楊雅雯，張明飛

(集美大學(xué)體育學(xué)院，福建 廈門 361021)

王簡嘉禾是中國女子長距離自由泳項目冉冉升起的一顆00后新星，她被認(rèn)為是2020年東京奧運會金牌的有力爭奪者。美國天才少女萊德基出生于1997年，15歲時開始嶄露頭角。2002年出生的王簡嘉禾比她小了5歲，也正值成績的上升期。

王簡嘉禾在2018年短池世界杯分站的埃因霍溫站獲得400 m、800 m兩項冠軍，并打破800 m自由泳世界青年記錄；在布達佩斯站，再次獲得400 m和800 m自由泳冠軍，并且在400 m自由泳中打破了該項目的短池世界紀(jì)錄，而800 m自由泳成績與世界紀(jì)錄僅差0.1 s；在杭州短池世界錦標(biāo)賽上，她分獲800 m、400 m自由泳的冠亞軍。

為此，本文通過研究分析王簡嘉禾在2018年世界短池錦標(biāo)賽400 m、800 m自由泳決賽中技戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)的優(yōu)劣，以求能對運動員提出技戰(zhàn)術(shù)優(yōu)化建議，為今后再創(chuàng)佳績提供參考依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

王簡嘉禾出生于2002年7月17日，身高183 cm，體重66 kg，中國女子游泳隊隊員，主攻中長距離自由泳項目。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

研究查閱了杭州短池世錦賽比賽成績表，通過CNKI中國知網(wǎng)、中國游泳官方網(wǎng)站，檢索近十年以來以“中長距離自由泳”“游泳技戰(zhàn)術(shù)”“游泳比賽”等為關(guān)鍵詞的相關(guān)文獻共787篇，通過整理，最終對86篇相關(guān)文獻進行詳細(xì)閱讀，為本研究積累素材及開拓寫作思路。

1.2.2 觀察法

通過現(xiàn)場觀摩王簡嘉禾在杭州短池世錦賽400 m、800 m自由泳比賽，研究其技戰(zhàn)術(shù)并進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析。

1.2.3 視頻分析法

觀看并分析王簡嘉禾杭州短池世錦賽400 m、800 m自由泳比賽視頻，觀察分析王簡嘉禾在比賽中運用的技戰(zhàn)術(shù)方法，并對相關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計。

1.2.4 比較分析法

通過比對王簡嘉禾杭州短池世錦賽與短池世界杯布達佩斯站和埃因霍溫站的決賽成績、分段成績，以及比對杭州短池世錦賽王簡嘉禾與對手的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，對王簡嘉禾的表現(xiàn)進行分析。

1.2.5 案例分析法

選取我國女子中長距離自由泳項目中具有與萊德基等頂尖運動員爭奪冠軍實力的小將王簡嘉禾作為研究對象，通過對王簡嘉禾自身技戰(zhàn)術(shù)分析以及對比與未來競爭對手之間的差異，進行案例分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 王簡嘉禾在2018年杭州世錦賽400 m、800 m自由泳中的技術(shù)運用

(1)身體位置。王簡嘉禾身高183 cm，具有良好的身高優(yōu)勢。她在比賽游進過程中，身體始終保持高、平、緊、直的流線型身體姿勢，游進阻力較小。

(2)打腿次數(shù)。王簡嘉禾在400 m自由泳決賽中，除前程出發(fā)和后程沖刺時是采用6次打腿，在游進過程中基本是4次打腿；在800 m自由泳決賽中，她前程出發(fā)和后程沖刺時同樣采用6次腿，但是在游進中基本是2次腿，并且打腿幅度小，主要用來保持身體平衡，并微微起了一個推進力的作用。這樣的技術(shù)運用使得她在游進過程中消耗氧氣就較少，加上王簡嘉禾有氧耐力比較強，能給她留下充足的體力進行最后的沖刺[1]。

(3)配合技術(shù)。在游進過程中，王簡嘉禾始終保持一只手在前面支撐另一只手有力劃水，以最大迎水面推水的高肘抱水為技術(shù)支撐，保持身體位置穩(wěn)定，減小阻力[2]。

王簡嘉禾在游進過程的1∶2∶4或1∶2∶2的配合技術(shù)協(xié)調(diào)性較好，具有較高的經(jīng)濟性和實效性，但是在沖刺階段從2次腿或4次腿轉(zhuǎn)換為6次腿時出現(xiàn)銜接不連貫的問題，此技術(shù)環(huán)節(jié)還需提高和完善。

