您好！前段時(shí)間我機(jī)緣巧合得到了炙手可熱的升職機(jī)會(huì)，同事紛紛道賀，我卻如坐針氈，不想升職只想逃跑。我打心底覺得自己配不上這個(gè)位置，同事的道賀，在我聽來更像是調(diào)侃和挖苦，就好像在等看我何時(shí)露餡、出丑。為了不讓人看出來我不配、說三道四，我每天活得像一個(gè)演員，一面想方設(shè)法地扮演一個(gè)優(yōu)秀員工的樣子，一面又時(shí)刻擔(dān)心面具會(huì)被識(shí)破，那個(gè)懶惰的我、沒有責(zé)任感的我、自卑的我一旦暴露，會(huì)失去所有人對(duì)我的信任。我該怎么辦呢？

焦慮的兔子先生

曹序? 心理咨詢師

兔子先生你好！不知道你是否聽過“冒名頂替綜合征”，用于形容這樣一類人：他們可能在社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)中已經(jīng)取得了不錯(cuò)的成就，在他們心里，卻始終認(rèn)為自己配不上所取得的成就。正如你感覺獲得贊許的似乎是另一個(gè)人，而他們不過是“冒名頂替”的騙子。

這種感覺就像是你拼命攢錢想去米其林餐廳吃大餐，可當(dāng)你真的在餐廳坐下時(shí)，卻無法好好享用它。因?yàn)槟阌X得自己與這里格格不入，別人一眼就能看得出——你不屬于這里。

你無須感到恐慌，因?yàn)樗⒉皇鞘裁葱睦砑膊?，也不僅僅只發(fā)生在你一個(gè)人身上。美國喬治亞州立大學(xué)曾進(jìn)行過一項(xiàng)心理學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)在受訪的成功人士中，33%的人都認(rèn)為自己的成就不是理所應(yīng)得的，甚至許多名人都曾公開承認(rèn)自己有“冒名頂替綜合征”。就連愛因斯坦也曾在晚年表示，自己是一個(gè)“無意識(shí)的騙子”。

一個(gè)人為何如此堅(jiān)定地相信“我是一個(gè)騙子”呢？

或許與如何看待成功有關(guān)。心理學(xué)家亨利·默里將人們“渴望完成艱難的任務(wù)、克服困難、超越自我”的需要命名為“成就需要”。個(gè)體的歸因方式則很大程度上影響著你的成就需要。歸因方式是一個(gè)人對(duì)事件原因的解釋與歸納。放在成功這件事上，即當(dāng)你成功時(shí)，你會(huì)怎樣去解釋它。

在心理學(xué)，通?？梢詮?個(gè)維度來解釋成敗。

一是控制點(diǎn)：你是從自身找原因，還是從外部環(huán)境找原因。如小時(shí)候你某一次取得好成績(jī)，若歸因?yàn)椤翱荚嚑顟B(tài)不錯(cuò)”，則為內(nèi)部歸因;若歸因?yàn)椤邦}目太簡(jiǎn)單”，則為外部歸因。二是可控性：如“是否努力”“是否花費(fèi)時(shí)間”，皆為你能控制的因素，像“家庭出身”“工作環(huán)境”則為不可控的因素。最后是穩(wěn)定性：譬如面對(duì)賞識(shí)，有人歸因?yàn)椤白陨砟芰?qiáng)”這類穩(wěn)定的、不輕易改變的原因，而在你看來升職是“機(jī)緣巧合”，顯然你是一個(gè)偏好不穩(wěn)定歸因的人。

自認(rèn)“冒牌者”的人常會(huì)將自己的不足放大，將每一次挫折都?xì)w結(jié)于自身內(nèi)部不可變的因素，將自己的成功進(jìn)行外部歸因，無法將取得的成就與自身真正聯(lián)系起來，覺得自己是個(gè)偷走好運(yùn)的騙子。

不同歸因方式本身并無好壞之分，但如果你在生活中感到難以忍受的痛苦，無法享受生活的樂趣，不妨試著做一些反思和改變，嘗試回憶一次失敗或成功的經(jīng)歷，看看自己在這3個(gè)維度上，分別以哪種歸因方式來解釋這一次經(jīng)歷。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，許多有“冒名頂替綜合征”的人都是完美主義者，尤其在對(duì)自我的評(píng)價(jià)上。反觀你自己，是否正是如此呢？

人非圣賢，孰能無過？每個(gè)人身上都有其不完美。了解是改變的第一步，愿你讀到這里，能對(duì)自己多幾分了解，少幾分忐忑，由衷為成功感到快樂，也包容不完美的自己。