小腿抽筋的醫(yī)學(xué)學(xué)名叫做小腿腓腸肌痙攣，是小腿的肌肉發(fā)生的突然地、不隨意地、強(qiáng)直性地肌肉痙攣，發(fā)作時(shí)小腿疼痛難忍，甚至如刀割，發(fā)作部位的肌肉僵硬，甚至是凸出成塊，發(fā)作部位皮膚溫度可能下降，觸手處可以有涼意。小腿抽筋一般來說大多數(shù)是幾秒鐘就可以緩解的，稍微持續(xù)時(shí)間長的也只有幾分鐘左右，很少需要做特別處理的，但是如果是長時(shí)間反復(fù)發(fā)作的話，最好還是查明原因。

保護(hù)小腿：小腿受涼和負(fù)重過度都可以出現(xiàn)抽筋的情況，在預(yù)防抽筋上要保護(hù)好小腿，盡可能的避免小腿受寒，尤其是在冬春兩季，要先把腿部保暖工作做好再出門。避免長時(shí)間行走，或是過度勞累，引起小腿肌肉的疲勞，引起小腿抽筋。

勞逸結(jié)合：長時(shí)間行走會出現(xiàn)抽筋，長時(shí)間坐著不動也會出現(xiàn)抽筋，所以要勞逸結(jié)合，長時(shí)間坐著不動會出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，長時(shí)間行走又會出現(xiàn)消耗過度，超過小腿的負(fù)荷，所以要記得勞逸結(jié)合，動靜相宜。

加強(qiáng)鍛煉：鍛煉可以增強(qiáng)肌肉的韌性和彈性，避免肌肉血液循環(huán)不暢，可以很好的避免血栓性原因引起的抽筋。

適當(dāng)補(bǔ)鈣：缺鈣是引起抽筋的一個(gè)原因，如果頻繁的出現(xiàn)抽筋，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣劑?；蚴菑氖澄镏蝎@取，比如奶類、豆類、豆腐，蝦米等等;或是直接補(bǔ)充藥物鈣劑。

（據(jù)健康網(wǎng)）