張冬梅

“新型冠狀病毒肺炎疫情期間，我們開(kāi)設(shè)了許多網(wǎng)絡(luò)課程，學(xué)生學(xué)習(xí)不自覺(jué)，學(xué)習(xí)效率不高，感覺(jué)自己是個(gè)很糟糕的主播。開(kāi)學(xué)回到教室，直播過(guò)的課程還要再上一遍，感覺(jué)很挫敗?！?/p>

“假期延長(zhǎng)，學(xué)生養(yǎng)成了很多不好的習(xí)慣。家長(zhǎng)管不了孩子，就交給老師管，感覺(jué)老師成了保姆?！?/p>

“既要管自己的孩子又要管學(xué)校的學(xué)生，我的精力不夠，感覺(jué)自己哪方面都沒(méi)有做好。”

自我價(jià)值指我們?cè)鯓诱J(rèn)識(shí)自己、看待自己的價(jià)值，它是個(gè)人力量的源泉。當(dāng)置身于安全的環(huán)境，體驗(yàn)到愛(ài)，感受到周?chē)说男蕾p、認(rèn)可時(shí)，我們就會(huì)感覺(jué)到很有價(jià)值。高自我價(jià)值感的人自信、樂(lè)觀、耐挫力強(qiáng)，將一時(shí)的不順看成暫時(shí)的危機(jī)；低自我價(jià)值感的人一遇到挫折就懷疑自己，變得懦弱、自卑。本次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，旨在幫助中小學(xué)教師調(diào)適心理，提升自我價(jià)值，以愉快的心情投入工作。

一、理論基礎(chǔ)

薩提亞用“自我環(huán)”來(lái)描述自我概念，她認(rèn)為每個(gè)人都有資源，照顧好自己的資源，也就照顧好了自己。薩提亞用8 個(gè)同心圓代表身心相互作用的8 個(gè)方面，包括：身體、智力、情緒、感覺(jué)、互動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、情境和靈性。在生活中，這8 個(gè)方面相互聯(lián)系、相互影響，每個(gè)部分都具有同等價(jià)值，如果某一方面被照顧過(guò)多或過(guò)少，整個(gè)系統(tǒng)就會(huì)失衡。

二、相似圈

團(tuán)體暖身從了解彼此開(kāi)始。所有成員手拉手圍成一個(gè)圓圈。輔導(dǎo)者指導(dǎo)語(yǔ)：符合下列信息的成員向前跨一步，看看大家在哪些方面有相似的地方。如，防疫期間開(kāi)直播課的向前跨一步；在目前教學(xué)工作中感覺(jué)有壓力的向前跨一步；教畢業(yè)班的向前跨一步；感覺(jué)自己很有價(jià)值的向前跨一步；喜歡團(tuán)體輔導(dǎo)的向前跨一步。通過(guò)“相似圈”活動(dòng)，成員彼此熟悉，找到共同點(diǎn)，感覺(jué)自己并不孤單，團(tuán)體輔導(dǎo)在溫暖友善的氛圍中開(kāi)始。

三、我的指紋

每個(gè)人在A4 紙上按下指紋，寫(xiě)上名字，然后寫(xiě)下自己的10 條特征，如，正直、誠(chéng)實(shí)、數(shù)學(xué)教學(xué)好、擅長(zhǎng)足球、人際交往與溝通能力強(qiáng)、烹飪技術(shù)好等。然后小組分享：哪個(gè)特征是自己獨(dú)特的，哪個(gè)特征與小組成員相同。要求成員對(duì)他人展示出的獨(dú)特性給予回應(yīng)，用“我很欣賞你……，你很獨(dú)特”進(jìn)行反饋。

輔導(dǎo)者引導(dǎo)成員思考：每個(gè)人的指紋都是獨(dú)一無(wú)二的，因此，我們有足夠的理由說(shuō)自己是與眾不同的。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己與別人有共同點(diǎn)也有不同之處時(shí)，就應(yīng)該肯定與欣賞自己是獨(dú)一無(wú)二的人。不要拿自己的缺點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)做比較，覺(jué)得自己什么都不如別人，而是應(yīng)該熱愛(ài)獨(dú)特的自己，欣賞自己。

四、自我環(huán)

輔導(dǎo)者介紹“自我環(huán)”，對(duì)身體、智力、情緒、感覺(jué)、互動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、情境和靈性8 個(gè)方面的含義進(jìn)行講解，然后帶領(lǐng)團(tuán)體進(jìn)行角色扮演。

請(qǐng)1 個(gè)成員扮演普通人“我”，將繩子繞在腰部，再?gòu)闹蟹謩e抽出8 根繩子，代表自我的8個(gè)部分。扮演“我”的成員邀請(qǐng)8 個(gè)成員，將8 根繩子分別繞在他們的腰部，8 個(gè)成員向不同的方向拉直繩子，構(gòu)成一個(gè)平衡的畫(huà)面。輔導(dǎo)者指導(dǎo)語(yǔ)：這一場(chǎng)景展示出我們所有的資源都會(huì)保持和諧運(yùn)作，自我的各個(gè)部分都擁有平等的價(jià)值與力量。

接下來(lái)，4 個(gè)成員向左走，4 個(gè)成員向右走，他們步履艱辛，互相牽絆，無(wú)法繼續(xù)移動(dòng)。8 個(gè)不同方向的拉扯，使扮演“我”的成員感覺(jué)到壓力。輔導(dǎo)者喊“?！?，扮演“我”的成員描述自己看到的一切并分享感受。輔導(dǎo)者引導(dǎo)成員思考：角色扮演活動(dòng)使我們覺(jué)察自己失衡的部分，重新關(guān)注這個(gè)部分，從而掌控這個(gè)部分。

五、復(fù)課后的心情故事

團(tuán)體成員回顧自己在疫后復(fù)課中遇到的煩惱，表達(dá)感受，探索自我價(jià)值，反思應(yīng)對(duì)方法及收獲。輔導(dǎo)者要求成員填寫(xiě)九宮格（見(jiàn)圖1），然后分享自己的故事。

六、慶祝

欣賞和接納過(guò)去可以提高管理現(xiàn)在的能力，從而提高自我價(jià)值。團(tuán)輔結(jié)束時(shí)，成員分享：經(jīng)過(guò)疫情之后，我們獲得了什么？我們擁有什么？最后，用一句話(huà)慶祝自己，如，慶祝自己沒(méi)有被感染；慶祝自己有機(jī)會(huì)當(dāng)主播；慶祝自己成為家長(zhǎng)信任的教師；慶祝孩子和學(xué)生都需要自己。慶祝是一種態(tài)度，能讓人感覺(jué)到一股從心底流出來(lái)的能量，那就是自我價(jià)值的核心所在。