(4)呼吸技術(shù)。在400 m、800 m自由泳比賽中，王簡嘉禾全程采取兩次手左側(cè)一呼吸的模式。自由泳單側(cè)呼吸技術(shù)可以在游進過程中保持身體平衡，減少身體多余的轉(zhuǎn)動，節(jié)省體力從而提高速度[3]。根據(jù)研究表明，大多數(shù)中長距離自由泳項目運動員還是以單側(cè)呼吸技術(shù)作為自己主要的呼吸方式。由此可見，保持呼吸穩(wěn)定性的單側(cè)呼吸技術(shù)是長距離自由泳項目發(fā)展的趨勢。

2.1.1 出發(fā)后出水距離及水下腿技術(shù)分析

在杭州短池世錦賽400 m自由泳比賽中(表1)，王簡嘉禾出發(fā)后的水下蝶腿次數(shù)為6次腿，蒂特穆斯為5次腿、李冰潔為6次腿，出發(fā)后出水距離都接近15 m，但蒂特穆斯則是三人中最早出水打腿的，她在出發(fā)后出水距離的落后正是由于她水下腿技術(shù)的不足所造成的[4]。王簡嘉禾轉(zhuǎn)身之后的水下蝶腿次數(shù)均是3次腿，李冰潔也是3次腿居多，而蒂特穆斯則是2次腿居多。轉(zhuǎn)身后出水距離三人均接近5～6 m，但是，王簡嘉禾的轉(zhuǎn)身后出水距離最接近6 m處，并且通過觀察視頻錄像發(fā)現(xiàn)，王簡嘉禾的轉(zhuǎn)身技術(shù)明顯優(yōu)于對手。

表1 400 m自由泳決賽王簡嘉禾與主要參賽對手出水距離及水下腿次數(shù)

在杭州短池世錦賽800 m自由泳比賽中(表2)，比對王簡嘉禾和李冰潔出發(fā)后的水下蝶腿次數(shù)，王簡嘉禾出發(fā)后的水下蝶腿次數(shù)為6次腿，而李冰潔則是8次腿，王簡嘉禾與李冰潔的出發(fā)后出水距離均接近15 m，但二人相比，李冰潔出水距離更接近15 m。王簡嘉禾轉(zhuǎn)身后的水下蝶腿次數(shù)是3次腿居多，而李冰潔則是2次腿居多。轉(zhuǎn)身后出水距離二人均是5～6 m。

由此可見，王簡嘉禾的水下腿技術(shù)還具有很大的提高空間，在今后的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中加強水下蝶泳腿訓(xùn)練是王簡嘉禾提高成績的手段之一。

表2 800 m自由泳決賽王簡嘉禾與主要參賽對手出水距離及水下腿次數(shù)

2.1.2 劃頻技術(shù)分析

關(guān)于自由泳技術(shù)，優(yōu)秀游泳運動員在比賽中一般采用兩種游法：一種是以臂為主、劃頻較快的游法(即中交叉技術(shù))，采用這種游法的運動員多采用2次(有些采用4次)打腿技術(shù)，游進時轉(zhuǎn)髖幅度不大；另一種游法的特點是劃幅較長，劃頻較慢，很大一部分推進力來自于打腿和轉(zhuǎn)髖動作(即中前交叉技術(shù))[5]。其主要差別在于：前者頻率快，后者轉(zhuǎn)髖和打腿發(fā)力較好。現(xiàn)代自由泳的技術(shù)特點是，身體位置高平，流線型好，高肘屈臂，充分發(fā)揮手臂的劃水作用，動作頻率好，游進速度均勻。但是，不同游距的比賽，應(yīng)采用不同的游法，適合每位運動員的游法是不存在的[6]。

2.1.2.1 王簡嘉禾劃頻技術(shù)分析

王簡嘉禾183 cm的身高優(yōu)勢，臂展超長，采用中前交叉的技術(shù)，劃水時效好，劃頻慢，劃幅大，前后程游速控制好，極具天賦。根據(jù)觀看比賽視頻錄像和王簡嘉禾劃頻可以發(fā)現(xiàn)，王簡嘉禾不論是在400 m還是在800 m自由泳比賽中劃頻與整體節(jié)奏的分配非常平均。王簡嘉禾劃距長、劃頻少的技術(shù)特點可以保證她在長距離自由泳中保持后半程的體能優(yōu)勢[7]。

