楊劍蘭

我們可以通過(guò)改變內(nèi)心進(jìn)而改變行為，也可以通過(guò)改變行為來(lái)改變內(nèi)心。當(dāng)你扔掉不需要的物件時(shí)，你是在清理自己的內(nèi)心;當(dāng)你克制住買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)的沖動(dòng)時(shí)，你是在管理自己的欲望。房間清爽了，內(nèi)心也是清爽的。

國(guó)家語(yǔ)言資源監(jiān)測(cè)與研究中心近日發(fā)布了“2019年度十大網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)”，“斷舍離”位列其中。以前俗語(yǔ)常說(shuō)破家值萬(wàn)貫，如今“斷舍離”卻成為一種生活時(shí)尚。這180度的轉(zhuǎn)變背后，體現(xiàn)了人們生活水平的提高，也使得物質(zhì)過(guò)剩成為人們“甜蜜的負(fù)擔(dān)”?！皵嗌犭x”的理念應(yīng)運(yùn)而生，極簡(jiǎn)生活法則倍受推崇。

為什么“斷舍離”能讓人產(chǎn)生愉悅輕松的心理呢？這其中有心理學(xué)依據(jù)嗎？

什么是“斷舍離”

“斷舍離”這個(gè)概念的風(fēng)靡，始于日本雜物管理咨詢(xún)師山下英子寫(xiě)的《斷舍離》一書(shū)。

所謂“斷舍離”，山下英子的定義是：通過(guò)收拾家里的“破爛兒”和整理內(nèi)心的“破爛兒”，讓人生變得開(kāi)心的方法。這個(gè)“破爛兒”既指家中不需要的雜物，也指給人帶來(lái)負(fù)面情緒的人和事。比如壓箱底的衣服、過(guò)時(shí)的電子產(chǎn)品、費(fèi)力維持卻不討好的社交……

“斷舍離”的操作是：扔掉不要的東西，舍棄不必要的牽絆，離開(kāi)“多就是好”的執(zhí)念，只留下自己真正需要的。通過(guò)為生活做減法，為內(nèi)心騰出清爽的空間，獲得輕松自在。

“斷舍離”為何能讓人輕松自在

有些人表示“斷舍離”對(duì)他們來(lái)說(shuō)很難，很多東西就是不舍得扔。其實(shí)，這正是一個(gè)審視自己內(nèi)心的大好機(jī)會(huì)。外在生活很難做到“斷舍離”的人，內(nèi)心也有很多無(wú)法“斷舍離”的東西，比如某個(gè)人、某些欲望、某種情結(jié)?！皵嗌犭x”的外在練習(xí)，正好有助于梳理內(nèi)心世界，重建內(nèi)心的秩序。

從行為主義觀點(diǎn)看，內(nèi)心世界和外顯行為是緊密聯(lián)系的，我們可以通過(guò)改變內(nèi)心進(jìn)而改變行為，也可以通過(guò)改變行為來(lái)改變內(nèi)心。當(dāng)你扔掉不需要的物件時(shí)，你是在清理自己的內(nèi)心;當(dāng)你克制住買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)的沖動(dòng)時(shí)，你是在管理自己的欲望。房間清爽了，內(nèi)心也是清爽的。

“斷舍離”是一種生活智慧

“斷舍離”提倡一種“更少但更好”的生活方式，它主張我們要選擇適合自己的、有用的東西，這能讓人在作決策時(shí)更理性。

當(dāng)你習(xí)慣思考“這東西對(duì)我有用嗎？它適合我嗎？我想買(mǎi)它是出于需要還是出于焦慮？”時(shí)，你便提升了自己的理性決策能力?！皵嗌犭x”讓你有機(jī)會(huì)了解自己喜歡什么、需要什么、價(jià)值觀如何等。你越了解自己，作決策時(shí)越能從自身的最大化利益出發(fā)，所作決策也更能帶來(lái)快樂(lè)和滿(mǎn)足。

當(dāng)你能夠屏蔽無(wú)關(guān)因素的干擾，便不會(huì)被焦慮、恐懼、攀比等非理性情緒裹挾。比如你不會(huì)因?yàn)橥沦I(mǎi)了最新款的奢侈品，便不顧自身情況盲目跟風(fēng)。所以說(shuō)，“斷舍離”不僅是一種生活方式，更是一種生活智慧。