì)勝負(fù)的關(guān)鍵，大幅提升了各隊(duì)的整體防守實(shí)力。隨著自由人技戰(zhàn)術(shù)的不斷成熟，自由人已經(jīng)成為場上防守任務(wù)的絕對核心，使排球比賽的對抗加劇、賽事更精彩。以自由人為核心的防守陣型，成為世界排球強(qiáng)隊(duì)的不二選擇，實(shí)際效果也越來越明顯。因此，對于武漢體育學(xué)院排球?qū)I(yè)的專業(yè)排球隊(duì)，自由人的使用也越來越重要的，所以在日常的訓(xùn)練當(dāng)中，針對自由人的訓(xùn)練也成為每支隊(duì)伍的必修課。

關(guān)鍵詞：男子自由人;訓(xùn)練方法;訓(xùn)練方向

1.引言：

在武漢體育學(xué)院各支男子甲級排球隊(duì)中自由人同樣是一個不可忽視的場上位置，除了武漢體育學(xué)院專業(yè)且高大的攻受之外，身高較矮但是反映快速靈活的自由人也是武漢體育學(xué)院男子排球隊(duì)的重要力量，武漢體育學(xué)院擁有多名優(yōu)秀自由人并且在院內(nèi)聯(lián)賽和全國比賽中有出色的發(fā)揮。

2.研究對象和方法

武漢體育學(xué)院男子專選班自由人訓(xùn)練內(nèi)容

周一至周五：

1.接發(fā)球 三米線折返移動聯(lián)系

2.接扣球 半場防守練習(xí)

3.接吊球 橫向移動練習(xí)

4.保護(hù)扣球 魚躍救球練習(xí)

5.單兵防守 加速度練習(xí)

6.周末觀看國內(nèi)外優(yōu)秀自由人比賽 總結(jié)

通過訓(xùn)練內(nèi)容分析武漢體育學(xué)院男子甲級排球隊(duì)自由人基本訓(xùn)練情況，由此可見自由人的訓(xùn)練與其他隊(duì)員有著非常大的差別其中一個星期專門的接發(fā)球練習(xí)達(dá)到了兩次，由此可見自由人在防守端的重要性，也可以說自由人是一支隊(duì)伍進(jìn)攻的發(fā)起者。

自由人訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)結(jié)果

男子甲級隊(duì)伍自由人訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)結(jié)果

訓(xùn)練人員共四位自由人：A.B.C.D.

自由人A.B

每次訓(xùn)練都有40分鐘的接發(fā)球練習(xí)，實(shí)驗(yàn)時間一周。

自由人C.D

常規(guī)訓(xùn)練，無專位接發(fā)球練習(xí)。

結(jié)果：A.B 兩位自由人接發(fā)球穩(wěn)定性較高

C.D兩位自由人接發(fā)球穩(wěn)定性不如A.B自由人

3.結(jié)果與分析：

可以看出，四位自由人兩兩分組參與了本次的實(shí)驗(yàn)，分別分為進(jìn)行自由人特殊的練習(xí)接一傳打的練習(xí)，還有一組進(jìn)行的則是普通的常規(guī)的跟隊(duì)的訓(xùn)練。在短短一周的時間后，進(jìn)行了一傳的考核可以明顯的發(fā)現(xiàn)。在第一組經(jīng)過了每次訓(xùn)練課一傳練習(xí)的兩位自由人中一傳較為穩(wěn)定很少出現(xiàn)失誤，而在第二組只是普通訓(xùn)練的這一組自由人中，一傳則沒有第一組穩(wěn)定，其中有一位自由人本身技術(shù)水平就較為出色，但是在一周的沒有進(jìn)行一傳練習(xí)的時間里，他的一傳也出現(xiàn)了失誤，這也充分的說明了，即使是優(yōu)秀的運(yùn)動員在缺失訓(xùn)練的情況下也會有技術(shù)不穩(wěn)定的情況，而且自由人這個特殊的位置則需要大量的時間來進(jìn)行專門的特殊有且有針對性的練習(xí)，來加強(qiáng)鞏固自己的防守技術(shù)，因?yàn)橄鄬τ诠ナ謥碚f自由人的專業(yè)技術(shù)更需要一份穩(wěn)定的發(fā)揮從而幫助隊(duì)伍取得勝利。