表3 王簡嘉禾400 m、800 m自由泳決賽劃頻

值得一提的是，從王簡嘉禾杭州短池世錦賽與布達佩斯站800 m自由泳決賽中的劃頻對比(表3)可發(fā)現(xiàn)，王簡嘉禾在布達佩斯站上的劃水次數(shù)少于杭州短池世錦賽的劃水次數(shù)，王簡嘉禾在布達佩斯站的成績?yōu)?∶59.44，而在杭州世錦賽上的成績?yōu)?∶04.35，說明王簡嘉禾在布達佩斯站的劃水效果明顯好于在杭州短池世錦賽的劃水效果。由此可見，并不是頻率越快的劃水動作就能展現(xiàn)越好的劃水效果。

2.1.2.2 王簡嘉禾與主要參賽選手劃頻技術(shù)對比分析

通過分析王簡嘉禾與對手的劃頻數(shù)據(jù)對比(表4)以及她的比賽視頻可以發(fā)現(xiàn)，蒂特穆斯的劃頻和打腿次數(shù)明顯多于王簡嘉禾，在400 m自由泳比賽中的速度一直超越王簡嘉禾半個身位。李冰潔的技術(shù)特點則是劃頻快，注重手腿配合，全程采用6次腿，但水下打腿獲得的動能雖然強，卻顯然更加耗費體力。

表4 杭州短池世錦賽400 m自由泳決賽王簡嘉禾與主要參賽對手劃頻對比

由此可見，李冰潔和蒂特穆斯采用的技術(shù)動作都為中交叉的劃水技術(shù)，其特點是劃頻快，游進過程中身體上下起伏明顯，但手腿配合更加流暢。蒂特穆斯的劃頻和打腿頻率雖多且與她的速度成正比，但體能的消耗也會更多；李冰潔劃頻略快，但游進速度與蒂特穆斯相比較差。王簡嘉禾在比賽中采用中前交叉的劃水技術(shù)，其特點為劃頻慢、劃距長、劃水時效好、身體平穩(wěn)、阻力小，與中交叉劃水技術(shù)相比更加經(jīng)濟省力。

在杭州短池世錦賽800 m自由泳決賽中(表5)，王簡嘉禾依然運用中前交叉的技術(shù)動作，劃頻慢、劃距長、劃水時效好。李冰潔的劃頻與之相較還是略遜色一些。

表5 杭州短池世錦賽800 m自由泳決賽王簡嘉禾與主要參賽對手劃頻對比

從兩次比賽的劃頻分析來看，與對手相比王簡嘉禾具有更實效的長距離游法，因為她以最大迎水面推水的高肘抱水為技術(shù)支撐，形成現(xiàn)在自己的劃距長、劃頻少的技術(shù)特點，后程依然能夠維持很強的體能。并且，王簡嘉禾出生于2002年，年齡小，加上她劃頻慢、劃距長、劃水時效好的技術(shù)特點，這讓她的成績有很大的上升空間。

2.1.3 轉(zhuǎn)身技術(shù)分析

在游泳比賽中,轉(zhuǎn)身后蹬壁出發(fā)打腿動作對成績影響很大,尤其在短池比賽中轉(zhuǎn)身對成績影響尤為重要。長池比賽，如果選手有較強的沖刺和加速能力，往往能夠彌補出發(fā)和轉(zhuǎn)身的劣勢；而短池比賽，轉(zhuǎn)身、到邊、水下腿的技術(shù)顯得尤為重要，因此，短池賽場得轉(zhuǎn)身者得天下[8]。

在中長距離自由泳比賽中，轉(zhuǎn)身技術(shù)對成績具有不容小覷的影響。運動員在做轉(zhuǎn)身動作時，一般以正常速度游近泳池邊，緊接著抬高身體反轉(zhuǎn)，此時，后腳跟需要翻出水面然后向下入水，完成身體翻轉(zhuǎn)，最后腳部蹬池壁滑行，滑行的速度取決于蹬池壁階段緩沖動作的到位情況。蹬邊后，身體滑行時需保持流線型，而后進行快速打水前進并使得身體浮出水面，手臂、身體劃水前進，這樣保持好啟游的節(jié)奏，就能游出理想的速度。另外，為了能夠使得轉(zhuǎn)身前的游速更加容易控制，還需要保持好途中游的節(jié)奏，以鞏固轉(zhuǎn)身技術(shù)[4]。

