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        老年人不宜常坐矮板凳

        2020-05-07 09:22:42卜慶萍
        保健與生活 2020年1期
        關(guān)鍵詞:老年人

        卜慶萍

        不少老年人無論是擇菜還是吃飯都喜歡坐矮板凳,有的甚至出門都隨身攜帶。殊不知,長(zhǎng)期坐矮板凳很傷身。

        傷腰和關(guān)節(jié) 從醫(yī)學(xué)角度講,人坐著時(shí),脊柱承載體重150%的壓力,此時(shí)若身體前傾或過于下陷,脊柱則需承載250%的壓力。矮板凳離地面太近,人坐在上面,腿部很難伸直,腿部關(guān)節(jié)也不能放松。長(zhǎng)期如此,腿部、腰部和手臂極易疲勞,可能導(dǎo)致一些腰部疾病及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。而且,坐矮板凳時(shí)會(huì)不自覺地彎腰駝背,更加重了脊柱承受力。從矮板凳上起身時(shí),膝關(guān)節(jié)要承受數(shù)倍于體重的負(fù)荷,增加了膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的壓力。

        影響消化,導(dǎo)致肥胖 有些老年人喜歡坐在矮板凳上吃飯,這樣會(huì)擠壓腸胃,不利于消化。時(shí)間長(zhǎng)了,還易造成小腹脂肪堆積,導(dǎo)致向心性肥胖,增加患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

        影響血液循環(huán) 長(zhǎng)期坐矮板凳還會(huì)影響下肢血液循環(huán)。

        因此,坐凳子最好選擇高度適中的,其標(biāo)準(zhǔn)是:兩腳平放時(shí),大腿能與地面平行,小腿垂直于地面,使身體保持在比較放松的狀態(tài)。除了凳子外,家中的桌子、床、沙發(fā)、茶幾等家具也不能太矮,否則會(huì)使脊椎、腰部、頸部長(zhǎng)期處于相對(duì)“憋屈”的狀態(tài),更容易加重老年人的腰背疾病。

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