馮嘉義

【摘要】在籃球比賽中，籃球的控制與反控制技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)員的基本功，控球的熟練程度體現(xiàn)著運(yùn)動(dòng)員水平的高低，也是影響球員得分的重要因素，它在一定程度上決定比賽能否獲勝。為了探究籃球比賽中的控制與反控制技術(shù)，本文首先介紹了籃球控制與反控制技術(shù)的基本概念和作用，隨后提出了提高籃球運(yùn)動(dòng)員控球能力的途徑：提高培養(yǎng)控球能力的意識(shí)、加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員球感的培養(yǎng)。最后，本文著重介紹了強(qiáng)化籃球比賽中控制與反控制技術(shù)的實(shí)踐操作，包括體前控球運(yùn)球、胯下控球運(yùn)球、急停急起控球、控球翻越障礙、意識(shí)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練，通過(guò)以上訓(xùn)練可以提高球員在比賽中的控制與反控制技術(shù)，并且發(fā)揮出自身更高的籃球技術(shù)水平，從而獲得比賽的勝利。因此，本文的研究對(duì)于提高籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中的控制與反控制技術(shù)具有實(shí)際意義。

【關(guān)鍵字】籃球比賽? ?籃球訓(xùn)練? ?控制技術(shù)? ?反控制技術(shù)

【中圖分類號(hào)】G633.96? ??【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A? ??【文章編號(hào)】1992-7711（2020）10-157-03

1.研究目的

在籃球比賽中，籃球的控制與反控制技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)員的基本功，控球的熟練程度體現(xiàn)著運(yùn)動(dòng)員水平的高低，也是影響球員得分的重要因素，它在一定程度上決定比賽能否獲勝。為了在籃球比賽中取得更好的成績(jī)，教練和球員應(yīng)注重日常的基本功訓(xùn)練，從而提高球員的控球水平。練好籃球的控制與反控制技術(shù)并非易事，它是一件重復(fù)、枯燥的工作，在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)合理控制訓(xùn)練的負(fù)荷及時(shí)長(zhǎng)，確保球員通過(guò)訓(xùn)練可以提升控制與反控制技術(shù)，同時(shí)不會(huì)產(chǎn)生厭倦感?；@球運(yùn)動(dòng)員控制與反控制技術(shù)的水平與球感息息相關(guān)，即運(yùn)動(dòng)員能否靈活自如地控球、運(yùn)球，使籃球可以按照自身的意志進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員球感時(shí)，應(yīng)在基本功的訓(xùn)練上增加一些趣味游戲，從而提高球員訓(xùn)練的積極性，提升對(duì)籃球的控制和反控制技術(shù)，為籃球比賽打下堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

2.研究方法

2.1籃球比賽中控制與反控制技術(shù)的概述

2.12控制與反控制技術(shù)的基本概念

籃球的控制與反控制技術(shù)是指球員的控球能力，包括控球進(jìn)攻能力和控球防守能力，具備優(yōu)秀控制與反控制技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員，可以熟練且靈活地將控制籃球進(jìn)行進(jìn)攻和防守動(dòng)作，確?；@球不會(huì)再運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中被對(duì)手截?cái)?，從而達(dá)到進(jìn)攻或防守的目的?；@球的控制與反控制技術(shù)由控球、運(yùn)球、投籃等技術(shù)組成，二者相輔相成、相互聯(lián)系，是影響籃球比賽中進(jìn)攻和防守的重要因素，也是籃球運(yùn)動(dòng)員水平的體現(xiàn)。通過(guò)提高對(duì)籃球的控制能力有利于提升反控制能力，反之亦然?？厍蚣夹g(shù)作為籃球運(yùn)動(dòng)員的基本功，應(yīng)引起球員和教練的關(guān)注。