從比賽錄像可以發(fā)現(xiàn)，王簡嘉禾、蒂特穆斯、李冰潔三人轉(zhuǎn)身后的出水距離均接近5～6 m。但是，王簡嘉禾的轉(zhuǎn)身技術(shù)明顯比對手更加流暢和迅速，在轉(zhuǎn)身后滑行到出水啟游階段身體位置保持得更加平穩(wěn)，并且她的出水距離最接近6 m處。王簡嘉禾的轉(zhuǎn)身技術(shù)優(yōu)于蒂特穆斯，以400 m自由泳個人最好成績相比，王簡嘉禾的短池成績能夠比長池成績快9 s，而蒂特穆斯只快了0.5 s。李冰潔在轉(zhuǎn)身技術(shù)環(huán)節(jié)卻稍顯薄弱，都是在每次轉(zhuǎn)身中拉大了與王簡嘉禾的差距。短池比的就是轉(zhuǎn)身和技術(shù)細(xì)節(jié)，因此李冰潔的成績?nèi)粝胱汾s上王簡嘉禾，轉(zhuǎn)身技術(shù)的提升是必不可少的?？梢娡鹾喖魏痰霓D(zhuǎn)身技術(shù)與對手相比略勝一籌。

更重要的是，轉(zhuǎn)身階段的水下打腿是整個轉(zhuǎn)身階段的技術(shù)核心。因此，建議王簡嘉禾在平時的訓(xùn)練中需要繼續(xù)提高其轉(zhuǎn)身技術(shù)的質(zhì)量，不忽視任何可以提高成績的重要因素[4]。

2.1.4 沖刺能力分析

在比賽中為了取得優(yōu)異的名次，選手往往會提早加速沖刺，在身體承受高乳酸的情況下，仍然保持較高的沖刺速度，說明運動員在最后沖刺時刻仍具有強大的爆發(fā)力[4]。

從王簡嘉禾這幾次短池比賽的視頻錄像及分段成績(表6、表7)可以看出，王簡嘉禾一般在最后50 m處有一個明顯的加速。一般王簡嘉禾在途中游階段采用2次打腿或不規(guī)則打腿，6次打腿只在沖刺階段才一直使用，由此說明王簡嘉禾技術(shù)動作的劃水效果好，而且經(jīng)濟省力，可見王簡嘉禾的打腿動作不僅沒有過多的消耗體力，還起到了提高劃水效果的作用。并且在途中游階段始終保持自己的節(jié)奏和速度，保留體力，以便在最后沖刺階段發(fā)揮后程沖刺強的優(yōu)勢[5]。

但是與對手相比，在杭州短池世錦賽400 m自由泳決賽沖刺階段，蒂特穆斯在最后150 m處就已經(jīng)開始起腿，劃頻也明顯加快，而此時的王簡嘉禾還一直保持勻速的劃頻和打腿節(jié)奏，按照往常的戰(zhàn)術(shù)安排在最后50 m處才開始加速。由此得出，蒂特穆斯相比王簡嘉禾具有更好的沖刺能力和乳酸耐受能力，而王簡嘉禾的這兩種能力略遜色于對手。在今后的技術(shù)訓(xùn)練中王簡嘉禾還需提高這兩方面的能力，這也是提高成績的重要因素之一。

2.2 王簡嘉禾在2018年杭州世錦賽400 m、800 m自由泳中的戰(zhàn)術(shù)分配

從這幾次短池比賽錄像上來看，王簡嘉禾不論是400 m還是800 m，全程速度節(jié)奏表現(xiàn)為：前50 m處稍快，中段速度保持平穩(wěn)，最后50 m開始沖刺。采用的是“前快后快、途中平穩(wěn)”的戰(zhàn)術(shù)模式[9]。

但是不同的是，王簡嘉禾在400 m自由泳決賽中，除前程出發(fā)和后程沖刺時是采用6次腿的打腿技術(shù)，在游進過程中基本是4次打腿；在800 m自由泳決賽中，前程出發(fā)和后程沖刺時同樣采用6次腿，但是在游進中基本是2次腿，并且打腿幅度小，主要用作保持身體平衡，并微微起了推進的作用。