3.1上課的時間有限對自由人訓(xùn)練的影響

在武漢體育學(xué)院甲級男排的訓(xùn)練課中，每周的訓(xùn)練課只有三次，每次課的時間只有三個小時左右，每個隊(duì)伍中的自由人基本只有一到兩個，如果單獨(dú)拿出半個小時以上的時間來訓(xùn)練自由人，為自由人提供單獨(dú)的訓(xùn)練則會耽誤整個訓(xùn)練的進(jìn)度也會耽誤其他隊(duì)員的訓(xùn)練時間，所以在大多數(shù)情況下武漢體育學(xué)院甲級隊(duì)伍在訓(xùn)練課時自由人接受的只是常規(guī)的訓(xùn)練而不是特殊的專有訓(xùn)練，只是一個需要教練員去權(quán)衡的問題。

3.2訓(xùn)練時間和學(xué)習(xí)時間的取舍對訓(xùn)練的影響

訓(xùn)練的時間雖然有，但是卻不能耽誤學(xué)習(xí)，作為武漢體育學(xué)院的學(xué)生還面臨著非常重的學(xué)業(yè)的壓力，要在完成訓(xùn)練達(dá)到訓(xùn)練計劃的同時完成學(xué)業(yè)對學(xué)生來說是一個考驗(yàn)，要當(dāng)好學(xué)生也要當(dāng)好隊(duì)員，要取得優(yōu)異的成績也要和隊(duì)伍一起取得好的比賽名次這也讓學(xué)生肩上的擔(dān)子很沉重。

3.3要求上進(jìn)的意識對訓(xùn)練的影響

在多次的訓(xùn)練課之后自由人隊(duì)員本身對自己的定位有所松懈，逐漸的放松了對自己本職工作的追求上進(jìn)的態(tài)度。這樣就導(dǎo)致自由人本身的心態(tài)變化，導(dǎo)致在比賽中的發(fā)揮失常從而更加打擊自由人隊(duì)員的自信心以及對訓(xùn)練的熱情與激情，讓技術(shù)水平停止不前，不進(jìn)而退。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

通過對武漢體育學(xué)院甲級男排自由人訓(xùn)練的研究得出以下結(jié)論：

4.1.1武漢體育學(xué)院甲A男排隊(duì)伍對自由人應(yīng)該給予更多的重視在自由人的培養(yǎng)方面應(yīng)該給于更多的關(guān)注，這樣才能強(qiáng)化武漢體育學(xué)院甲A男排的整體水平，讓武漢體育學(xué)院的排球事業(yè)永遠(yuǎn)走在中國高校排球的最前線。

4.1.2武漢體育學(xué)院甲A男排隊(duì)伍中自由人的時間分配有沖突，在訓(xùn)練，學(xué)習(xí)與休息時光這幾個時間點(diǎn)的權(quán)衡上有矛盾，學(xué)生的壓力過大也是導(dǎo)致訓(xùn)練不能達(dá)到預(yù)期目的的原因之一。

4.1.3自由人隊(duì)員應(yīng)該對自己更加要求嚴(yán)格，自身應(yīng)該有比普通隊(duì)員吃更多苦的覺悟，應(yīng)該指導(dǎo)自己在一只隊(duì)伍中的角色，嚴(yán)格要求自己對待訓(xùn)練對待學(xué)習(xí)都應(yīng)該拿出最積極的一面。

4.2建議

4.2.1在武漢體育學(xué)院甲級排球隊(duì)的訓(xùn)練課上應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕o予自由人單獨(dú)的訓(xùn)練時間從而讓自由人的技術(shù)水平得以穩(wěn)定再到提升，從而提升整個隊(duì)伍的實(shí)力。

4.2.2為學(xué)生更加平衡的制定訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的時間關(guān)系，爭取能讓學(xué)生在訓(xùn)練的同時完成學(xué)業(yè)讓武漢體育學(xué)院的學(xué)生在武漢體育學(xué)院有更多的收獲。

4.2.3隊(duì)員自身加強(qiáng)對自己的管理和要求，在對待訓(xùn)練和學(xué)習(xí)都要認(rèn)真，做到一名優(yōu)秀的隊(duì)員和大學(xué)生。

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