2.13提升控制與反控制技術(shù)的作用

提高籃球運(yùn)動(dòng)員的控制與反控制技術(shù)主要有以下三點(diǎn)作用：第一，想要在比賽中獲得勝利，必須掌握對(duì)籃球的控制權(quán)，從而才能獲得更多進(jìn)攻機(jī)會(huì)和投籃機(jī)會(huì)，為比賽的勝利打下基礎(chǔ)。第二，良好的控球技術(shù)也可以防止籃球被對(duì)手打斷，或者籃球未按照預(yù)期目標(biāo)運(yùn)行。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)員的控球技術(shù)水平較低，導(dǎo)致運(yùn)球過(guò)程中被對(duì)手搶斷，或者在傳球過(guò)程中誤傳、被截?cái)?，從而失去比賽的主?dǎo)權(quán)，使得正常比賽都十分被動(dòng)，最終可能被對(duì)手控制整場(chǎng)比賽的節(jié)奏。第三，籃球比賽中，籃球和核心，而對(duì)其的控制與反控制技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員的基本功，能否熟練地、靈活地運(yùn)球、控球?qū)τ谀芊窀玫貙?shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)作用重大。如果說(shuō)籃球戰(zhàn)術(shù)是籃球比賽的靈魂，那么控制與反控制技術(shù)是讓靈魂富有生命活力的基礎(chǔ)，是決定一場(chǎng)比賽能否獲勝的關(guān)鍵所在。

2.2提高籃球運(yùn)動(dòng)員控球能力的途徑

2.21提高培養(yǎng)控球能力的意識(shí)

籃球比賽作為全世界最受歡迎的球類運(yùn)動(dòng)之一，擁有龐大的運(yùn)動(dòng)群體，國(guó)際賽事和國(guó)本土賽事種類繁多，吸引著越來(lái)越多年輕運(yùn)動(dòng)員加入到籃球比賽中去。高質(zhì)量的籃球比賽必然是建立在一定的技術(shù)水平之上，籃球運(yùn)動(dòng)員擁有優(yōu)秀的控制與反控制能力不僅能在比賽中獲得優(yōu)勢(shì)，同時(shí)還能為觀眾帶來(lái)更好地觀賽體驗(yàn)。在提高籃球運(yùn)動(dòng)員的控球能力時(shí)，球員的控球能力是基礎(chǔ)?？厍蚰芰κ侵高\(yùn)動(dòng)員能否預(yù)判籃球的運(yùn)動(dòng)軌跡，借助走位、控球技術(shù)使籃球按照自己的意識(shí)運(yùn)行。對(duì)于教練而言，首先，應(yīng)根據(jù)球員的個(gè)體特征進(jìn)行差異化訓(xùn)練，比如根據(jù)球員的身體差異、性格差異結(jié)合相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。其次，在訓(xùn)練控球能力期間，應(yīng)采取不同的訓(xùn)練方式，提升球員的運(yùn)動(dòng)積極性和訓(xùn)練效果，在訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)加入適當(dāng)?shù)谋荣惸M，使球員能夠?qū)⒖刂婆c反控制技術(shù)的訓(xùn)練更有效地運(yùn)用于實(shí)際的比賽中，最終才能更好地提升球員在籃球比賽中的表現(xiàn)。最后，教練還需要培養(yǎng)球員的自主學(xué)習(xí)和獨(dú)立思考的能力，因?yàn)榛@球比賽過(guò)程中，雙方的攻防關(guān)系是時(shí)刻變化的，因此需要球員自身靈活地支配身體和籃球，在合適的時(shí)機(jī)選擇合適的戰(zhàn)術(shù)并搭配適合的技術(shù)，取得進(jìn)攻機(jī)會(huì)。培養(yǎng)球員獨(dú)立思考能力可以使其全面的分析比賽的形勢(shì)并據(jù)此作出正確的判斷，提高球員將籃球技術(shù)理論應(yīng)用于實(shí)踐比賽的能力。

2.22加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員球感的培養(yǎng)

2.221揮擺球訓(xùn)練

擺球訓(xùn)練是指球員保持立定站立，雙腳展開(kāi)與肩略寬，雙手控制球放置在胸前位置，訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)將籃球從左手傳遞給右手，右手順勢(shì)將球接住并拉至身體右側(cè)，然后再將籃球從右手傳至左手，并順勢(shì)將左手?jǐn)[動(dòng)至身體左側(cè)，如此往返訓(xùn)練。在進(jìn)行揮擺球訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)注重身體重心保持平穩(wěn)，揮擺球的高度適中，動(dòng)作流暢，保證籃球能夠在左手、右手及身體兩側(cè)自如地變換。揮擺球訓(xùn)練主要是控制對(duì)手近身時(shí)搶斷籃球的風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)將籃球在左手和右手之間轉(zhuǎn)換，也可以擾亂對(duì)手的視線，從而完成進(jìn)攻和防守動(dòng)作。