2.2.1 400 m自由泳比賽戰(zhàn)術(shù)分配

從比賽視頻錄像發(fā)現(xiàn)，王簡嘉禾在短池400 m自由泳項目中的體能分配通常是前200 m勻速游，300 m處開始提速，最后50 m開始沖刺。除前程出發(fā)和后程沖刺時采用6次打腿，在游進過程中基本是4次打腿。從有氧能力上看，王簡嘉禾的主項是800 m自由泳，所以400 m自由泳項目對于她來說并不是太困難，通常賽程過半，還是一直保持著均勻的劃頻和打腿節(jié)奏。

值得一提的是，在布達佩斯站400 m自由泳決賽中(表6)，王簡嘉禾出發(fā)反應(yīng)時為0.70 s，相比往?？炝?.03 s～0.04 s。從比賽錄像和分段成績得知，制定的戰(zhàn)術(shù)是從75 m處開始沖刺，充分利用轉(zhuǎn)身的蹬邊滑行，最終她以0.55 s的優(yōu)勢實現(xiàn)完美超越。由此可以看出王簡嘉禾具有較好的轉(zhuǎn)身技術(shù)，所以短池比賽相對于她來說具有一定的優(yōu)勢。并且，在400 m自由泳項目中，無論是短池還是長池、男選手還是女選手，中國此前從未有人打破過世界紀(jì)錄。

2.2.2 800 m自由泳比賽戰(zhàn)術(shù)分配

在800 m自由泳項目的體能分配上，一般在500 m～550 m處容易出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，也就是“極點”狀態(tài)，通常在650 m處會出現(xiàn)“第二次呼吸”，而過后整個游進過程就會非常流暢。這就標(biāo)志著機能水平進入一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)[10]。

從這三次短池800 m自由泳項目比賽中王簡嘉禾的體能分配來看，王簡嘉禾在比賽中采用的依然是“前快后快、途中平穩(wěn)”的戰(zhàn)術(shù)模式。從她每50 m的分段成績中(表7)可以看出她的成績波動很小，總體呈現(xiàn)出前快后快、中間平穩(wěn)的戰(zhàn)術(shù)特征[11]，最好成績可破8 min。前程出發(fā)和后程沖刺時同樣采用6次腿的打腿技術(shù)，但是與400 m比賽不同的是，在游進中基本是2次腿，并且打腿幅度小，以保持身體平衡為主，略微起推進力的作用。

在杭州短池世錦賽中王簡嘉禾與教練的目標(biāo)是希望能夠沖擊此項目的世界紀(jì)錄。從比賽錄像和分段成績可以發(fā)現(xiàn)，王簡嘉禾在前程游進過程中沖得太快，發(fā)力太早，消耗了過多的體能。她在前程一直超過世界紀(jì)錄線半個身位，后半程雖然跟不住世界紀(jì)錄線，但仍然保持高速前進。王簡嘉禾在最后100 m依然保持著領(lǐng)先，這得益于前程積攢出來的優(yōu)勢。從比賽錄像上看，她在最后50 m才開始采取6次腿的戰(zhàn)術(shù)，并且在4次腿轉(zhuǎn)換為6次腿時出現(xiàn)手腿配合銜接不連貫，說明她在技術(shù)上的運用未達到理想狀態(tài)，還需提高和完善技術(shù)環(huán)節(jié)。王簡嘉禾的成績與前兩次分站的成績相比是較不理想的，雖未達到自己破世界紀(jì)錄的目標(biāo)，但還是輕松奪冠。

表6 王簡嘉禾400 m自由泳決賽分段成績

表7 王簡嘉禾800 m自由泳決賽分段成績

2.3 王簡嘉禾的技戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢及與未來主要對手對比分析

2.3.1 王簡嘉禾自身技戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢

(1)劃頻技術(shù)方面，王簡嘉禾183 cm的身高優(yōu)勢，臂展超長，采用中前交叉的技術(shù)，特點是：劃水時效好、劃頻慢、劃距長、劃幅大，身體平穩(wěn)，阻力小，前后程游速控制好[11]，可以保證她在長距離自由泳中擁有后半程體能優(yōu)勢。其技術(shù)特點與中交叉劃水技術(shù)相比更加經(jīng)濟省力。

