佚名

每個人都有這樣那樣的弱點，所以要成為一個支持型伴侶是很不容易的。那么，我們要如何成為一個優(yōu)秀的支持型伴侶呢？

總的來說，著力點可以有兩個：第一是針對自己，第二是針對關(guān)系。

所謂針對自己，就意味著，我們要完成更多的自我成長和提高。

我們要成為一個心理健康的人。從人本心理學(xué)的角度看，我們對他人提供支持的原則一般離不開3點：真誠、共情、無條件積極關(guān)注。這3點都需要一個健康的心靈去支撐。如果我們很自戀，時時需要靠吹牛去平衡自己，那么就無法在伴侶面前做到真誠;如果我們很淡漠，對自己都沒有興趣去了解，那么也無法共情他人;如果我們很自我，自然也不可能對別人提供無條件積極關(guān)注。做不到這3點，就很難談得上去支持對方了。要成為關(guān)系的支持者，首先需要擁有一個健康的心靈。這樣，我們才會變得溫暖、豐富、充滿生命力，才能源源不斷地輸出情感，為伴侶提供有力的支持和陪伴。

學(xué)一點兒心理學(xué)知識。人沒有十全十美的，我們也不可能讓自己變得完美，然后才去談戀愛。因此，我們需要不時學(xué)習(xí)一點兒心理學(xué)知識，了解自己是一個什么樣的人，感知自己和伴侶的狀態(tài)，有目的去做一些調(diào)整和平衡。這樣，我們才能在親密關(guān)系中掌握主動，適應(yīng)變化。

所謂針對關(guān)系，就意味著，我們?yōu)榘閭H提供支持時要以人為本，相機而動。

了解伴侶的性格類型。每個人的性格都不一樣，所需要的支持也大不相同。比如面對容易焦慮的伴侶，我們要提供的支持往往是安撫，讓他們明白周圍的世界不如他們想象的那樣危險。面對依賴型的伴侶，我們要提供的支持更多是肯定和鼓勵。在他們做出大大小小的成就時，我們要及時點贊，幫助他們逐漸建立起獨立自主的信心……只有準確地了解伴侶的類型。我們提供的支持才會更有效。

了解伴侶當(dāng)下的狀態(tài)。要支持一個人，我們需要對他的狀態(tài)有著準確的判斷。比如伴侶下班回來坐在沙發(fā)上默不吭聲，這時，我們要判斷：他到底是累了，還是心里積壓著一股怨氣，想說又不敢說？洞悉了伴侶的狀態(tài)，支持方法就會自然浮現(xiàn)了。

然而，要了解伴侶的狀態(tài)并不容易，需要我們擁有健康的心靈去感知對方;還需要我們擁有良好的溝通和交流能力，通過間接試探或直接詢問去尋找蛛絲馬跡;更需要我們熟悉伴侶的生活習(xí)慣，從微妙的變化之中尋找答案。這些默契和技能，本身就是親密關(guān)系的必修課。

說到這里，有人會問：二人世界，不能只有我去支持對方啊。如果我希望對方也能好好地支持我，怎么對他說呢？其實，支持的原則大部分是共通的。你和伴侶都可以去學(xué)，彼此鼓勵，共同進步。此外，你還可以加上一點，特別是面對“一看見女人有情緒就頭大”的男人時，你可以在風(fēng)平浪靜的時候就預(yù)先教會他：我的情緒來臨時，你可以怎么辦？

你可以告訴他，你在傷心難過的時候最需要一個緊緊的擁抱。只要他讓你伏在肩膀上哭泣，那么，再猛烈的情緒也會有平復(fù)的時候。你可以告訴他，心情不好的日子里，你喜歡一個人待在房間發(fā)呆，到時你希望他給你一點兒空間，不要逼你太早走出來。在平時就把自身的這些特點告訴對方，那么，當(dāng)你情緒發(fā)作的時候，對方就知道如何應(yīng)對了。

當(dāng)然，這一切的前提，建立在你對自己的充分了解之上。你明白自己要什么，才能讓對方知道應(yīng)該給什么。如果你對自己都一無所知，心情不好的時候只會甩臉子、發(fā)脾氣，卻講不出個所以然。那么，覺察力不高的伴侶就會陷入困境，不知道該如何安撫你這尊活菩薩了。

本刊觀點

好的婚姻從來都是建立在兩個獨立個體基礎(chǔ)上的，只有當(dāng)我們各自都先成長為一個了解自我、理解他人的人，才能夠支持對方并被對方支持。也只有互相支持的婚姻，才能經(jīng)得起日?，嵥榈哪p，亦能經(jīng)得起驚濤駭浪的沖擊。

新的一年來到了，和伴侶攜起手來，做那個彼此支持的另一半吧。

（本文選自：婚姻與家庭·婚姻情感版 2020年01期）