想凍齡你得這樣吃

王旭峰（首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)）

誰(shuí)都希望自己十年后還是十年前的樣子，那就請(qǐng)你：1多吃富含B族維生素和膳食纖維的全谷物。2多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、奶類(lèi)、大豆。3多吃富含維A、C和抗氧化物質(zhì)的新鮮蔬果。4多喝水。5早睡早起。6每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。7保持良好心態(tài)。

常夜咳減減飯量

馬淑霞（河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科主任醫(yī)師）

小兒夜間咳嗽最常見(jiàn)了，一般與孩子晚飯過(guò)飽、過(guò)晚有關(guān)。很多父母晚上讓孩子甩開(kāi)腮幫子猛吃猛喝，吃得打飽嗝，有些孩子甚至?xí)I吐。小孩的胃口本身就比較淺，晚上躺下時(shí)容易出現(xiàn)食物反流，引起咳嗽。所以如發(fā)現(xiàn)孩子哪天晚上吃得過(guò)飽后出現(xiàn)夜咳或咳嗽加重，不妨把晚飯給減減量，說(shuō)不定孩子就不咳了。