在比賽中，李冰潔和蒂特穆斯采用的技術(shù)動作都是中交叉的劃水技術(shù)，其特點為劃頻快，游進過程中身體上下起伏明顯，手腿配合更加流暢，但對于體能的消耗也會更多。王簡嘉禾具有更實效的長距離游法，因為她以最大迎水面推水的高肘抱水為技術(shù)支撐，形成現(xiàn)在自己的劃距長、劃頻少的技術(shù)特點，能夠保持很強的體能直到最后沖刺階段。

(2)轉(zhuǎn)身技術(shù)方面，對于短池比賽來說轉(zhuǎn)身技術(shù)尤為重要，而轉(zhuǎn)身技術(shù)正是王簡嘉禾的優(yōu)勢。她的轉(zhuǎn)身技術(shù)明顯比對手更加的流暢和迅速，在轉(zhuǎn)身后滑行到出水啟游階段身體位置保持得更加平穩(wěn)。

(3)戰(zhàn)術(shù)分配方面，從這幾次短池比賽錄像上來看，在戰(zhàn)術(shù)方面王簡嘉禾不論是400 m還是800 m，全程速度節(jié)奏表現(xiàn)為：前50 m處稍快，中間段速度保持平穩(wěn)，最后50 m開始沖刺，全程速度呈前快中勻后快的特點，途中游基本勻速，小有起伏，采用的是“前快后快、途中平穩(wěn)”的戰(zhàn)術(shù)模式[12]。

2.3.2 王簡嘉禾與未來主要對手的對比分析

(1)凱蒂·萊德基，美國女子游泳運動員，女子400 m、800 m、1 500 m個人自由泳項目世界紀(jì)錄保持者，是王簡嘉禾最大的競爭對手。

表8 王簡嘉禾與萊德基2018世界排名成績(長池)對比

萊德基游泳姿勢和技術(shù)具有男性化特點，習(xí)慣左手短劃，右手長劃，右邊換氣，這種技巧對身體素質(zhì)尤其是對肺活量的要求非常高。

以2018年5月份的美國游泳大獎賽印第安納波利斯站(長池)為例：

第一，萊德基的劃水效果明顯優(yōu)于她的對手。在1 500 m自由泳比賽中，萊德基每50 m的劃水次數(shù)為38下，比銀牌得主杰西卡· 阿什伍德少了7下。并且與其他任何對手相比都更高效。

第二，萊德基劃水效率連續(xù)性極佳。在1 500 m的比賽中，她90 %的時間都保持著38下的劃水次數(shù)。而在200 m的比賽中，她的劃水次數(shù)為39下，只比在1 500 m比賽中的劃水次數(shù)多了1下，每百米的配速卻快了4 s。

第三，逆境下萊德基的劃水效果更佳。在200 m的比賽中，萊德基在最后50 m才取得領(lǐng)先，而這最后50 m的劃水次數(shù)比前一個50 m還減少了2次。可見其在沖刺階段的劃水效率之高。

由此可見，王簡嘉禾與萊德基相比還有一定的差距，但是這位小將在未來完全有能力挑戰(zhàn)萊德基。為此王簡嘉禾必須改進自身的專項技術(shù)，全面提升身體素質(zhì)和有氧能力。

(2)阿里亞爾妮·蒂特穆斯，澳大利亞游泳運動員。主項400 m自由泳，是王簡嘉禾的強有力的競爭對手。

表9 王簡嘉禾與蒂特穆斯2018世界排名成績(長池)對比

蒂特穆斯的技術(shù)動作是劃頻較快的中交叉的劃水技術(shù)，她在比賽中采用全程6次腿的打腿技術(shù)，游進時主要依靠肩膀的轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)髖幅度不大。其特點為劃頻快，游進過程中身體上下起伏明顯，但手腿配合更加流暢。蒂特穆斯的劃頻和打腿頻率雖多，卻與她的速度成正比，具有更好的速度素質(zhì)以及在后程有更強的耐力和沖刺能力，但對于體能的消耗也會更多。

在本次杭州短池世錦賽400 m自由泳項目中，蒂特穆斯是王簡嘉禾的主要對手。這位出生于2000年來自澳大利亞的小將，在未來依然是王簡嘉禾強大的競爭對手。王簡嘉禾與之相較具有更實效的中長距離自由泳劃水技術(shù)，但沖刺能力略遜色于蒂特穆斯。王簡嘉禾在未來若想要再與蒂特穆斯一較高下，還需提高自身的速度素質(zhì)和后程的沖刺能力。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 出發(fā)后出水距離和水下腿技術(shù)