2.222拋接球訓(xùn)練

拋接球訓(xùn)練也是由球員自己完成的，它有兩種訓(xùn)練形式，一種是單手拋接球訓(xùn)練，另一種是雙手拋接球訓(xùn)練。單手拋接球是指球員原地站立，雙手拉開(kāi)較肩略寬，用一只手將球拋擲空中，在籃球回落時(shí)由同一只手接住籃球。雙手拋接球訓(xùn)練是指左手和右手之間相互拋球訓(xùn)練。在訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)保持身體重心的平穩(wěn)。拋接球的訓(xùn)練可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)于在高空中運(yùn)行的籃球的球感，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)將此基礎(chǔ)動(dòng)作與其他技術(shù)相結(jié)合，可以完成更加復(fù)雜且有難度的過(guò)人、防守動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)的戰(zhàn)略優(yōu)勢(shì)。

2.223交接球訓(xùn)練

交接球訓(xùn)練是培養(yǎng)球員肢體協(xié)調(diào)的訓(xùn)練之一，在進(jìn)行交接球訓(xùn)練時(shí)，首先要確保身體重心保持平穩(wěn)，避免由于重心不穩(wěn)而造成丟球、失球等問(wèn)題。訓(xùn)練開(kāi)始前，首先雙手持球放于胸前，在訓(xùn)練開(kāi)時(shí)候，以右手持球，并將右腿抬高，將右手中的籃球放低并從右腿下部拋擲到左手，左手接住球后，重復(fù)剛才的動(dòng)作，將左腿抬高，然后將籃球從左腿下部傳至右手，如此循環(huán)。拋接球訓(xùn)練消耗的體能要高于揮擺球訓(xùn)練和交接球訓(xùn)練，它要求球員能夠協(xié)調(diào)上肢與下肢，并且在保持身體平衡的前提下，使籃球按照訓(xùn)練的路徑運(yùn)動(dòng)，從而培養(yǎng)球員對(duì)籃球的球感，使球員可以更靈活地控制籃球。

2.224胯下繞八字訓(xùn)練

胯下繞八字訓(xùn)練是指球員自然半蹲，并保持身體重心平衡，首先左手吃籃球，將籃球從胯下后方傳至身體前方，并由左手接住球，然后左手接球向后繞胯一周，傳至右手，如此循環(huán)往復(fù)進(jìn)行胯下繞八字訓(xùn)練?？柘吕@八字訓(xùn)練可以讓運(yùn)動(dòng)員更加靈活地控制籃球，使籃球始終處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，防止籃球被對(duì)手搶斷。它也要求球員具備相當(dāng)?shù)闹w協(xié)調(diào)能力和球感，是籃球運(yùn)動(dòng)員必備的基礎(chǔ)素質(zhì)。

2.3強(qiáng)化籃球比賽中控制與反控制技術(shù)的實(shí)踐操作

2.31體前控球運(yùn)球

體前控球訓(xùn)練是訓(xùn)練球員籃球控制與反控制技術(shù)的基本能力，它主要是指在身體前方控制籃球的過(guò)程。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員將左腿和右腿打開(kāi)，稍微略寬于肩膀，身體重心略微向下，處于微蹲的狀態(tài)，右手持球在身體的前部開(kāi)始控球訓(xùn)練，通過(guò)不斷地拍打籃球，使其保持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。在訓(xùn)練一段時(shí)間后，可以將籃球傳至左手，進(jìn)行左手體前控球訓(xùn)練，雙手交換控制籃球可以更加全面地培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的控球能力，尤其是對(duì)于習(xí)慣使用右手的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)增加對(duì)左手控球的訓(xùn)練，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。體前控球訓(xùn)練是籃球運(yùn)功員的基本功之一，它運(yùn)用在籃球比賽的任何時(shí)機(jī)中，比如，在判斷傳球方向之前，可以通過(guò)體前控球運(yùn)球使運(yùn)動(dòng)員和籃球保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免違反籃球比賽的規(guī)則。

