姚扶有

進入青春期的少年會發(fā)現(xiàn)自己汗量明顯增多，有些人因此懷疑自己的身體是否出了問題，是否是由虛弱導(dǎo)致。其實，這種擔心是多余的。出汗是一種人體正常的生理現(xiàn)象，它可以幫助我們散發(fā)出體內(nèi)熱量，排出體內(nèi)廢棄物。

為什么出汗

出汗中樞分布于中樞神經(jīng)系統(tǒng)各部位，正常人24小時內(nèi)會通過汗液不知覺蒸發(fā)約600～700ml的水份。人體的汗腺是分布于皮膚真皮內(nèi)的一種分泌腺，就像有一根長的導(dǎo)管將分泌物（汗）引向皮膚表面那樣。我們的身體表皮大都有汗腺分布，又以腋窩、腳底、手掌及額部尤其豐富。

人的皮膚有兩種汗腺：一類是小汗腺，它們廣泛地分布于全身的皮膚下面，平均每平方厘米約有300個，全身共約230萬個。另一種是大汗腺，只分布在腋窩、乳頭周圍、陰部和肛門等區(qū)域。兒童時期，大汗腺沒有發(fā)育，所以不會產(chǎn)生相應(yīng)的分泌物。到了青少年時期，大汗腺開始迅速發(fā)育，所以時常有大汗淋漓的現(xiàn)象。大約到開始生長腋毛時期，你更會發(fā)現(xiàn)相較于幼年，汗量增大且開始散發(fā)著一種不同的氣味。你或許還會注意到，連手也愛出汗了，且時常有粘膩感。這些變化的發(fā)生，是睪丸分泌的睪丸激素導(dǎo)致的結(jié)果。

這些都是身體發(fā)育的一種自然、健全的組成部分，但許多青少年還是會因這些氣味和汗量增多而感到憂慮。其實，如果你的飲食很正常，身體也健康，那么散發(fā)出來的氣味或許就不會那么令人討厭。

出汗與健康

一滴汗液里98%～99%的主要成分是水，pH值在4.2～7.5之間。氯化鈉約為300mg/100mg，1%～2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。

人的機體如同一臺精密的機械，如果不出汗，“機器”就會出現(xiàn)故障。當我們運動時，血液循環(huán)加快，體溫升高，大量出汗會使體溫下降;天冷時，汗腺和毛孔就會收縮，不再出汗，防止體溫散失。

汗水是我們身體的“空調(diào)”。從中醫(yī)的角度來看，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗，而出汗則是最有效的排毒方式。在一年四季中，唯有夏季是最能夠自然排汗的季節(jié)，這有利于人體的新陳代謝，以及經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果不出汗，時間長了，皮膚就不會呼吸，最后就會造成人體代謝系統(tǒng)紊亂，并且會把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。

影響出汗諸因素

出汗有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現(xiàn)象。病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，通常產(chǎn)生于夜間睡眠時不自覺地出汗;另一種是自汗，多發(fā)生在白天，且不是因勞動、穿衣厚或炎熱所致，或稍微運動就大汗淋漓。自汗的原因主要是身體虛弱或大病初愈。中醫(yī)認為是“肺氣不足、衛(wèi)陽不固”所致。

出汗多與個體差異有關(guān)。生理學研究發(fā)現(xiàn)，小腺體和大腺體的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異。另外，這種個體差異還表現(xiàn)在體液的多少上。體液較多，運動時出汗就多;體液較少，運動時出汗就少。而體液的多少常取決于體脂含量，因為脂肪組織中含水量比較少，所以體型較胖的人體液相對比瘦人少。盡管運動時偏胖者出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，偏胖者就會因水鹽代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。所以，青少年出汗多少是因人而異的，不必擔心。

出汗多與運動強度有關(guān)。一般規(guī)律是，運動強度越大，排汗量越多。隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產(chǎn)熱量也就更多。為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來。

出汗多與情緒波動有關(guān)。青少年容易情緒激動，而一旦精神受到某些因素刺激，便可導(dǎo)致身體不由自主地大量出汗。出汗在掌跖處表現(xiàn)最為明顯，也可見于手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處，甚至手心也會出汗。而汗如雨下，汗流浹背則是由于刺激作用加強，從刺激到發(fā)汗的潛伏期比較短的緣故。精神緊張亦會引起大量出汗。

出汗多與味覺刺激有關(guān)。當代青少年大多酷愛重口味，尤其對辛辣更是情有獨鐘。但當青少年食用某些刺激性食物，如辣椒、大蒜、姜、咖啡時也會引起皮膚大量出汗。

盡管出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，但如果不注意衛(wèi)生，或沒有選擇適宜的貼身衣物，不僅身體會極不舒服，而且還會散發(fā)出難聞的酸臭味。因此，給大家提出幾點建議：

1.養(yǎng)成常洗浴的習慣。如有條件，大汗過后要及時沐浴，把汗水、汗味沖洗干凈;如在戶外條件暫時不允許，可用濕毛巾擦洗，回家后一定要記得洗澡。

2.勤換衣物。一些青少年沒有良好的衛(wèi)生習慣，汗衣不及時換洗，這是非常不衛(wèi)生的。必須更換衣物，才能保持自身體味清新。

3.選擇純棉內(nèi)衣。如果平時多汗，那么著純棉的貼身衣物大有裨益。棉織品比人造合成纖維織物更吸汗，外衣外褲也最好選擇棉布等天然纖維的。