王簡嘉禾與對手相比雖略勝一籌，但優(yōu)勢并不明顯，還具有很大的提高空間，在今后的訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，加強水下蝶泳腿訓(xùn)練是王簡嘉禾提高成績的手段之一。

3.1.2 劃頻技術(shù)

王簡嘉禾所采取的中前交叉的劃水技術(shù)，形成她劃距長、劃頻少的技術(shù)特點，前后程游速控制穩(wěn)定，可以保證她在長距離自由泳中擁有后半程體能優(yōu)勢。相比對手王簡嘉禾具有更實效的長距離游法，能夠維持很強的體能直到最后沖刺階段。

3.1.3 轉(zhuǎn)身技術(shù)

對于短池比賽來說轉(zhuǎn)身技術(shù)尤為重要，而轉(zhuǎn)身技術(shù)正是王簡嘉禾的優(yōu)勢，她的轉(zhuǎn)身技術(shù)明顯比對手更加流暢和迅速，在轉(zhuǎn)身后滑行到出水啟游階段身體位置保持得更加平穩(wěn)。

3.1.4 沖刺能力方面

在沖刺能力方面，王簡嘉禾與對手相比還略遜色些。在杭州短池世界錦標(biāo)賽中，王簡嘉禾的對手蒂特穆斯則在150 m處就開始進入沖刺階段，而王簡嘉禾則是在最后50 m處才開始沖刺，并且在沖刺階段的手腿銜接上還略有不足。由此可見，王簡嘉禾的沖刺能力還有待提高。

3.1.5 戰(zhàn)術(shù)分配

王簡嘉禾不論是在400 m還是800 m比賽中，戰(zhàn)術(shù)分配均采用“前快后快，中間平穩(wěn)”的模式[12]。王簡嘉禾的戰(zhàn)術(shù)安排不僅考慮了自己的特點和優(yōu)勢，還充分利用中長距離項目的特點、賽制和賽場中的各因素，充分發(fā)揮了戰(zhàn)術(shù)分配的效果。

3.2 建議

3.2.1 加強腿部力量，增加游進時的打腿次數(shù)

王簡嘉禾在400 m自由泳決賽中，除前程出發(fā)和后程沖刺時是采用6次腿的打腿技術(shù)，在游進過程中基本是4次打腿；在800 m自由泳決賽中，前程出發(fā)和后程沖刺時同樣采用6次腿技術(shù)，但是在游進中基本是2次腿技術(shù)。王簡嘉禾應(yīng)加強腿部力量，增加游進時的打腿次數(shù)從而增進推進力，提高游速。

3.2.2 進一步提升力量素質(zhì)，增加劃頻

王簡嘉禾在途中游進的過程中采用的是中前交叉技術(shù)，劃頻慢、劃水效果好，并且她在途中游的過程中能夠充分利用身高優(yōu)勢。王簡嘉禾可在此基礎(chǔ)上提高力量素質(zhì)，增加劃頻，使運動成績得到進一步提高。

3.2.3 提高速度素質(zhì)，加強沖刺能力

王簡嘉禾在比賽中，往往都是在最后50 m處才進入沖刺階段，相比對手來說，進入沖刺階段稍晚了一些。因此，在王簡嘉禾應(yīng)進一步提高自身的速度素質(zhì)以及乳酸耐受能力，因為在提早加速沖刺、身體承受高乳酸的情況下，仍然保持強有力的沖刺速度是需要強大的爆發(fā)力的[2]。

3.2.4 保持競技狀態(tài)，增加國際大賽的參賽次數(shù)

雖然已經(jīng)擁有世界紀(jì)錄，但王簡嘉禾的職業(yè)高峰期才剛剛開始，還需要通過訓(xùn)練和比賽來不斷地提高技術(shù)、積累比賽經(jīng)驗，希望在未來與萊德基等優(yōu)秀運動員同場競技中取得好成績。期待這位年輕的小將在最近幾年中國女子游泳隊的實力下滑明顯的情況下，能夠快速地成長為支撐中國女子游泳隊中長距離項目的棟梁之材。