2.32胯下控球運(yùn)球

胯下控球訓(xùn)練是指將籃球在胯下進(jìn)行控球和運(yùn)球的訓(xùn)練。具體而言，首先運(yùn)動(dòng)員身體保持平衡狀態(tài)，雙腳左右展開(kāi)保持運(yùn)球的姿勢(shì)，然后用右手持球?qū)⒒@球置于身體右側(cè)，然后進(jìn)行胯下運(yùn)球動(dòng)作，將籃球從右手向胯下地面方向傳遞，合理控制籃球的運(yùn)行方向并通過(guò)接觸地面后反彈至身體左側(cè)，由左手接住籃球，然后根據(jù)上一步的動(dòng)作原理進(jìn)行左手的胯下運(yùn)球控球訓(xùn)練，通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練最后完成胯下控球訓(xùn)練?？柘驴厍蛴?xùn)練要求球員必須具備基礎(chǔ)的運(yùn)球能力，即可以掌握籃球的運(yùn)動(dòng)方向，并配合肢體進(jìn)行不同部位的運(yùn)球訓(xùn)練。初學(xué)者切忌急于求成，在進(jìn)行胯下控球運(yùn)球訓(xùn)練之前，應(yīng)當(dāng)做好對(duì)籃球的控制處理，掌握籃球的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)方向和反彈點(diǎn)等。

2.33急停急起控球

急停急起控球訓(xùn)練是指球員在身體快速停止或者快速啟動(dòng)時(shí)，可以合理地控制籃球的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在訓(xùn)練過(guò)程中，首先，球員的左腳在跨步的過(guò)程中緊急停止，將右手向籃球的前上方發(fā)力轉(zhuǎn)化為暫時(shí)性的原地控球，借助上肢、下肢和身體部位對(duì)籃球進(jìn)行保護(hù)，然后身體重心向前移動(dòng)，做到急起的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，在這個(gè)過(guò)程中右手在籃球的后方發(fā)力，通過(guò)一定的控制力讓籃球向前推動(dòng)。在急停急起的過(guò)程中，要確保身體的平衡性，急起時(shí)要借助腳步的力量迅速蹬地，使其獲得向上的反作用力，在急停時(shí)要保持身體重心的平穩(wěn)，確保身體不會(huì)傾斜而給對(duì)手制造搶球的機(jī)會(huì)。總體來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行急停急起控球訓(xùn)練時(shí)，要保證肢體的協(xié)調(diào)和身體的平衡，動(dòng)作規(guī)范流暢，才能更好地控制籃球。

2.34控球翻越障礙

控球障礙跑是指球員首先熟悉障礙物的形式、擺放的位置，然后根據(jù)障礙物的情況制定控球障礙跑策略。在穿越障礙物時(shí)，首先雙腿微微下屈，中心略微向下，身體向前傾斜，從障礙物的左方通過(guò)時(shí)，右腳向前送出身體向右方跨出，然后用左手脫托住籃球從后部發(fā)力，使籃球向右前方拋出，并借助肩膀保護(hù)籃球的狀態(tài)，防止在障礙跑時(shí)失球、丟球或者被對(duì)手搶球。在控球障礙跑的訓(xùn)練中，不僅需要提前熟悉障礙物的位置，還應(yīng)確?；@球發(fā)力適當(dāng)，可以在翻閱障礙的過(guò)程中完成一整套控球、運(yùn)球動(dòng)作，腳步還應(yīng)緊跟籃球的位置，控制運(yùn)球的節(jié)奏感，從而保持身體的平衡?？厍蛘系K跑訓(xùn)練主要是訓(xùn)練球員控球過(guò)人的技術(shù)，除了日常的基礎(chǔ)訓(xùn)練，還應(yīng)安排一定的實(shí)戰(zhàn)演練，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球控制與反控制技術(shù)，讓球員將理論更好地運(yùn)用到實(shí)際比賽中去，提高球員的比賽水平。

2.35意識(shí)訓(xùn)練

籃球的控制與反控制技術(shù)可以讓運(yùn)動(dòng)員更加靈活自如地控制籃球，如果想要在實(shí)際比賽中取得更好的成績(jī)，還需要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的控球意識(shí)?？厍蛞庾R(shí)具備指導(dǎo)籃球運(yùn)動(dòng)員行為的作用，意識(shí)是一個(gè)較為抽象的概念，它可以反映出籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于比賽局勢(shì)的判斷，對(duì)于戰(zhàn)術(shù)技術(shù)的選擇的能力。控球意識(shí)是籃球訓(xùn)練的上層建筑，它指導(dǎo)著球員走位、運(yùn)球、控球、投籃的一系列行為，具備優(yōu)秀意識(shí)的運(yùn)功員可以提前判斷籃球的運(yùn)動(dòng)軌跡，并用身體給予快速的反應(yīng)，從而掌握對(duì)籃球的主導(dǎo)權(quán)。競(jìng)技比賽不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備扎實(shí)的基本功，同時(shí)還應(yīng)具備調(diào)動(dòng)這些基本功為戰(zhàn)術(shù)所用的能力，良好的比賽意識(shí)可以更加輕松的掌握比賽局勢(shì)，在優(yōu)勢(shì)局中打出球隊(duì)的風(fēng)格，在劣勢(shì)局中時(shí)刻找尋扭轉(zhuǎn)局勢(shì)的機(jī)會(huì)，讓籃球比賽更具競(jìng)技性。具備良好意識(shí)的運(yùn)動(dòng)員，可以使控制技術(shù)和反控制技術(shù)更好地運(yùn)用于籃球比賽中，從而使球隊(duì)獲得更好的比賽成績(jī)。

2.36心理訓(xùn)練

心理素質(zhì)也是籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備的素質(zhì)?；@球比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)的心理提出了較大的考驗(yàn)，比如比賽局勢(shì)的變化會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)的心理帶來(lái)不同的影響。失分時(shí)，運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)出現(xiàn)沮喪、后悔，甚至指責(zé)隊(duì)友或者對(duì)手的負(fù)面情緒，這種情緒無(wú)助于球隊(duì)繼續(xù)比賽，甚至有可能增加運(yùn)動(dòng)員在控球過(guò)程中的失誤行為，進(jìn)而拉開(kāi)與對(duì)手之間的得分差距。由于籃球運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)欠佳，抗挫折能力較弱，不能很快地從過(guò)去的失誤中恢復(fù)過(guò)來(lái)，進(jìn)而會(huì)對(duì)下一步的控球行為產(chǎn)生消極影響，這種不良與影響使得球員真實(shí)的籃球控制和反控制技術(shù)不能發(fā)揮出來(lái)，甚至打亂了比賽的整體節(jié)奏，難以取得籃球比賽的控制權(quán)，導(dǎo)致輸?shù)粽麍?chǎng)比賽。而具備良好心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員可以更加自如地面對(duì)比賽中的得失，及時(shí)從失誤中調(diào)整過(guò)來(lái)，得分領(lǐng)先也不會(huì)因此而放松自己，時(shí)刻調(diào)整自身的狀態(tài)，以更加積極樂(lè)觀的心態(tài)接受比賽和挑戰(zhàn)。具備良好心態(tài)的運(yùn)動(dòng)員可以更好地發(fā)揮自身對(duì)籃球的控制和反控制技術(shù)，使其在籃球比賽中發(fā)揮更大的作用。因此，在日常訓(xùn)練中，教練應(yīng)時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理情況，對(duì)于心理狀態(tài)不佳的運(yùn)動(dòng)員要給予適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)，從而調(diào)整球員的比賽狀態(tài)。

4.結(jié)論與建議

籃球比賽是一項(xiàng)綜合考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員心智、身體素質(zhì)、籃球技巧的運(yùn)動(dòng)，在日常的訓(xùn)練中，教練應(yīng)對(duì)球員制定全面的訓(xùn)練計(jì)劃，而對(duì)于籃球基礎(chǔ)技術(shù)中的控制與反控制技術(shù)也應(yīng)給予更多的關(guān)注，它是評(píng)價(jià)籃球運(yùn)動(dòng)員水平的基本標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于球員能否在比賽中取得亮眼的表現(xiàn)至關(guān)重要。為了探究籃球比賽中的控制與反控制技術(shù)，本文首先介紹了籃球控制與反控制技術(shù)的基本概念和作用，隨后提出了提高籃球運(yùn)動(dòng)員控球能力的途徑：提高培養(yǎng)控球能力的意識(shí)、加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員球感的培養(yǎng)。球感是籃球運(yùn)動(dòng)員需要具備的基本素質(zhì)，可以通過(guò)揮擺球訓(xùn)練、拋接球訓(xùn)練、交接球訓(xùn)練、胯下繞八字訓(xùn)練來(lái)提升球感，從而使運(yùn)動(dòng)員能夠靈活自如地控制籃球。最后，本文著重介紹了強(qiáng)化籃球比賽中控制與反控制技術(shù)的實(shí)踐操作，包括體前控球運(yùn)球、胯下控球運(yùn)球、急停急起控球、控球翻越障礙、意識(shí)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練，通過(guò)以上訓(xùn)練可以提高球員在比賽中的控制與反控制技術(shù)，并且發(fā)揮出自身更高的籃球技術(shù)水平，從而獲得比賽的勝利。

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